Începe să se angajeze într-un hard. Mai ales pentru cei care nu au făcut-o și puțin să înceapă. Dar, dacă v-ați decis să vă schimbați viața pentru o mai bună și gata să înceapă chiar acum și să fie difuzate, sala de gimnastică și alte comune tipuri de sport nu sunt atrase de, atunci ai ajuns la adresa. Vreau să vorbesc despre o varietate de sporturi ca CrossFit (CrossFit).
Acest minunat sport inventat de Greg Glassman și dl Glassman, deși el nu este prea similar cu propriile lor în 50 de ani atlet bine instruit, au inventat sportul devine din ce în ce mai populare, și pentru buna motive.
Greg Glassman
CrossFit este o colecție de mare intensitate exercițiu efectuat de seturi succesive cu maximă eficiență. Exercitarea nu vine ca o noutate, deoarece aproape toate dintre ele sunt de la alte sporturi - atletism si grele, jogging, fitness. Crezi că e ușor? Atunci n-ai încercat pe pielea lor. Scopul principal al CrossFit este dezvoltarea de calități umane funcționale, adică, puterea, viteza, rezistenta, claritate, și alte coordonare și acest lucru se realizează în detrimentul serii epuizante exerciții. Aici este un exemplu de astfel de serii: genuflexiuni cu o halteră pe umeri de 10 ori + 10 + 15 leagăne kettlebell Burpee (CrossFit exercita combinarea complex - cu push-up-uri și sărituri din cap bumbac) + rulează cu maximă accelerație. Crede-mă, după ce acest set nu veni cu ideea că nu este nimic complicat despre CrossFit.
În funcție de obiectivele dvs., indiferent dacă pierderea în greutate este, pentru a îmbunătăți rezistenta, putere sau musculare câștig, CrossFit este împărțit în mai multe tipuri:
- formare de anduranță
- formare privind forța
- cardio
Dar, în principiu, toate aceste exerciții fac parte din același complex și sunt efectuate separat pentru o săptămână. programe de antrenament CrossFit sunt foarte scurte, în comparație cu alte sporturi, dar aceasta se datorează faptului că acestea sunt incredibil de intens, iar din cauza acestui mult mai rapid pentru a crea stres musculare. O altă caracteristică a CrossFit este faptul că acest sport este foarte versatil, aceasta nu are o specializare clară și este potrivit pentru tine, în oricare dintre obiectivele.
Notă fete CrossFit implică lucrul cu greutăți și alte componente hardware, dar nu cred că de îndată ce vă luați greutatea în mână, vă cresc imediat biceps urât de sex masculin, din păcate, pentru bărbați și schatyu pentru tine, este nevoie de prea mult efort, asa ca nu se tem.
Astfel, rezumând putem spune că CrossFit - este:
1. Ușor - pentru cele mai multe dintre exercițiile nu aveți nevoie de anumite instrumente, dar suficient cu stadion și orizontale bare de bare paralele.
2. Universally - selectarea dintr-o mare varietate de scopuri care vă puteți permite să pună, fie că este vorba de ardere, set de mușchi de grăsime în greutate, pentru a îmbunătăți puterea, agilitatea, rezistență, puteți fi siguri că CrossFit va ajuta să obțineți oricare dintre acestea scopuri.
3. Interesant - cantitatea de exercițiu în CrossFit într-adevăr foarte mare și din cauza pe care le poate varia în mod constant antrenamentele lor.
4. Efectiv - CrossFit este într-adevăr un sport foarte eficient. Nu vreau să provoace nici o cercetare, încercați doar un cuplu de antrenamente CrossFit de înaltă calitate și de a asculta corpul tau. Sunt sigur că se va spune răspunsul corect.
În ciuda faptului că CrossFit nu este la fel de popular ca jogging și de fitness, veți fi în continuare posibilitatea de a găsi suficiente informații cu privire la acest tip de sport, și dacă locuiți într-un oraș mare, puteți găsi comunitatea chiar krossfitovtsev și să se alăture lor în urmărirea lor Scopul!