Ceea ce am învățat despre mine pierderea în greutate de la 25 kg
Sănătate Viață / / December 19, 2019
Bună ziua tuturor. Numele meu este Sasha si am pierdut 25 kg. Și destul de ciudat că trebuie să fac, nu au prea multe stimulente. Ați putea întreba: „Și ce poate fi, în general, stimulente?“. Ei bine, în primul rând, este posibil să vorbim despre stima de sine. În funcție de corpul tau, se poate schimba. Mai mult decât atât, în măsura în care te simți bine despre tine azi, și mâine au deja o aversiune. În al doilea rând, acest aviz de voi altora. Nu contează cum am încercat să fie auto-suficient și să asculte doar ei înșiși, dar nu te păcăli, și depindem cu adevărat de ceea ce spunem despre jur. În al treilea rând, este o problemă de sănătate. Și, de asemenea, are un impact enorm asupra schimbarea stilului tau de viata. Atunci când observați că la etajul al doilea trebuie sa urci dificultati de respiratie, ai venit cu ideea că timpul ar trebui să schimbe ceva. Cel mai interesant lucru este că oamenii nu pot ignora timp de săptămâni, luni, ani, și fiind în zona de confort nu este să încerce să schimbe ceva. Și apoi, pac, și la un moment dat el seama. Aici ei sunt - cele mai importante stimulente.
Mă întorc la subiect. Nu am avut nici un stimulent. Am vrut să piardă în greutate, dar nu prea mult. Desigur, dacă a trebuit să iau doar în sus și să aducă corpul în stare perfectă într-o clipă, aș fi de acord. Dar pentru ceva de făcut? Pfft, eu sunt prea rece pentru asta. Dar a încheiat anul universitar la universitate, am avut o mulțime de timp liber și am știut că am vrut ceva nou. Cred că am nevoie să fac ceva timp.
Așa că am început să curgă. După ce a decis că trebuie să dea tot ce rulează la viteză maximă, am decis că nu a fost în zadar, mulți sportivi, chiar și în timpul verii a alerga într-o jachetă cu glugă și chiar Rocky Balboa nu a fost potrivnic la această metodă. În general, am decis că în căldură 33 gradul I va rula cu siguranță, într-un sacou cu gluga pentru a obține o sudoare mai bine! Rezultatul nu a durat mult și am accident vascular cerebral de căldură, cu toate consecințele sale.
Dar, destul de ciudat, nu este otbavilo dorința mea de a rula, ci dimpotrivă - M-am repezit în luptă cu energie reînnoită a doua zi. Am început să combine cardio (jogging) și puterea de formare în sala de gimnastică. Privind înapoi, eu sincer nu pot să înțeleg cum am fost în stare să obțină rezultate, pentru că, practic, am făcut totul pe un capriciu, fără a intra prea mult în teorie. Mai târziu, m-am răzgândit cu privire la jogging si-l prefera sa fie difuzate interval, dar mai mult pe acea data viitoare.
Aproximativ o lună mai târziu, atunci când a apărut primele rezultate, am decis ce să facă și puterea lor. Aici, în cazul a trecut deja teorie. Am început să studieze diverse site-uri, tehnici și dieta, dar tocmai a venit peste informații care toate dietele sunt o zgură complet și dacă într-adevăr doresc să piardă în greutate și pentru a redobândi un singur gram de greutate în plus, trebuie să-și reconsidere complet întregul concept al său putere. Așa că am început să mănânc într-un mod nou. mese, separarea fracționale carbohidrati si proteine, conținut redus de grăsimi, în general, toate principiile de bază ale unei alimentații adecvate. Singura regula care iese din noțiunea de alimentație sănătoasă, și am lipit a fost faptul că m-am lăsat să mănânce micul dejun este tot ce vreau. Mai târziu, am schimbat acest principiu este un alt principiu - masă ieftin.
Și în scopul de a aduce unele informații utile într-adevăr, practic, voi scrie câteva mesaje cheie pe care cred că le va permite corect pierde excesul de greutate:
1. Nu te grăbi. Dietele care vă permit să-și piardă 15 de kilograme într-o lună se poate face de fapt acest lucru, dar este plină cu consecințe foarte rău pentru sănătatea ta.
2. Vrei să mănânci mai mult - mai angajat. Dacă lipsește dieta de zi cu zi compus - adăugați orice activitate (jogging, inot, fitness, sport mersul pe jos, yoga), se calculează numărul de calorii consumate pe această activitate și se adaugă aceeași cantitate ca de zi cu zi dieta.
3. Nu uita de proteine. Nu este necesar să se mănânce numai terci, fructe și legume. Proteine este foarte important pentru corpul tau sa-l neglijeze.
4. Break dieta pentru 5-6 mese mici la fiecare 2,5-3 ore. Acest lucru vă va permite să facă un calendar clar în putere, și nu va supraîncărca sistemul digestiv.
5. Bea multă apă. Ceaiul - nu este apa, cafea - nu este apa, suc - nu e apă. 30-35 ml per kilogram va fi doar greutatea corporală.
6. Uita de dieta. Dacă doriți cu adevărat să pierde în greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea lor, și nu aud fraza în discursul său: „Un om bun ar trebui să fie o mulțime“ - ar trebui pentru totdeauna revizuiască mesele sale și să nu se întoarcă la vechile obiceiuri.
Aceste principii de bază vă va permite să încet, fara prea mari probleme, pentru a pierde in greutate. În următorul articol voi discuta mai detaliat despre nutriție și să încerce să descrie în detaliu toate principiile pe care le respect.
Ei bine, înapoi la subiectul principal al articolului, până la sfârșitul verii rezultatul a fost că - minus 25 de kilograme de excesul de greutate, plus 25 la stima de sine și diverse întrebări de genul: „De ce ești atât de subțire! Nu ești bolnav?“. Nu, nu am primit bolnav. în cele din urmă mi-am revenit.