25 de moduri de a se trezi devreme
Sănătate / / December 19, 2019
Ne-am împărțit mult timp oamenii in bufnite si cicârliile de momentul în care se trezesc, iar atunci când lucrează mai bine. Sunt mai mult decât bufniță ciocârlia, ca noaptea pentru mine - este ceva special. A fost în capul meu noaptea vin gânduri și idei mari. Dar inspirația inspirație, și viața dictează propriile reguli și nu întotdeauna putem merge la culcare si se trezesc când te rog. Trezindu-te devreme în dimineața este încă necesară.
În grădină aveți nevoie pentru a lua copilul la 8:30, și șeful vag amintește directorul școlii mele, așa că sunt un pic frica de ea - este mai bine să nu fie târziu. Treziți încă vine mai devreme și de multe ori se transformă într-o căutare pentru a trezi tot, să se hrănească, să se spele, și unele uzură. înțelepciunea populară „Raise - ridica și a trezi uitat“ - este vorba despre mine. Și, ca întotdeauna, la ajutorul de sfaturi interesante, si uita-te la problema ascensorului devreme dintr-un unghi ușor diferit.
arina Nikitina Acesta oferă 25 sfaturi pentru cei care sunt greu să se trezească devreme. Punctele 1 și 25 - preferatul meu. :)
1.găsicauza. Acesta este motivul pentru care să se trezească devreme. Aceasta poate fi o declarație că somnul târziu doar învinși, sau care au nevoie de a avea timp să facă o mulțime cazuri, sau la ora 10 dimineața este toate sezlonguri pe plaja cu prosoape ocupat mai agil turiști. Găsiți motivația ta.
2.Uita butonul amân. Pune-l în mod clar, la momentul potrivit (6-7 pm). Ceas cu alarmă sunat - nu trageți mâna la butoanele Amânați și în sus!
3.Fiți conștienți de consecințele dvs. „bine, chiar de 5 minute!“. Personal mi 5 minute, se poate transforma în toate cele 10, și, uneori, de 30 de minute. Fiecare minut de ședere în pat suplimentar poate duce la faptul că cădea din nou adormit.
4. Dormi liniștit și număr suficient de ore. Daca nu se poate dormi suficient, Nu contează ce oră te ridici. Vei simți copleșit. Sănătos și somn odihnitor - fundatia zilei vesel.
5. Asigurați-vă dormitor locul tau un frumos să se relaxeze. Din culoarea de tapet pe pereți și terminând cu un model pe foile - toate acestea sunt de asemenea factori foarte importanți. La fel ca perna pe care dormi. Mai bine încă, dacă ai pus patul, astfel încât soarele dimineții va străluci în ochii tăi, atunci cu siguranta nu va dormi pentru o lungă perioadă de timp.
6.Deschideți fereastra. în sine este mai mult decât o dată observat că, de îndată ce aerisiți camera înainte de a merge la culcare, în timp ce adormi mai repede.
7.propriu-zisPijamale. Ar trebui să fie confortabil. Cămăși de noapte, care se află în dimineața pe urechi, nu contribuie cu adevărat la somn de sunet.
8.Adormi cugânduri fericite. Și nu încercați să defila într-un preparat cap pentru livrarea proiectului.
9.Creați-vă propriulritual de culcare. Copilul meu, de exemplu, este o carte ce nu trebuie și un pahar de apă pe timp de noapte (lapte încă nu se poate aluneca). Este posibil să ascultați această muzică sau plăcută citind o carte.
10. Evitați„Capcana de noapte“. Acest lucru este atunci când dvs. atinge cu mâna pentru o revistă interesantă sau o carte, sau poate, la panoul de la televizor sau de calculator să se uite pentru a vedea dacă cineva a comentat postarea. Acesta din urmă este deosebit de periculos, așa cum toți suntem familiarizați cu, „Honey, cineva de pe Internet nu este corect!“.
11.Cina ar trebui să fie lumină. Și pentru a evita consumul de alcool, la noapte și băuturi cofeinizate.
12.luabaie înainte de culcare. Puteți cu ulei de lavanda - foarte relaxant. Pentru copii o bună BREW o colecție liniștitor și se adaugă apă. Deși zile foarte dificile, cum ar baie și te va apropia.
13. Încearcă să meargă la culcare întotdeauna în același timp,. Și chiar în week-end.
14.Complet stinge toate luminile. Cel mai bine este să doarmă în întuneric complet. În cazul în care arde lumina de noapte, corpul tau nu va fi capabil să se relaxeze și să fie în alertă tot timpul. Și ceea ce este un somn sănătos și de sunet?!
15.Găsiți sunetul de alarmă dreapta. Nu ar trebui să fie prea moale, altfel pur și simplu nu se trezesc. Dar, de asemenea, prea ascuțit și prea tare este mai bine să nu alege. Acesta poate fi bine iritant. De asemenea, ar fi frumos pentru a seta o alarmă undeva departe, așa că a trebuit să se ridice pentru el.
16.Treziți-vă? O întindere? Bună și corectă întindere este foarte util. Ele nu ar trebui să fie clare, altfel riști să tragă piciorul sau spate sau pentru a obține o crampa în prezent. Întinde ușor și dulce.
17.încărcare. Ca un copil, am fost forțați să facă exerciții în grădini și clasele primare este obligatorie. Și cine se poate lauda cu o dimineata de zi cu zi încărcare acum?
18.pahar cu apă. Odată trezit, ar fi frumos să bea un pahar de apă. Apa va ajuta organismul dumneavoastră să se trezească și să aducă substanțe care au acumulat peste noapte.
19.memento Discret. Încă pur și simplu nu se poate trezi? Încercați, de exemplu, pentru a închide planul său pentru o săptămână sau o zi în baie de lângă oglindă. În timp ce se spală și se recunosc în oglindă, în același timp, și va citi asta planificat.
20.confortabilhaine pentru un lift de dimineata. Acest lucru poate fi un halat de baie, papuci sau șosete cald (foarte important în timpul iernii, când din pat nu doresc în mod special să iasă).
21.Găsiți un prieten în nenorocireAdică, unul care nu vă permite să stați în pat după alarmă. Și chiar mai bine, dacă acea persoană este un foarte pozitiv si energic. Apoi lovi cu piciorul să fie ceva de o taxa de vivacitate.
22. Fii pregatit pentru surprize rele. Când somnul este dulce, vă puteți trezi apel întârziere sau un vis urât. Și după ce te trezești, adormi mai repede poate să nu fie în măsură să din nou. Deci, ar fi grozav dacă ai putea găsi o cale de a adormi.
23. Fruntea sus. Voioasă muzica artistul preferat în această dimineață - cea mai bună coloană sonoră pentru activitatea de colectare. În plus cafea, ceai sau proaspete preferată - bună dimineața și exaltare.
24. Și deschide din nou fereastra. Numai după ce a fost trezit. Ia-o multime de aer curat - un vis fiind dat afară din apartament!
25.Felicitați-te. Și, de preferință, cu voce tare. Mai tare, cu atât mai bine! Acest lucru poate fi ceva de genul „Ura, am făcut-o (a)!“. Și vă puteți împărtăși bucuria cu un vecin în primejdie, care este, de asemenea, necesar să te trezești devreme. În același timp, și se trezește.
Unul dintre prietenii mei a spus că ea a găsit golul perfect pentru a dormi - de la 23:00 la 06:00. Și se simte bine atunci când merge la culcare și trezirea în acest interval de timp. Poate că toată lumea are un timp confortabil de somn, rămâne doar să-l găsească.