Ce este postul uscat și dacă să-l încercați
Program Educațional Sănătate / / December 19, 2019
Ce este post uscat
post uscat inventat mult timp în urmă. Dar ea a devenit popular în ultimii ani.
Este o metodă într-o negare temporară, nu numai de orice produs alimentar, dar, de asemenea, din lichid. O formă ușoară - acest lucru este atunci când o persoană pentru 1-3 zile oprește doar de băut și încercând să nu folosească umiditatea într-o formă diferită. Dieta Hard uscat - în cazul în care acest lucru este refuzat de la contactul cu apa, la toate, nici măcar nu este permis să se spele.
Adepții dry postind spun că lipsa de lichid corpului începe la umiditate extract din propriile sale celule adipoase și ca urmare a unor rupturi. Această umiditate se numește endemice (intern). Se presupune că, în primele zile ale dietei este suficient pentru a menține corpul matriței de la deshidratare.
În plus, pretinsa practică poate reduce cantitatea de umflare, și chiar să oprească dezvoltarea inflamației interne, inclusiv tumoare - pentru inflamație să crească, de asemenea, nevoie de apă ...
Sună bine. Dar adevărul este că aceste beneficii nu pot fi considerate dovedite.
Cu care a spus uscat de post medicament la nivel mondial bazată pe dovezi
Aproape nimic. Ea se preface cu încăpățânare post uscat nu există.
Membrii Reddit, încercând să justifice utilitatea (sau cel puțin inofensive) dieta anhidră ar puteapost uscat, transpirație și apă metabolice găsi doar câteva referiri la studii științifice. Dar, de asemenea, cele care se gasesc nu pot fi considerate cu adevărat echilibrat.
De exemplu, într-un studiuRăspunsurile antropometrice, hemodinamice, metabolice, renale și timp de 5 zile de alimente și apă Privarea oamenii de știință au analizat impactul asupra respingerii oamenilor de apă și fluid timp de cinci zile. Cu guineea sa întâmplat nimic rău. În schimb, volumul corpurilor lor a scăzut și a funcției renale îmbunătățit.
Cu toate acestea, într-un studiu care a implicat un total de 10 adulți sănătoși. Rezultatele sale nu pot fi extrapolate la toate.
În principal, următoarele dieta plumb anhidru în Rusia, în cazul în care se usucă (este aceeași - plin) postul este menționat, de exemplu, într-un document intitulat „Cerere restrictie de calorii (CDT) în medicina regenerativă (manual pentru medici), „emise de Ministerul Sănătății și Dezvoltare Socială al Federației Ruse în 2005. Acolo, în special, a declaratUtilizarea de restrictie de calorii (CDT) în medicina regenerativă (manual pentru medici)Acest lucru este mai ușor de foame uscat transferat tradițional „umed“ și că este mai eficient în ceea ce privește pierderea în greutate și tratarea bolilor.
„Putem presupune că cele trei zile de foame absolută corespund celor șapte sau nouă zile de post totale fără restricții de apă,“ - scriu autorii.
Din păcate, cererea nu este susținută de studii clinice. Și pentru că este imposibil să le verifice.
Ce se întâmplă de fapt, atunci când organismul nu dispune de apă
O persoana pierde in greutate într-adevăr. Rapid și cu o garanție. Cu toate acestea, pentru o perioadă scurtă de timp: Fluctuații similare în greutate corporală asociată cu pierderea de fluide și, odată ce modul de băut este restaurat, kilograme întoarce înapoi.
În acest studiu a confirmat (deși condiționate) avantajele de capete de post uscate. Și începe dezavantaje solide.
Pe pericolele nelichidă scrise mult mai mult. Apa - o parte importanta a tuturor proceselor metabolice din corpul nostru. În cazul în care lipsește, metabolismul incetineste, iar primul care a suferit de pe creierDe ce creierul are nevoie de apa. Aici sunt simptomele pe care le va pune pe prima zi:
- amețeli;
- dureri de cap;
- oboseală nemotivată;
- concentrarea încălcării.
În plus, simptomele va numai exacerbata. Experții medicali avertizeazădeshidratareCare sunt posibile:
- prejudiciu termică până la stresul termic pune viața în pericol;
- apariția unor probleme cu rinichii și vezica;
- convulsii până la pierderea conștienței cauzate de violarea transmiterii semnalelor nervoase;
- picătură în sânge presiune;
- încălcarea organelor interne cu oxigen.
În general post, uscat - o practică extremă, a căror utilizare nu a fost confirmat științific, dar prejudiciul este evident. Desigur, Layfhaker nu poți interzice să-l încercați pentru tine. Dar, înainte de a începe, cel puțin să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Puteți încerca, în loc de post uscat
Există o mulțime de tine pierde în greutate alternativă și mai puțin periculoase pentru sănătate dieta pentru a ajuta, și (ceea ce este important), nu-l formați din nou. eficacitate aceste opțiuni confirmate de oamenii de știință.
În plus, puteți încerca foame interval de. Aceasta se bazează pe principiile de nutriție, care nu numai că pot scăpa de kilograme în plus, fără a simți foame, dar, de asemenea:
- încetini îmbătrânirea;
- reduce riscul multor boli - de exemplu, diabetul zaharat II, tulburări cardiovasculare și a cancerului, chiar de tip;
- îmbunătățirea funcționării creierului.
a se vedea, de asemenea,🧐
- Oamenii de știință au demonstrat că postul de 24 de ore accelerează metabolismul
- 7 principii de putere intuitivă, care va ajuta la a pierde in greutate fara dieta
- Cum să piardă în greutate rapid și nu face rău sănătății: abordare științifică
- De ce suferă de foame din timp în timp util mai mult ca oricând să calorii tăiate
- Are apa pentru a pierde în greutate