De ce avem cu toții nevoie tăcere

În acest articol vă voi spune despre un singur lucru, care este în prezent mai mult și mai rare și inaccesibile. Fiecare persoană experiențe în mare nevoie ei, dar devine mai puțin și mai puțin. Este vorba despre tăcerea.

Cei mai mulți oameni moderni s-au adaptat complet la faptul că suntem în permanență înconjurați de o varietate de sunete și zgomote. Muzică, zgomot mulțimea, coarne auto, zgomotul avioanelor care zboară perceput atât de natural încât în ​​rare momente de tăcere pare ca lipseste ceva.

De fapt, prezența constantă în zona de acțiune a diferitelor zgomote pot avea un impact negativ asupra sănătății noastre. Organizația Mondială a Sănătății în 2011, publicat chiar raport, Care se referă la poluarea sonoră ciuma secolului nostru.

Să-și petreacă un mic experiment. Acum, încercați să vă amintiți cât de mult timp petrecut în fiecare zi, în tăcere. Sunt sigur că abia naskrebote puțin o jumătate de oră, fără muzică, vorbire, Podcast-uri, TV, și alte prostii, pe care le cu ciocanul, de obicei, creierul lui. Acest lucru înseamnă că sunteți te priva de propriile mâini toate beneficiile pe care le dă tăcerea creierul uman.

Tăcerea te elibereaza de stres si tensiune

Chiar și în secolul al XIX-lea, unii medici, de exemplu, Florence Nightingale (Florence Nightingale), a observat că zgomotul constant are un impact foarte negativ asupra pacienților procesul de vindecare. Se pare că poluarea sonoră poate creste tensiunea arteriala si atacurile de cord cauza si sa agraveze starea generala de sanatate. în conformitate cu cele de mai sus explorare, Zgomote puternice crește nivelul de stres prin activarea amigdala a creierului si cortizolul de eliberare a corpului. alte studiu Acesta a arătat că tăcerea are efectul opus, promovând normalizarea presiunii și de a îmbunătăți circulația sângelui în cortexul cerebral.

Tăcerea umple resursele noastre mentale

De regulă, suntem înconjurați în mod constant de unii stimuli de sunet la care creierele noastre sunt forțați să reacționeze. Un flux constant de impulsuri nervoase creează o sarcină semnificativă, cortexul prefrontal, care este responsabil pentru luarea deciziilor. Ca urmare, resursele noastre sunt epuizate și devine dificil să se concentreze, să rezolve probleme și să vină cu idei noi. În acest caz, putem ajuta tăcerea. conform teoriei recuperarea atenției, Creierul este capabil de a restabili resursele sale originale cognitive. Este suficient pentru a rămâne într-un mediu cu un nivel scăzut de stimuli externi, adică, doar stau în tăcere, cu ochii închiși.

Tăcerea pune creierul în „modul de scufundare“

Într-un recent studiuDedicat „modul de scufundare“ creier a arătat că acesta este indisolubil legat de meditație, fantezie, imaginația și creativitatea persoanei. Acest mod de funcționare a creierului este axat pe fluxul intern de gânduri, emoții, amintiri și idei. El a fost cel care ne ajută să beneficieze de experiența anterioară, de a empatiza cu alții, să fie mai creativi și să încerce diferite stări mentale și emoționale. Pentru a muta doriți să opriți impactul distragerile externe în acest mod. Tăcerea este una dintre condițiile necesare pentru acest lucru.

Tăcerea poate regenera celulele creierului

Tăcerea poate promova de fapt eficienta de crestere a creierului. În 2013 a fost publicat studiuÎn care a examinat efectele asupra creierului șoarecilor de diferite tipuri de zgomot și tăcere. Oamenii de știință au descoperit că doar două ore pe zi de naștere tăcere da la celule noi in hipocampus - o zonă-cheie a creierului asociate cu invatare, memorie si emotii. Ca o concluzie, cercetatorii au emis ipoteza că tăcerea poate fi utilizată pentru tratamentul depresiei și a bolii Alzheimer, sunt asociate cu o reducere a ratei de regenerare a neuronilor din hipocampus.

Și îți petreci timpul în tăcere, cel puțin din când în când?