Cel mai bun timp pentru muncă și petrecere a timpului liber

Omul modern organizează ziua, nu acordând o atenție bioritmurilor lor naturale. Dar încălcarea „ceasul intern“ al corpului conduce la o deteriorare a sănătății, și chiar dezvoltarea diferitelor boli: depresie, diabet, obezitate. Oricât de mult ar putea părea complicat la prima vedere - pentru a încerca să reconcilieze programul lor de viață cu bioritmurilor naturale încă merită, deoarece este garantat pentru a aduce beneficii imense pentru dvs. de sănătate.

organizarea drepturilor temporare

activitatea creierului Peak, de concentrare și de persoană trezie cade în dimineața târziu. Acest lucru se datorează o creștere treptată a temperaturii corpului: ea începe să crească chiar înainte de trezire și durează până la amiază. Accelerarea acestui proces ajută la dus cald.

De la aproximativ 12 până la ora 16 de focalizare scade. În plus, este timpul pentru masa de prânz, după care doresc întotdeauna să dormi! Somnolența depășește omul undeva la ora 14:00. Este timpul să ia un pui de somn.

Surprinzător, oboseala poslerabochee poate crește forțele creatoare. Pentru unii, pentru a rezolva problemele gândirii deschise reușește mai bine în seara. La acel moment, eficiența efectuării sarcinilor analitice pe tot parcursul zilei nu se schimbă. Oboseala permite creierul este mai ușor de a lua soluții alternative, uneori neașteptate.

Cel mai bun timp pentru a lucra și de a comunica pe Web

Studiile au arătat că dimineața devreme de plecare (de exemplu, ore de 6 am) e-mail-uri sunt susceptibile de a fi citite de către destinatar. E ca un ziar care este vizualizat în după-amiaza devreme.

Twitter Reading 8 - ora 9 dimineața vă permite să începeți ziua într-o notă veselă. În acest moment marea majoritate a posturilor sunt pline de optimism, emoții pozitive și energie.

Munca în rețelele sociale este mai bine în după-amiaza. Cercetatorii act de faptul că cel mai mare număr de retvittov dedicat aproximativ 15:00 până la 18:00. În acest moment mai ușor pentru oameni pentru a posta cota altcuiva, vă creați propriul.

Cel mai mult timp „copil“ - 8:00. Cei mai mulți oameni se întorc acasă sau cina deja completă. În cazul în care zi în urma de lucru, relaxați-vă și împărtăși emoțiile lor. Deci, vine un timp pentru a „inimile zhmakat.“

Intre 10 si 23 Twitter transformat într-un singur flux emoțional mare. În timpul nopții, oamenii sunt mai relaxate și capabil de a empatiza. Acestea generează mesaje saturate emoțional, atât pozitive, cât și depresiv.

Munca vs odihna

În construirea programul său de lucru și de odihnă, pentru a asculta lor „ceasul intern“, în scopul de a îmbunătăți calitatea vieții.

Cel mai bun timp pentru activitatea fizică - de la 15:00 până la 18:00. Activitatea musculara la 14 la 18 ore cu 6% mai mult decât celălalt ceas. De asemenea, productivitatea plămânilor în 17 17% mai mare decât în ​​după-amiaza.

După masa de prânz există o coordonare bună și articulațiilor și mușchii devin mai flexibile, ceea ce reduce riscul de rănire. Această perioadă de timp este ideal pentru tenis, hochei, golf, badminton sau Frisbee.

Mănâncă pentru sănătatea ta!

Doriți să păstrați în formă - Limitarea consumului de alimente în ceasul cel mai activ. Dar încălcarea biologice conduce ceasul să câștige în greutate.

oamenii de știință au efectuat studiuPune soareci experimentale pe dieta bogata in calorii. Primul grup ar putea mânca în orice moment al zilei. Animalele din al doilea grup sunt permise numai timp de 8 ore, în timp ce erau treji. Șoarecii care au fost hraniti doar prin a fi activi, au fost mai subțire cu 40% (!) Și au avut mai mic de colesterol și de zahăr din sânge.

În ciuda faptului că studiile cu privire la această chestiune continuă, putem spune cu încredere:

- Noi nu numai că ceea ce mâncăm, dar, de asemenea, atunci când.

Morala

Rezumând cele de mai sus, vom găsi aici este un program universal de muncă și de odihnă:

Ce crezi: este posibil pentru a face ziua mai productiv, dacă configurați sincronizarea bioritmurilor cu planul de zi cu zi?