Cum reprize de somn afectează metabolismul
Sănătate / / December 19, 2019
Dr. Dan Veysvosser, fiziolog american, și Alannah DiBona, specialist în nutriție, a declarat nostru Lifehacker.com colegilor americani despre argumente pro și contra de somn in timpul zilei, precum și modul în care aceasta afectează metabolismul.
problema este destul de interesant și controversat. Pe de o parte, reprize de somn - este bine; Pe de altă parte, în timpul somnului, toate procesele din organism încetinește. Nu doare PNA pentru cei care doresc să piardă în greutate?
Nu e atât de ușor
Primul lucru pentru a înțelege că metabolismul nu poate fi păcălit câteva trucuri mici. Da, în timp ce dormi, toate procesele din organism incetineste: ritmul cardiac, respirație, digestie și mai mult. Dar metabolismul - este mecanismul, care nu va afecta ora de zi cu zi de somn prea complicat.
Singura modalitate de a accelera metabolismul - un exercițiu de rutină regulat.
De asemenea, este important să ne amintim că creșterea mușchilor și grăsime de ardere apar mai ales în timpul sărbătorilor.
modificări metabolice datorate somn in timpul zilei imediat dispar
Dupa trezire toate procesele sunt returnate la rata anterioară. După un pui de somn dupa-amiaza se întâmplă chiar mai repede. Dr. Veysvosser, de asemenea, ia act de faptul că un metabolism încetinire nu trebuie să se îngrijoreze oameni care sunt viață sedentar sau lucrează la calculator: metabolismul lor, și așa este scăzut.
Prin urmare, trecerea de la PC la canapea pentru un pic de somn nu va încetini metabolismul.
Avantajele depășesc dezavantajele de somn in timpul zilei
Dr. DiBona spune că îngrijorătoare despre rata metabolismului nu este necesară, deoarece beneficiile de somn in timpul zilei mai mult. Acesta reduce nivelul de cortizol, care este responsabil pentru un set de grasime subcutanata, si te face mai energic la trezire.
Deci, nu vă faceți griji cu privire la deficiențele de somn in timpul zilei - acestea sunt aproape acolo, în timp ce meritele sale, dimpotrivă, vă va ajuta să fie mai energic și în stare proaspătă.