Am mâncat, dormit, și... pierdut in greutate

„Au mâncat, și puteți dormi, dormi, și puteți mânca!“ - noul slogan pe o dieta! Se pare că un somn bun este important nu numai ca element de restabilirea normală a funcției cerebrale. Studiile medicale regulate au aratat o legatura intre dieta, somn bun si pierderea in greutate.

Anuarul de Medicina a publicat un studiu care arata ca show-uri de somn sanatos doar impact incredibil asupra pierderii in greutate. Desigur, acest lucru nu înseamnă că sunteți acum cu impunitate la defileul timp de noapte, în speranța că au dormit 8,5 ore nu va fi doar viguros, dar, de asemenea, puteți pierde câteva kilograme. Dar cele mai prețuite de 8,5 ore, împreună cu un regim alimentar într-adevăr permite să scape de kilogramele in plus mai repede.

Studiile au fost efectuate cu două grupe în termen de 14 zile. Un grup de dormit timp de 8,5 ore, iar al doilea - de 5.5 (care este normal pentru persoane de această vârstă). Ambele grupuri consumate pe zi de 1450 de calorii. Ca urmare, la expirarea a arătat că un grup, care au dormit timp de 8,5 ore pe zi, a pierdut într-un vis aproximativ jumătate din pierderea totală în greutate. Grupul, care a dormit 5,5 ore, a pierdut într-un vis doar un sfert din greutatea totală.

Mai mult decât atât, cei care au dormit timp de 5,5 ore pierdute ca urmare a masei musculare mai mult de grăsime este. Pierderea acestor prețuite 3 ore în organism a lansat procesul de depozitare a grăsimii în rezervă din cauza mușchilor. De asemenea, persoanele care au dormit timp de 8,5 ore, m-am trezit mai puțin foame.

Deci, dacă dieta, v-ar face bine, în același timp, de a dormi cel putin 8 ore pe zi. Un somn bun, sănătos nu a încetat niciodată pe nimeni.