Cum să înceapă să se angajeze în sport, dacă nu vă place să-l
Sănătate / / December 19, 2019
Acest post este puțin probabil să fie fanatici interesate, zile și nopți de cheltuieli în sala de sport și pe banda de alergare. Sportivii profesioniști, pentru care exercițiul - acesta este sensul și modul de viață, de asemenea, nu se poate citi. Dar toți oamenii obișnuiți care experimentează sentimente umane normale - lene, plictiseala, oboseala, - textul poate fi extrem de util. Știu că am făcut asta.
În jurul culturii fizice și sportului, în ultimii ani, a crescut atât de mult entuziasm, ce să spun cuiva că nu-ți place leagăn și a alerga, suporta astfel ocheade și suspiciunea de inferioritate.
Ce? Nu-ți place să fugi? Ești bolnav? Sau pur și simplu nu înțeleg?
Nu, nu sunt bolnav. Și înțeleg beneficiul de exercițiu. Dar pur și simplu nu-mi place ei. Nu-mi place transpirație într-o sală de gimnastică înfundat, eu nu înțeleg cum vă puteți petrece atât de mult prețios ore, lichidare cercuri nesfârșite în jurul stadionului, iar eu nu încerca să atingă perfecțiunea, toate în jurul lor formulare.
Cu toate acestea, am da exercițiu de cel puțin o oră pe zi. În fiecare zi. Și în iarna și vara. Timp de mulți ani. De ce fac acest lucru?
Desigur, pentru a fi mai sănătos. Aproape toate activitățile de cercetare, pur și simplu să strige despre efectele benefice ale încărcărilor regulate (Subliniez acest cuvânt!) Cu privire la starea generală a organismului. Și este la fel de pronunțată un impact imediat asupra stării fizice, psihice și emoționale, precum și consecințele pe termen lung.
Cu alte cuvinte, un sport pentru mine - nu este foarte gustos, dar o tabletă unul necesar să fie luate în fiecare zi. beneficiile ei incontestabile și de necontestat mă ajută să depășească lene și plictiseala mea. În plus, există câteva secrete simple de a vă ajuta să îndulci această pastilă amară, și în cele din urmă, cine știe, chiar încep să se bucure (am aproape).
1. Face antrenamente cât mai scurt posibil. Trei antrenamente pe săptămână, timp de o jumătate de oră - se răcească ea lui. Dar obositoare lung și extrem. Dar scurt de zi cu zi 7-, 12- sau 15-minutnye antrenament arata mult mai atractiv și realist. Da, și să intre în programul de lucru poate fi practic fără stres.
2. Alegeți activitatea dvs. pe placul dumneavoastră. Încercați să alegeți o lecție pe care chiar și cu toate antipatie pentru acest sport nu este un motiv de respingere. Nu cred că publicitatea pe care promite rezultate magice din aplicarea diferitelor sisteme de moda. Este mai bine să fii fericit ciclism sau să înoate decât blestemând tot în lume, fier îndoit într-un scaun balansoar. Orice activitate fizică sunt benefice și cele pe care le-au făcut o stare de spirit bună, fă-o de două ori.
3. Ai grijă de creier. Mulți lucrători de cunoștințe nu le place sportul doar pentru motivul că ei cred că e plictisitor. creierele lor sunt obișnuiți să primească și să proceseze în mod constant informații noi, caută soluții la probleme, la locul de muncă. În timpul unui antrenament, muschii lucra mai mult, dar mintea nu este obișnuit cu astfel de atitudini, se plictisesc, și veți obține solicitările dumneavoastră cât mai curând posibil, pentru toate termina. Încearcă să-l ia la muzică plăcută antrenament și podcast interesant sau film - dacă nu este un obstacol.
4. Nu plasați obiective ambițioase imediat. Cineva ar putea spune că afișul cu imaginea Schwarzenegger îi motivează să depună eforturi pentru aceleași realizări. Dar cel mai adesea o nepotrivire completă între afișul și imaginea în oglindă acționează contrar ucide ultima speranță și dorința de a face acest lucru. Prin urmare, a pus în fața ta este destul de obiective clare și rezonabile pe care le puteți realiza exact viitorul apropiat. Acest lucru vă dau încredere și poate chiar trezi pasiunea de sport.
5. Fii mai activ în viața lor de zi cu zi. Cine a spus că, cu siguranță, trebuie să te încui în sala de gimnastică pentru dezvoltarea fizică? Dacă nu-mi place, apoi încercați să utilizați tot spațiul din jur ca un loc de joacă universal. Nu mai utilizați lifturi și scări rulante, începe o plimbare în seara și în timpul pauzei de masă, în cele din urmă, să se schimbe de la mașină la bicicletă, de ce nu?
După completarea tuturor acestor elemente, vei fi mai devreme sau mai târziu, putea să intre cu ușurință și perfect sportul în viața lui. Și opri să-l urăști.
Mult noroc!