Ce este paralizie de somn si cum sa scap de ea

Acest sentiment este familiar pentru mulți. Amintiți-vă, după ce alungare ceva teribil, vrei să scapi, dar... brațele și picioarele lui părea paralizat, iar dacă se dovedește că acestea se amestecă, apoi se deplasează în budincă.

Doarme astfel de senzații sunt absolut normale (deși forțat să experiență). Dar, uneori, se rup în realitate.

Ce este paralizie de somn și în cazul în care acesta este luat

paralizie de somnsomn Paralizia - această expresie, până la imobilitatea completă de slăbiciune musculară, care este uneori observată înainte de a adormi sau imediat după trezire.

Practic, dezactivarea muschii responsabili pentru mișcarea în timpul somnului - pauză în evoluția măsurii de securitate. Dacă nu a fost, loc de dormit să se ridice din pat, sărituri, care rulează, luptă, încercând să zboare - în general, să fie efectuate toate acele trucuri care sunt în povestea visului. Și mai multe sanse de a fi abandonat in copilarie. În cazul în care nu le apoi din cauza unor prădător nocturne.

De fapt, mutarea noastră excesiv în timpul somnului în cele din urmă strămoșii mâncat. Sau ei au murit din cauza constanta

lipsa de somn (Încearcă să dormi suficient, dacă fiecare vin acum și apoi peste un obiect străin!). Și noi, reprezentanții omenirii moderne, a mers la genele celor care dorm la timp - sau, mai degrabă, faza rapidă a acestuia de visare - a înghețat.

Dar, uneori, se întâmplă că creierul este treaz și a început să se realizeze, iar corpul este încă într-un vis. Senzație în același timp netransferabilă.

Care sunt simptomele de paralizie de somn

Dacă dintr-o dată trebuie să se ocupe cu paralizie somnoros, amintiți-vă: este absolut sigur. Acest lucru nu este dăunător pentru sănătatea dumneavoastră.

Conform statisticilor, 40% dintre persoanele cu cel puțin o dată în viața lor experimentat această senzație stranie este conștientă, dar nu se putea mișca mâna sau piciorul.

Este ca lumina poate provoca stres. Ceea ce este pe deplin justificată, având în vedere documentul de însoțire:somn Paralizia paralizie „efecte speciale.“ Aici sunt cele mai frecvente:

• groaza închisorii într-un corp staționar;
• teama de a fi îngropat de viu;
• dificultate inhalarea de aer: se pare că pe presele ceva piept. Sau cineva sta pe ea: în cele mai vechi timpuri, atunci când se confruntă cu o paralizie de somn, oamenii de multe ori a dat vina spiritele rele nasevshih pe persoană;
• sentimentul că camera este cineva sau ceva care este configurat în mod explicit ostil.

Din fericire, somn paralizie de scurtă durată - de la câteva secunde la câteva minute.

Care sunt cauzele paralizie de somn

Nu este clar în totalitate ceea ce ține corpul in timpul somnului REM, atunci cand creierul este treaz. Cu toate acestea, oamenii de știință au urmărit factorii care cresc riscul acestei tulburări. Iată-le:

• Lipsa cronică de somn atunci cand dormi în mod regulat, este mult mai mică decât în ​​mod normal 7-8 ore pe zi;
• tulburări de somn - cum ar fi insomnia sau apnee de somn;
• somn neregulat. Acesta poate fi asociat cu munca în schimburi și jet lag;
• unele tulburări nervoase - același stres acut sau tulburare bipolară (Psihoză maniaco-depresivă);
• obiceiul de a dormi pe spate;
• luând anumite medicamente - de exemplu, medicamente, control (atentie tulburare de hiperactivitate cu deficit) ADHD;
• abuzul de alcool sau de droguri;
• ereditate.

Cum de a trata paralizie de somn

În cele mai multe cazuri, apare doar o dată sau de două ori în timpul vieții lor, și dispare fără urmă. Medicii cred că tratarea nu este necesar. Pentru a reduce riscul, destul de un stil de viață câteva modificări.

1. Cum să dormi suficient

Majoritatea adultilor au nevoie intre 6 si 8 ore de zi cu zi somn bun de noapte.

2. Observați program de somn

În fiecare seară, se întindă și să se trezească în dimineața, la aproximativ în același timp.

3. Asigurați-vă că dormitor a fost confortabil

Ai nevoie de un cadru liniștit și confortabil, cu o ușoară tristețe și aer rece cameră.

4. Nu utilizați gadget-uri pentru noapte

Pune telefonul smartphone, opriți televizorul și închideți notebook-ul cu cel puțin o oră și jumătate înainte de a merge la culcare.

5. Nu mânca prea mult la cina

De asemenea, este contraindicat în seara fumatul, alcoolul si cafeina.

6. Fii activ fizic în timpul zilei

Mersul pe jos, înot, antrenamente regulate la somn normaliza sala de sport de ajutor. Încearcă să termine formele active de „încărcare“ (aceeași puterea de formare, de fitness viguroase, sprintul), nu mai târziu de patru ore înainte de a merge la culcare.

Atunci când este necesar să se consulte un medic

paralizie de somn este rareori nevoie de sfaturi medicale. Aici sunt semne pe care încă trebuie să contactați un medic sau neurolog:

• paralizia de somn se întâmplă cu tine în mod regulat - o dată pe săptămână sau o lună;
• din cauza că se tem să meargă la culcare, sau nu pot dormi în mod corespunzător;
• Pe langa principalul simptom, vă simțiți în mod constant somnolență puternică în timpul zilei. Sau aveți episoade a avut loc atunci când adormiți dintr-odată pe drum.

Medicul va recomanda cum să normalizeze somn. Cel mai probabil, recomandările sale se vor referi la stilul tău de viață. Cu toate acestea, în cazuri deosebit de complexe, expertul poate oferi antidepresive băuturi curs. Aceste medicamente schimba partial somnul REM. In tratamentul paraliziei de somn sunt numiți la doze mai mici decât cele pentru depresie.