13 mituri comune despre un stil de viață sănătos

1. Laptele face oasele mai puternice

Încă din copilărie, ne-am format o setare care laptele este bogat in calciu, asa ca oasele puternice. personaje de desene animate, și medicii ne-au spus că trebuie doar să bea lapte în fiecare zi pentru a obține de calciu și vitamina D.

Cu toate acestea, studii recenteH. A. Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, J. A. Baron, J. A. Kanis, E. J. Orav, H. B. Staehelin, D. P. Kiel, P. Burckhardt, J. Henschkowski, D. Spiegelman, R. Li J. B. Wong, D. Feskanich, W. C. Willett.Lapte de admisie si riscul de fracturi de sold la barbati si femei: O meta-analiza studiilor prospectiv de cohortă. Aceasta dovedește că nu există nici o relație între cantitatea de lapte de consum (sau utilizarea unor aditivi speciali sau cu calciu, vitamina D) și numărul de fracturi obținute. Mai mult decât atât, în prezent există mai multe cărți și articole care vârsta, este de dorit să se reducă cantitatea de lapte consumat și produse lactate. şi unii cercetare consumul total de lapte este asociat cu dezvoltarea cancerului si a unor boli autoimune.

Ia-vitamina D poate fi din alte surse. Că este mai bine absorbit de organism, acesta trebuie să fie luate în combinație cu alte vitamine, în caz contrar doar iese din tine, împreună cu alimente procesate.

2. Produsele ecologice nu sunt pesticide și au mai multe substanțe nutritive

Fermierii care cresc produse ecologice li se permite să folosească substanțe chimice naturale, care sunt dăunătoare pentru mediu, uneori, mai mult decât sintetice. Totul depinde de numărul lor.

În ceea ce privește disponibilitatea de nutrienți, în funcție de conținutul ultimului 98 727 CercetareA. D. Dangour, K. Lock, A. Hayter, A. Aikenhead a deschis hospice E. Allen, R. Uauy.Efecte asupra sănătății de alimente ecologice legate de alimentație: O revizuire sistematica. în domeniul fructelor și legumelor organice și convenționale nu diferă unul de altul, dar cuvântul magic „organic“ liniștitor. Chiar mai mult, va fi asigurat de fructe si legume, ai crescut personal.

3. Rapid a ridicat Fallen nu este considerată

Aceasta este „regula de cinci secunde“: dacă sunteți rapid pentru a ridica mancarea cazuta, putem presupune că aceasta nu se încadrează. Sa dovedit că toate acestea - un alt mit. Nu este vorba despre cât de mult produsele alimentare este cheltuit pe podea, și modul în care a fost curat acest etaj, deoarece două secunde este suficient pentru contaminarea bacteriană a alimentelor.

4. Băut ciocolată contribuie la acnee

Această afirmație este incorectă. În termen de o lună, oamenii de știință hrănite unii participanți batoane de ciocolată experimentale, care conține de 10 ori mai mult decât ciocolata standard, iar celălalt - ciocolata fals. La sfârșitul experimentuluiJ. E. Fulton Jr., G. Plewig, A. M. Kligman.Efectul de ciocolată acneea vulgară. au comparat cele două grupuri și a constatat că nici o ciocolată sau grăsime nu afectează aspectul de acnee.

5. Mananca un mar pe zi și să uitați despre excursie la medic

Suntem convinși că trebuie doar să mănânce mere în fiecare zi, de preferință mai mult, iar medicii prescris pentru sugari cu vârsta mai mare de trei luni, câteva lingurițe de suc de mere pe zi. Într-adevăr, merele conțin cantități relativ mari de fier si fibre, dar fructul nu este un panaceu pentru toate relele. Consumul de un mar, veți obține nutrienți, dar nu mai mult.

6. Mierea mai sănătoasă decât zahărul rafinat

De fapt, utilizarea de miere, vom adăuga la fabricarea de acasă granola sau bare de carbohidrati, nu sunt mai bune decât zahăr sau sirop de porumb.

Profesorul Alan Levinovitz (Alan Levinovitz) El vorbeșteCă efectul biologic al mierii este aceeași ca și cea din sirop de porumb cu fructoză ridicată. Singura diferență este că, de obicei, cantitatea de zahăr în bomboane și alte dulciuri atât de mult mai mult, astfel încât produsele sunt mult mai multe calorii.

7. Consumul de inghetata in timpul rece agrava starea dumneavoastră

Dacă ești doar, dar vrei cu adevărat înghețată, cu o conștiință curată poate satisface această dorință.

Faptul că produsele lactate crește producția de mucus, nu corespunde realității. Mai mult decât atât, cercetătorii de la Clinica Mayo revendicareCa produsele lactate, de fapt congelate poate calma o durere în gât și a vă oferi energia necesară pentru a lupta impotriva bolii, în acele momente când aveți un aliment solid greu.

8. Zahăr face hiperactiv copii

In filmele americane sunt adesea prezentate ca încercați mama grijulie să nu dea copiilor dulciuri cu zahăr și nu hrăni dulce, deoarece copiii sunt nebuni. De fapt, numeroase studii au încercat să găsească o legătură între hiperactivitate și utilizarea de zahăr, dar nu au fost în stare să facă acest lucru.

Probabil acest mit originea în 1974, când Dr. William Crook (William Crook) a scris o scrisoare Academiei Americane de Pediatrie (American Academy of Pediatrics), care apoi publicat. „Am început să dau seama că zahărul este principala cauza de hiperactivitate De-a lungul ultimilor trei ani“, - a declarat în scrisoarea.

În acest caz, scrisoarea nu conținea nici o cercetare științifică. Potrivit Institutului National de Sanatate Mintala (Institutul National de Sanatate Mintala), ideea că zahăr rafinat provoaca tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție, sau îmbunătățește simptomele bolii este destul de popular, dar în acest moment nu unul cercetare științificăConfirmarea acestui fapt.

9. Baut cantitati mari de morcovi vă va da posibilitatea de a vedea în întuneric

Da, morcovii contin cantitati mari de vitamina A, care are un efect pozitiv asupra sanatatii noastre ochi. Dar acest lucru nu înseamnă că mănâncă această legumă în cantități mari, vă va da posibilitatea de a vedea în întuneric.

Acest mit a apărut mulțumită propagandă britanic în timpul al doilea război mondial. Deci, guvernul a vrut să acopere existența unei instalații radar, care a permis bombardierele britanice a lovit ținte pe timp de noapte.

10. Oamenii nu se pot dezvolta noi celule ale creierului

Nu te-ai nascut cu un set complet de celule ale creierului. Există o mare cantitate de cercetareD. Cossins.Om adult Neurogeneza Revealed. și dovezi că în viața adultă, în creierul nostru continua sa formeze celule noi, cel puțin în unele dintre domeniile sale. Acest proces este numit neurogeneza.

11. Trebuie să așteptați cel puțin o oră după masă înainte de a merge la înot

Am auzit de la bunicii lor, avertizând că nu poți înota imediat după masă, deoarece se poate apuca o crampă. De fapt, este o minciună. Teoria, care este baza acestui mit, spune că cea mai mare parte din sânge este concentrat pe a ajuta stomac pentru a digera alimente. Prin urmare, mușchii vor veni mai putin sange, riscul de convulsii va crește în mod semnificativ.

Dar, în acest moment nu mai există evidențăPe baza cercetărilor științifice pentru a susține această teorie. Și nu există surse au documentat faptul că oamenii s-au înecat la crize legate de înot pe stomacul plin.

Crampele - frecvente fenomen destul timp de navigatie, și nu au nimic de a face cu asta, o faci pe stomacul gol sau plin.

12. Evenimentele violente de partid pot fi amintesc treptat

Dacă te-ai trezit, după o noapte furtunoasă și ușor amintiți-vă că nici măcar nu ai încerca să-și amintească. Cel mai probabil, aceste amintiri care vor fi trase treptat în memorie, se dovedesc a fi false.

De fapt, o parte a creierului care este responsabil pentru codificarea de amintiri, este dezactivatăR. A. Nash M. K. Takarangi.Reconstruirea indusă de alcool Pene de memorie. Dacă vom bea prea mult alcool.

13. zahăr brun este mai sănătos decât alb

zahăr brun de culoare dă sirop lipicios (melasă, sau melasă). Zahărul alb este obținut prin purificarea de zahăr brun din chiar în acest melasă. Da, nu conține unele vitamine și minerale (potasiu și magneziu), dar numărul lor nu este suficientă pentru a se asigura că se simte corpul tau diferență. Corpul tău e ca un zahar ce mananci.