Devino super-angajați: 4 lucruri simple, care pot ajuta la creșterea productivității
Productivitate Sănătate / / December 19, 2019
De ce în a doua zi nu este 38 oră, dar numai 24!!! Eterna întrebare, persoanele interesante care au probleme de greutate, idei, și astfel o lipsă constantă de timp.
Desigur, noi nu suntem magicieni și vă dau câteva ore suplimentare nu se poate, dar putem împărtăși sfaturi pentru a vă ajuta să devină un super-angajați care gestionează totul și pretutindeni.
1. glucoză
Din nou, universitățile oamenii de știință americani ne incanta cu descoperirile lor utile. De această dată cercetarea științifică realizată la Universitatea de Stat din Florida. Ca rezultat al experimentului, oamenii de știință au identificat relația dintre atenția și împrăștiată nivelurile reduse de glucoză în sânge. Ce face un lucru banal: nu vă puteți concentra pe munca si petrece timpul pe lucrurile mici - mânca ceva dulce, care conține zahăr reală. Limonada este, de asemenea, destul de potrivit. Chiar au fost părinții și bunicii noștri, ca și înainte de examene importante sfătuiți să mănânce ciocolată sau să bea ceai tare dulce.
2. exerciții
Un alt mod de a te menține în formă bună - exercițiu banal. Ele ajuta, de asemenea, pentru a recupera de concentrare pierdute la locul de muncă. Henriette van Praag National Institutes of Health a scris un tratat despre acest subiect. Acesta precizează că exercitarea - una dintre cele mai puternice stimulente pentru restaurarea și crearea de conexiuni neuronale din creier.
3. meditație
Mai multe studii sugereaza ca o modalitate de a „ședere în contact“ - meditație. Aceasta ajută să rămână concentrat asupra procesului de muncă și de a controla emoțiile lor. Acest lucru înseamnă că practică meditația, vei învăța în cele din urmă cum să scape de emoții negative, cum ar fi furie, depresie, anxietate și stres. La doar 20 minute de ore pe zi si esti calm si sensibil. Și ajută foarte mult să rămână productiv.
4. natură
Pe parcursul studiului, care a avut loc la Universitatea din Michigan, am aflat că plantele în birouri și picturi ale naturii, de asemenea, lucrătorilor de ajutor de viață să rămână în formă bună. În aceste studii, elevii au fost rugați să-și amintească un anumit număr de cifre, și apoi să le numesc în ordine inversă. Jumătate dintre ei au fost trimise la o plimbare pe o stradă oraș, plin de grăbindu oameni și mașini, în timp ce a doua parte a grupului a fost trimis la grădină.
Rezultatele celor care au mers în grădină, a depășit cifrele mergând pe stradă cu 20%. Aceasta este o plimbare într-o zonă liniștită și verde, ajuta la restabilirea creier, calm și să se întoarcă de concentrare pierdut.
De aceea, mananca ciocolata cald periodic, mersul pe jos în grădină verde sau un parc și, desigur, meditând. Acest lucru ajută nu numai să se concentreze la locul de muncă și să fie mai productivi, dar, de asemenea, salva viața de emoțiile distructive, cum ar fi furie, iritare și stres.