Pierdere în Greutate: Sfaturi, software-ul, software-ul mobil

Cei care au întrebat vreodată de ce blugi preferate au devenit mici, se poate proceda pentru a citi următorul articol despre „Layfhakere“. Aceia dintre cititorii noștri care știu ce greutate în plus, și care au experimentat acest lucru dificil lupta împotriva excesului de „kg“ și „vezi“, vreau să vă spun una dintre modalitățile cu privire la modul de a controla dieta si dvs. greutate.

Organizarea unui stil de viață sănătos și să susțină greutatea corectă este într-adevăr nici o mare afacere și mai noi. Sfaturi și reguli articulate mulți ani în urmă - și anume, sala de gimnastica, exercitarea, restrictie calorica, în general, și în cantitatea de carbohidrati - functioneaza pentru majoritatea oamenilor (exclude cazurile de boli grave și tulburări metabolice substanțe). Ca urmare a acestor reguli destul de banal, aveți posibilitatea să faceți curat în corpul dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră, cu un minim de efort. Știu că e greu de crezut, dar prim pas pentru cei care au decis să arunce o pereche de kilogramchikov ar trebui să fie... citește pachete de produse pe care le cumpărați în magazine. Aștept cu nerăbdare să interesantă descoperire. Se pare 100 de grame de ciocolata - este de 500 de calorii, o treime din norma zilnică de om care vrea sa pierde in greutate. Un teanc de înghețată? Câteva pachete de chipsuri? Nut? Aceste cifre nu par atât de impresionant în mod izolat. Ei bine, cred că de 100 de grame de fistic - este doar 600 de calorii. Plus o cutie de bere. Plus 2 kg pe cântar ...

Set deoparte emoțiile și adjective, și a reveni la limba de numere. Având fost angajat în a pierde în greutate, trebuie să găsiți alimentele de masă calorii si o studieze cu atenție. Doar a verifica afară cât de mult „valoare“ este mancarea preferata - o felie de tort, un pahar de vin sau un pahar de suc. Apoi intră în obiceiul de numărare de calorii la dieta ta de zi cu zi. În acest scop, pe web poate găsi o mare varietate de programe, servicii și aplicații pentru mobil.

- pentru desktop

reţetă Calc - Calculator retete, care pot conta calorii preparate utilizator mese. În plus, programul are deja o listă de feluri de mâncare gata făcute pentru a estima valoarea lor energetică.

- online

Wolfram Alpha - Acest motor de căutare vă va oferi un răspuns rapid cu privire la numărul de calorii într-un anumit produs. Odată ce cererea este necesară pentru a cere în limba engleză, de exemplu, ca aceasta

"Kalorijka" - Acest serviciu online va calcula indicele de masă corporală, și să dea sfaturi cu privire la nutriție. Menținerea jurnal alimentar poate fi pe același site. Și în conformitate cu rezultatele pot fi reprezentate grafic.

„Rusia sănătoasă“ - pe acest portal este de asemenea disponibil contor de calorii, împreună cu sistemul de stabilire a obiectivelor

- mobil

DietCalc - știe cum să numeri caloriile și programul de relief în greutate. Software-ul de baze de date este disponibil mai multe diete pentru a alege de la

L3Solution NutriData - programul are un calculator, estima valoarea energetică totală a produselor și compoziția de proteine, grăsimi și carbohidrați.

calorii Tracker - un program gratuit, care știe cum să numeri caloriile pentru un anumit regim alimentar

CaloriesME - Un alt program pentru mobil, care este capabil de a conta calorii atunci când mănâncă, dar, de asemenea, în timpul activităților zilnice, cum ar fi dormit, de echitatie în munca de birou sau masina

- pentru iPhone

FoodScanner - acest program permite pentru codul de bare de pe produs pentru a obține date despre calorii produse. Baza de date conține mai mult de 200 de FoodScanner mii de produse, lista este actualizată în mod constant.

Walk n` Play - o altă aplicație din AppStore, cu care puteți calcula caloriile și pentru a evalua nivelul lor de activitate fizică, și anume costul de calorii, ca urmare a diferitelor tipuri de activitate.