Cum să nu dăuneze sănătății în timpul unui zbor,
Sănătate / / December 19, 2019
aer stătut poziție șezând timp de câteva ore și în contact strâns cu alți pasageri pot dăuna organismului la momentul airfare. Aceste 15 sfaturi vă vor ajuta să rămână sănătoși.
1. Rezervați zbor devreme
Dacă este posibil, alege primul zbor. El este cel mai probabil să decoleze la timp, și nu trebuie să experiență de stres din cauza întârzierilor prelungite. În plus, pe primul voiaj de pături, perne și tabele vor fi dezinfectate.
2. Alege locul potrivit
Rezervați-vă un loc în rândul de lângă ieșirile de urgență poate fi doar la aeroport. Dacă doriți să schimbați locul, este mai bine să ajungă acolo două ore înainte de plecare. În cazul în care numărul de lângă ieșirile de urgență nu sunt locuri libere, pentru a alege un loc la culoar. Deci, puteți obține cu ușurință, fără a deranja vecinii.
Scaunele din clasa economic, de regulă, sunt acoperite cu pânză, care poate fi o varietate de bacterii, acarieni de praf si alergeni. Un scaun în clasa business sunt realizate din piele, care este mai igienic.
3. Consolidarea sistemului imunitar înainte de zbor
În aer sportom respirat de câteva sute de oameni este o mulțime de bacterii. Prin urmare, înainte de călătorie nevoie să aibă grijă de imunitatea. De exemplu, bea mai multe vitamine și consumul de fructe și legume.
4. Bea ceai de musetel
Ceaiul de musetel are un efect calmant si ajuta sa adormi mai repede. Dacă vă este frică de zbor, să ia în mână bagajele câteva pungi de ceai și pune la cale planul.
5. Bea multa apa
Pe parcursul timpului de zbor, mai ales dacă bei alcool și cafeinăPuternic deshidratată organism. Aerul din avion uscat, deci trebuie să beți multă apă. În mod alternativ, se poate efectua un ceai de plante.
6. Adu-o sticlă de apă
Ia sticla goală de unică folosință și se umple cu apă, după trecerea de inspecție. După plantare, cere insotitoare de zbor în cazul în care puteți obține apă. Susțin că nu este suficient pentru tine acele cupe mici care emit la bord.
7. antetren sus
Acest lucru va ajuta la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Ridică-te în culoar și de a face rotații trunchiului și plãmîni înapoi. Așezați-vă pe un scaun, ridicați alternativ brațele deasupra capului, îndoiți coatele și mâinile pentru a ajunge pentru lame.
taxa de ansamblu ar trebui să fie făcut în fiecare oră. Dar, din când în când trebuie să frământe gât, scăderea bărbia și clătinînd din cap și glezna, coborâre, de ridicare și răsucire în picioare de aer.
8. Adu un aliment sănătos
Chiar dacă zborul nu va dura mult timp, să pregătească mese sănătoase pentru zbor întârzieri și o lungă așteptare. De exemplu, batoane de cereale, nuci sau fructe uscate.
9. Ai grija de urechi
În timpul decolării și aterizarea aeronavelor pentru mulți oameni urechi pop. presiune puternică poate deteriora chiar timpanului. Scapă de sentimente neplăcute va ajuta guma de mestecat, precum și zevatelnye și mișcările de înghițire.
10. Nu pune piciorul pe picior
Din acest motiv, picioarele pot deveni amortit și poate provoca disconfort sever. În schimb, așezați punga pe podea și a pus picioarele pe el.
11. Utilizați decongestionante
Acest lucru ar trebui să se facă în timpul zilei, înainte de zbor. Nazale și sinusurilor urechii sunt blocate în timpul unui zbor și poate provoca dureri de cap.
12. Nu scoateți pantofii
Presiunea aerului într-un plan atât de scăzut încât labele picioarelor poate începe umfla. Deci, atunci când purtați pantofi din nou, se va zdrobi și vei fi incomod.
13. aspirină
Dacă sunteți o lungă perioadă de timp într-o poziție de ședință, sângele începe să stagneze în picioare. Acest lucru poate duce la formarea cheagurilor de sânge. Daca un cheag ajunge la plamani sau alte organe vitale, acesta poate fi fatal.
După consultarea cu un medic, să ia o aspirina pe zi, înainte de zbor, în fața lui, și timp de trei zile după zbor. Aspirina subțiază sângele și reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge.
14. Utilizați un rucsac în loc de o valiză sau o geantă
Cu un rucsac va fi mai ușor să urce pe scări, fără a fi nevoie să utilizeze un lift sau scara rulanta. Acest lucru va ajuta la plimbare arde mai multe calorii, și se întind picioarele înainte de multe ore de zbor.
15. Purtati mai multe straturi de îmbrăcăminte
Este imposibil să se știe dinainte dacă în salonul cald sau la rece. Purtați un tricou, pulover și eșarfă. Dacă este cald, puteți elimina pur și simplu de îmbrăcăminte exterioară.