Adevăr sau mit: modalități de a consolida populare Demontare sistemul imunitar

confirmate de oamenii de știință

igienă

Acesta este cel mai simplu și mai ieftin mod de a preveni oricare dintre bolile: spălați-vă pe mâini frecvent, mai ales dacă tocmai ați ieșit din transportul în comun, și mai puțin probabil să atingă fața. Dar nu exagera în lupta împotriva microorganismelor: nu este nevoie să dezinfecteze totul în jur, chiar și pentru nou-născuți. În sângele nostru exista celule T care pot recunoaște și celule omorâre cu un agent străin, cum ar fi bacteriile și virusurile. Un grup de oameni de stiinta de la Imperial College din Londra găsiteLnterleukina-8 (CXCL8) de producție este o funcție efectoare de celule T semnatar al nou-născuților umaniCă celulele T ale sugarilor care nu pot să reziste acestor germeni. Acesta protejează împotriva infecției în uter.

Mai mult decât atât, dorința de sterilitate totală nu are nici o legătură cu curățenia. știință liber profesionist austriac jurnalist Bert Ehgartner am scris această carte cu severă intitulat „Colapsul igienei.“ Autorul revendicărilor: sănătate - este un echilibru și simbioză între bacterii și corpul nostru.

agrement

Somn - timp de recuperare și de auto-reparare a corpului. Oamenii de stiinta germani au descoperitSomn si functia imunitaraAceastă memorie imunologică este format și întărit-o în faza de somn profund. Acesta funcționează în felul următor: în timp ce dormim, celulele corpului sunt analizate cu un agent străin, care a fugit în timpul zilei. Aceste celule conțin substanțe care sistemul nostru imunitar sunt considerate potențial periculoase. Informații despre aceste „dușmani“ este stocat în memoria imunologică - un fel de „bază de date“. Dacă ne vom confrunta din nou cu un agent străin, care este deja în memoria imunologice, organismul le recunoaște și începe răspunsul imun - producția activă de anticorpi. Dacă vom dormi puțin sau de multe ori se trezesc, acest mecanism dă eșec: în „de bază“ obține date eronate. Din acest motiv, nu se poate lucra acei anticorpi sau organismul nu înțelege că el a întâlnit virusul. Astfel, tulburări de somn - o modalitate de a slabi sistemul imunitar.

Cât de mult pentru a dormi? potrivitDurata somnului si Mortalitatea: un studiu prospectiv de 113138 de varsta mijlocie și vârstnici Bărbați și femei din China Sleep Research Society, probabil sa se dezvolte la adulți este minimă pentru un somn de 8 ore. Sugarii ar trebui să dormi 18 ore pe zi; adolescenți - aproximativ 10 ore; copiii care nu au intrat încă la pubertate - 11 ore. Un alt studiu a arătatObiceiurile de somn și a susceptibilității la racealaCa persoanele care dorm timp de 6 ore pe zi, de trei ori mai multe sanse de a obtine răceli decat cei care au odihnă de 8 ore.

vitamina D

Vitamina D (calciferol) are efecte complexe asupra organismului nostru. Aceasta crește eficiența, îmbunătățește calitatea somnului și rezistența la infecții.

Este cunoscutVitamina D și sistemul imunitarAceastă luare de vitamina D reduce incidența gripei cu 42%. Un alt studiu a demonstratstudiu randomizat de suplimente de vitamina D pentru a preveni gripa sezonieră în eleviAsta în cazul în care elevii să ia 1200 UI calciferol în a doua zi, este aproape de două ori reduce probabilitatea de capturare a gripei. Pentru copii de vitamina D este deosebit de important: fără ea, organismul nu va în mod normal, să crească și să dezvolte.

Nivelul acestei substanțe în corpul nostru variază sezonier. Vitamina combină mai multe forme, D2 și dacă vom obține doar cu mâncarea, D3 este, de asemenea, produs de UV a pielii. soarele este mai puțin - mai puțin calciferol în organism. Prin urmare, zilele de toamnă sumbre este o altă cauză a căderii imunității.

inhalare

Acesta este un mijloc eficient deTerapia inhalate bolilor respiratorii: Intercalarea complex de procese pulmonare kinetice nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenirea răcelilor. Inhalarea farmacie medicamente ar trebui să fie efectuată numai de către un medic: cel puțin, deoarece fiecare astfel de medicament are contraindicații.

Cu uleiuri esențiale de situația este diferită. Aceste substanțe sunt produse în plante și au fiziologic potent și proprietăți farmacologice. ulei de mentăEfectul de uleiuri esențiale pentru a crește rezistența organismului uman și reorganizarea spațiului aerian Aceasta reduce cantitatea de microbi din aer, cuisoare - are proprietati antibacteriene, calmeaza, promovează repararea țesuturilor. Cajeput previne răspândirea infecțiilor, distruge autorilor lor. Gaultheria - reduce inflamația, durerea de eliberare. Juniper si eucaliptImunitar-modificatoare si efectele antimicrobiene de ulei de eucalipt și simplu dispozitive de inhalare Uleiurile au proprietăți antibacteriene, dezinfectează, stimuleaza sistemul imunitar.

Nu orice ulei esențial este potrivit pentru inhalare. Selecția și aplicarea trebuie să ia în considerare o serie de caracteristici:

• Uleiurile sintetice sunt mai ieftine, deoarece acestea sunt mai ușor de produs. Naturale mai scumpe, dar mai eficient.
• Pentru uleiurile care sunt utilizate în medicină, există cerințe mai stricte pentru puritate și concentrare decât cea pentru industria alimentară. Uleiurile nu sunt pe deplin rafinate păstrează aroma, dar conțin mai puțin de ingrediente active. În astfel de formulări poate fi ulei de bază prea mult și a componentelor asociate. Ca rezultat, un produs ieftin, cel mai bun caz, nu va funcționa, și cel mai rău caz poate duce la alergii și alte efecte secundare.
• uleiuri esențiale de calitate sunt întotdeauna vândute într-o sticlă de sticlă de culoare închisă, care protejează împotriva expunerii la soare. Instrucțiunile trebuie să indice compoziția completă cu denumirile latine ale fiecărei componente.
• O inhalare pe zi - a fost bine, dar nu suficient. Este mai bine să se înconjoare cu doze mici de uleiuri esențiale pe tot parcursul zilei, mai ales dacă aveți de gând să utilizați proprietățile anti-virale ale uleiurilor pentru prevenirea SRAS.

Astăzi, oamenii de știință se bazează pe rezultateleUtilizarea de uleiuri esențiale inhalați în tratamentul și prevenirea infecțiilor virale respiratorii acute la copii studiile clinice și alege combinație cu adevărat eficientă de esențială. De exemplu, uleioasă „Breathe“ - componente naturale șapte: mentă, eucalipt, cajeput, wintergreen, cuișoare și uleiuri esențiale de ienupăr și levomentol. Acest produs este fabricat într-o sticlă tradițională pentru picături și în forma spray. Deoarece nu există nici o îndoială: cele două sticla din sticlă de culoare închisă, au specificat compoziția exactă, există instrucțiuni și elemente anti-contrafacere.

În ulei „Breathe“ convenabil pentru parinti si confortabil pentru copii de la 1 an metoda non-contact de aplicare. Nu aveți nevoie de nici un echipament special: doar picătură produsul pe o batista sau pulverizat în aer - respira si nutrientii pot fi chiar și în jurul ceasului. Sezonul răcelilor în Rusia durează până la șase luni, astfel încât inhalatii cu ulei „Breathe“ pentru prevenirea poate fi la fel de des doriți. Uleiurile esențiale nu afectează mucoasa și nu creează dependență.

cercetareUtilizarea eficientă a uleiurilor esențiale pentru tratamentul și prevenirea infecțiilor respiratorii acute la copii frecvent bolnavi Acesta a arătat că, după aplicarea uleiului „Breathe“, numărul de cazuri de SRAS în rândul elevilor a scăzut de 3,1 ori, iar copiii au pierdut de 3 ori mai puține zile de școală.

Ajuta imunitatea

activitatea fizică

Educația fizică - cheia pentru sănătate, inclusiv sistemul imunitar puternic. Dar numai în cazul în care clasele sunt de sarcină regulată și moderată. Când exercițiu, inima bate mai des. Ca urmare, limfocitele T și alte celule care sunt responsabile pentru rezistența la infecții, muta mai activ, mai repede găsi problema în organism, detecta viruși și microbi. Dar, de formare grea și pregătirea pentru concursuri - este stresul. sa doveditExercitarea de stres creste sensibilitatea la infectii gripaleAceastă formare intensivă duce la imunitate a scăzut.

Mituri și legende

Alimentația sănătoasă

În sistemul imunitar și obiceiurile alimentare relație dificilă. nutriție necorespunzătoare poate slăbi sistemul imunitar, dar alimente sănătoase în sine nu este în măsură să protejeze împotriva frigului. Dacă mănânci corect, dar reconsidere dieta ta, cu siguranță va fi capabil să normalizeze greutatea și de a îmbunătăți starea tractului digestiv. Cu toate acestea, sistemul imunitar nu va fi imun la acest lucru.

Teoretic, alimente bogate în magneziu, zinc, vitaminele C & D, de fapt reduce riscul de boli. Dar studiile au demonstrat că administrarea de vitamina C este în măsură să slăbească doar ușorVitamina C si functiei imune Am început deja o răceală. A nu poate preveni. Acesta nu va funcționa, și ceai cu lamaie: Vitamina C este distrus la temperaturi ridicate.

Desigur, nutriție adecvată - este important pentru sanatate si buna pentru mentinerea imunitatii. Dar acest lucru nu înseamnă că este necesar să se așeze pe o dieta de broccoli si suc de morcov. Alimentele trebuie sa fie suficient de proteine ​​și carbohidrați, sau creșterea nivelului de hormoni de stres, sunt produși factori mai puțin protectoare ale organismului.

La fel cu vitamine: până când sunt diagnosticați cu un deficit de vitamina, nu va grabiti la farmacie. vitamine Bea doar inutil.

exterior de căldură

Temperatura din spatele în sine nu este de vina pentru răceli. Atât copiii, cât și adulții suferă adesea în frig mai mult din cauza urbanizării. Ei petrec mai mult timp în interior sau în camion aglomerat cu geamurile închise, în cazul în care virusul este ușor să se răspândească și concentrația lor mai mare.

Da, din cauza răcirea bruscă vaselor de sânge perturbate, scade permeabilitatea pereților lor. Dar dacă te îmbraci pentru vreme și nu peremerzat, totul va fi bine. În plus, la rece trenuri corpurile noastre: învață vasele și ale sistemului nervos periferic pentru a răspunde rapid și precis la schimbările de temperatură. Deci, ce face durificarea. Dar valoarea unui fular cald supraapreciat.

interior cald

ceai fierbinte cu miere si lamaie - asta e bine, dar inghetata - rău, pentru că am fost învățați în copilărie. Dar medicii moderni au o opinie diferită. Înghețată, precum și alte alimente reci, reduce umflarea, astfel încât unii medici chiar recomanda pentru angină pectorală. Dar, lamaie de apă clocotită își pierde utilitatea - temperatura ridicată distruge vitamina C și alte substanțe importante în ea.

alcool Încălzește este, de asemenea, nu-l merita. Corpul percepe ca o otravă și își petrece un efort considerabil pentru a neutraliza. Poate că e mai bine pentru a pune aceste resurse la războiul împotriva agenților infecțioși?

imunomodulatori

Imunomodulatori sunt adesea considerate aproape un panaceu pentru bolile: a băut doar o pilula magica - iar acum nu există nici rece nu va dura. Acest lucru nu este așa. imunomodulatori nu face sistemul nostru imunitar într-o armură necucerit. Ei sunt capabili să lucreze numai în cadrul valorilor fiziologice ale unui anumit organism. În plus, sistemul imunitar este prea complicat. O substanță care nu reconstrui trei tipuri de celule zeci și sute de receptori, care protejează împotriva bolilor.

Pentru prevenirea răcelilor folosesc adesea diferite interferoni - un tip de imunomodulatori. Sunt proteine ​​care organismul produce atunci când detectează un virus, bacterii sau alte substanțe de potențiale „dușmani“. Dar, încă din 1984, oamenii de știință sa doveditInterferonul nu funcționează împotriva SARS. Cateva spray-uri cu acest ingredient, la toate toxice. În unele cazuri, utilizarea de medicamente cu interferon creste riscul de boli de inimaInterferonii de tip I sunt asociate cu subclinice Marcatorii bolilor cardiovasculare la o cohortă de Lupus eritematos sistemic Pacientii și afectează negativ funcția de reproducereMesaj terapia cu interferon scade fertilitatea masculină prin efectul gonadotoxic..

În general, imunomodulatori - acest lucru nu este un leac pentru raceala comuna. Acestea pot fi prescrise numai de către medici și numai în cazuri foarte grave, cum ar fi imunodeficientei identificate.

În cazul în care sistemul imunitar nu a reușit

Nu auto-medicate! Consultați-vă medicul: este în cele din urmă economisi timp și bani.

Nu alerga la farmacie pentru antibiotice. În primul rând, ei lucrează numai împotriva bacteriilor (și asta nu este tot!), Dar fără putere împotriva virușilor. Distinge bacteriene de la infectie virala este medic, chiar uneori dificil cu experiență. În al doilea rând, fiecare medicament lucrează împotriva grupul său de boli și are o listă lungă de efecte secundare.

Și nu pierde banii pe medicamentele promovate sau de căile de atac care au ajutat prietenul tău. Poate ca aceste medicamente sunt eficiente, dar există întotdeauna riscul de efecte secundare. Fiecare dintre corp și în fiecare caz de boală - caracteristici.

Și dacă sistemul imunitar nu a reușit încă, nu uita:

• Regulat se spală nasul cu soluție salină. 1 linguriță sare de mare purificată într-un pahar de apă este suficientă. Există, de asemenea, soluții gata făcute, care sunt vândute în farmacii.
• Aerisiți camera si biroul la birou în dimineața și seara.
• Folosiți uleiuri esențiale pentru inhalare.