Activități sportive ajuta să devină mai inteligent și să mențină echilibrul mintal la bătrânețe

Este evident că putem construi musculare, în mod constant exercitarea și creșterea rezistenta. Dar este posibil să devină mai inteligent, acționând în acest fel?

Semnificația acestei probleme nu dă la îndoială. Unul dintre universal efectele îmbătrânirea este resimțită de toate - declinul cognitiv.

Brain zona de importanta pentru memorie este redus cu 1-2% anual, începând cu 55 de ani.

Nu este de mirare că oamenii sunt atât de insistent își îndreaptă atenția către tot felul de medicamente, „mintea“, vitamine si medicamente care promit pentru a menține funcționarea normală a creierului, chiar și la bătrânețe.

Ideea că vă puteți dezvolta abilitățile tale mentale par seducatoare si optimiste. În cele din urmă, creierul încetează să învețe și să se schimbe pe tot parcursul vieții. Această proprietate este neuroplasticitate, ajutându-l să se adapteze la impactul de stimuli externi. Poate ar trebui să-l folosească pentru a dezvolta propriile abilități cognitive?

Jocuri și sarcini de lucru

Acum câțiva ani, BBC si Universitatea din Cambridge

efectuat un studiu pe scară largă pentru a explora posibilitatea de formare a creierului. Problema pe care au fost interesați, gimnastică în cauză pentru gândire: Are ea chiar te poate face mai inteligent?

Pentru a testa selectat aproximativ 11 de mii de oameni, care au fost implicați în rezolvarea problemelor în ultimele șase săptămâni, în fiecare zi, timp de 10 minute. Subiecții au fost împărțiți în trei grupe: prima gândire logică și antrenată de criză; al doilea - o memorie pe termen scurt, atenția și capacitatea de matematică; Al treilea grup a fost un control și a fost implicat în ceea ce a căutat răspunsuri la întrebări complexe.

Înainte de a începe antrenament și la sfârșitul celor șase săptămâni de formare, toți participanții la experiment au fost un fel de IQ-test. Rezultatele au aratat ca cei care au angajat în dezvoltarea de competențe specifice au îmbunătățit într-adevăr capacitatea lor de a rezolva tipuri similare de probleme. Cu toate acestea, nivelul general de inteligenta a grupurilor de participanți practic neschimbate. Așa că se bazează pe tot felul de jocuri și aplicațiiPromitand pentru a dezvolta creierul, mai ales nu-l merita.

Sport te face mai destept

Văzând că exercițiile mintea nu se poate dezvolta abilitățile intelectuale, nu se arunca cu capul într-o panică sau tulburare. Există și alte modalități de a ajuta la îmbunătățirea abilităților cognitive și a funcției cerebrale. Se pare, activitatea fizică Acesta funcționează în mod eficient, contribuind la creșterea numărului de neuroni.

Șoarecii care circulă în mod regulat în roata timp de 45 de zile, a arătat un rezultat surprinzător: în hipocamp lor (Zona din creier responsabile pentru consolidarea memoriei) au mai multe neuroni decât acele animale care nu fac acest lucru „Tren“.

Explorarea impactul sportului asupra omului, oamenii de stiinta efectuate experiment. Ei au studiat un grup de persoane in varsta cu insuficienta renala usoara cognitive. Participanții au fost împărțiți în trei echipe. Primul tratate cu greutate de formare, în al doilea rând - exercitarea de aerobic, o treime au fost cele și alte sarcini. Cercetatorii au descoperit ca toti subiectii au fost capabili de a îmbunătăți memoria spațială, pur și simplu exercitarea conform reglementărilor în vigoare.

alte experiment El a aratat ca femeile care au angajat in mod regulat la haltere de două ori timp de un an in saptamana, creierul scade încet decât cei care fac exercițiile o dată pe săptămână. Cu toate acestea, este încă neclar exact modul în care aceasta afectează facultățile mintale.

De ce activitatea fizica imbunatateste functionarea creierului? O ipoteză este că, în nivelurile corpului creste ale proteinei BDNF - creier-factorul neurotrofic derivat. El este responsabil pentru stimularea și dezvoltarea neuronală. De aceea, influența exercitarea asupra creșterii hipocampus, și, astfel, pentru a îmbunătăți memoria.

Pe de altă parte, evenimentele adverse și negative, cum ar fi severă depresiunePoate reduce nivelul de factor neurotrofic, determina o scadere a hipocampus si cauza tulburari cognitive. Deoarece antidepresive nu numai imbunatati starea de spirit, dar, de asemenea, pentru a bloca starea cauzate de nivelurile de BDNF care se încadrează. În unele cazuri, aceste medicamente pot fi considerate neuroprotector.

Nu aveți încredere în stimulente

Dar, desigur, exercițiu este dificil. Avem nevoie de capacitatea de auto-disciplina, dorința de a lucra, nu renunta si nu renunta. Sigur, v-ar dori să știu dacă există o pastila magica care ar face totul pentru tine ea? Astfel de medicamente numite stimulente, iar acestea sunt foarte populare în rândul studenților.

dovezi clare că stimulatoare ajută la îmbunătățirea funcțiilor cerebrale, nr. Singurul lucru pe care sunt foarte utile - este de a consolida capacitatea de a rapid informații amintesc cunoscute anterior.

Toate celelalte mituri care stimulente de ajutor în creativitate, dezvolta o gândire și de memorie, nu sunt acceptate. Mai degrabă, aceste medicamente bloca fluxul normal al proceselor mentale, dar evoca sentimentul de anxietate și îngrijorare.

Prin cercetare, participanții care au fost adolescenți tineri sănătoși. Stimulentele au dat un voluntari selectate aleatoriu, restul a primit un placebo. După ce a luat droguri la adolescenți oferite pentru a obtine testate pentru gândirea creativă, care este format din patru module. Sa dovedit faptul că stimulatorul a contribuit la îmbunătățirea rezultatului numai pentru test, în cazul în care băieții oferit pentru a face părți ale imaginii, astfel încât a devenit din nou întreg.

Concluzia este evidentă: vă puteți dezvolta capacitatea mentală. Mai important, puteți utiliza potențialul dumneavoastră naturale pe deplin, și salvați-l la o vârstă înaintată. Scurt în direcția de stimulente și pastile care nu sunt necesare. Purtați pantaloni scurți, adidași și du-te in pentru sport.