6 exerciții de yoga, pentru a ajuta la a scăpa de dureri de cap
Sfaturi Sănătate / / December 19, 2019
Dacă aveți o durere de cap, nu se grăbesc să ia pastile. O durere de cap care pot și te va salva, dar nu va adăuga sănătate - asta e sigur. Deci, înainte de a intra în trusa de prim-ajutor, încercați unele exerciții de yoga, care pot face față cu comprimate o durere de cap mai bine.
© fotografie
Cauzele durerilor de cap pot fi diferite. Acesta poate fi o tensiune in gat, umeri ssutulennye sau dureri de spate. Următoarele posturi de ajutor pentru a elimina aceste probleme, și, astfel, a scăpa de dureri de cap. Nu efectuați neapărat toate 6. Puteți alege orice, iar dacă aceasta nu funcționează, încercați alta. Principala față a acestui pentru a asculta corpul tău și să înțeleagă, ce altceva, cu excepția capului, ai o durere de cap.
Exercitarea №1
Așa cum am spus, uneori, dureri de cap pot fi cauzate de clipuri la nivelul coloanei vertebrale cervicale. Stând într-o poziție confortabilă, puneți mâna dreaptă pe partea stângă a capului și înclinați ușor capul spre dreapta.
© fotografie
Stai această poziție pentru câteva respirații și părți de schimbare. În timpul acestui exercițiu, mâna destul de un pic de presiune pe cap, care se întinde vertebrele gâtului.
Exercitarea №2
În timpul acestui exercițiu nu este neapărat pus complet piciorul pe podea (acest lucru se poate face de către oameni cu alungire bună).
© fotografie
Acest pose ajută la eliminarea stresului din umeri, pentru că cea mai mare parte a încărca de preluare încheieturi și antebrațele și acest lucru crește fluxul de sânge la cap.
Exercitarea №3
Un alt exercițiu este de a înclina înainte, care este ideal dacă dureri de cap este cauzata de tensiunea din umeri. Aseaza-te pe podea, astfel încât nu prea exista între tibia și distanța ei stau paralele între ele. Ține mâinile în spatele ei înapoi la castel și încet apleca înainte până când atinge capul de podea, adăugând până să pozeze unui copil ușor modificată a lui.
© fotografie
Stați în această poziție cu privire la 5 conturi, și nu uita să respiri profund. Mâinile retrase, astfel încât să se simtă o ușoară întindere în piept, umeri si partea din spate a gâtului.
Exercitarea №4
Acest exercițiu se întinde partea din spate a gâtului și reduce stresul în partea din spate, care este, de asemenea, o cauza frecventa a durerilor de cap.
© fotografie
În timpul acestui exercițiu, nu puneți mâinile prea larg sau departe de spate. Acest lucru face ca lumina pose capul și luminos, ședere în ea 5 facturi. Și dacă vă simțiți suficient de confortabil pentru a sta astfel încât să puteți sta un pic mai mult.
Exercitarea №5
Pose se numește „copil fericit“, și-l ajută să scape de dureri de cap, care este cauzată de clemele din spate.
© fotografie
Intinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și cu brațele înfășurat în jurul șolduri sau picioare din exterior. Stați în această poziție timp de câteva minute, un pic poate balansa de la o parte în alta și înainte și înapoi, în scopul de a crește tensiunea în șolduri și spate mai mici.
Exercitarea №6
Imprastiati o pătură pe perete și să ia câteva perne. Sit lângă perete cât mai aproape posibil -, astfel încât pelvisul și de jos a spatelui strâns împotriva prosop pliat. Intinde-te pe spate, picioarele de ridicare în sus și depărtată pe măsură ce permite mâna tendonul raskinte în mână.
© fotografie
Inchide ochii si respira calm, șederea în această poziție atât timp cât se simt confortabil.