4 sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți memoria

Ca multe studii au dovedit, precum și exemple din lumea reală, scleroză multiplă - nu este neapărat un semn de vârstă. Dacă preferați să îmbunătățirea memoriei chiar acum, fiți siguri, nepoții, va fi capabil să repovesteascæ povestea vieții până la ultimul detaliu.

© fotografie

Deci, ce ar trebui făcut pentru a îmbunătăți memoria?

Rezolva puzzle-uri!

Rezolva puzzle-uri matematice și logice, ghici puzzle-uri, joc de cuvinte, să învețe poezii de inima și cântece. Antreneaza-ti creierul pentru a doua zi!

Mănâncă dreapta!

Pentru a sprijini creierul, trebuie sa mananci de 5 ori pe zi, în porții mici. Consumul de acest fel, veți evita scăderea nivelului de glucoză și sunt cunoscute de glucoza - principala sursă de energie pentru creier. Cel mai bine este de a alege alimente bogate in omega-3, glucide, cu un indice glicemic scăzut (paine cereale integrale, suc de fructe proaspete, fulgi de ovăz, produse lactate, ciocolată neagră, roșii, lămâi) și antioxidanți (afine, afine, prune, fasole, nuci pecan, nuci, alune, fistic, migdale, scortisoara, oregano, turmeric, cacao).

Pentru a juca sport!

Poate că sunt deja obosit de audiere în fiecare zi, este necesar să se angajeze în sport. Dar e adevărat. Mersul pe jos și de a exercita o influență pozitivă asupra creierului. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie ucis în fiecare zi în sala de gimnastică. Alege ceva pentru toată lumea și de a determina activitatea fizică, pe baza caracteristicilor individuale ale organismului. După aceea, ma uit la modul în care, după o perioadă scurtă de timp, starea ta de spirit se va îmbunătăți, în afară de tine va înceta toate uita în mod constant.

Aflați cum să se relaxeze!

Trebuie să fie capabil să controleze starea lor și să învețe pentru a diminua stresul și tensiunea. Când aveți de stres, cortizol, hormonul este eliberat, care interferă cu funcția de neurotransmitator, substantele chimice care celulele creierului utiliza pentru a comunica unele cu altele. Prin urmare, dacă vă aflați într-o stare constantă de stres, atunci memoria este slăbirea.

Potrivit oamenilor de știință favorit noștri americani, în termen de 14 zile, cu ajutorul unor studii speciale (tomografie computerizata) se poate observa o imbunatatire a functiei cerebrale. Și totuși, după un timp te simți și fără echipamente speciale, care sunt mai puțin susceptibile de a uita zilele de naștere ale prietenilor și au uitat ce este - părăsi casa fără chei și bani.

prin