Bună dimineața!
Micul dejun obișnuit de fulgi de ovăz, omletă și un pahar de suc de portocale va ajuta nu numai să se trezească, dar, de asemenea, curajul de a păstra în dimineața perioadă de timp destul de lung. Într-unul dintre posturile care le-am enumerat câteva dintre produsele care sunt pe efectele asupra organismului poate fi comparat cu cafea. De data aceasta, am găsit o altă listă este mai lungă.
Astfel, în conformitate cu alineatul numărul 1 pe lista noastră este, ca întotdeauna, ciocolată. De ce? Ei bine, cu excepția faptului că el a fost delicios, conține destul de o mulțime de zahăr și este un impuls pentru dezvoltarea endorfine - acest lucru este destul de mult pentru a obține un impuls de energie pentru câteva ore, în cazul în care nu mai este. Cred că ne amintim toată regula „Înainte de examen este mai bine să mănânce un baton de ciocolată sau o băutură tare și ceai dulce“?
2. apă rece. Deshidratarea este una dintre cauzele oboselii. Bea multă apă, mai ales în dimineața, și vei fi fericit. Cel puțin fizic, te vei simti mult mai bine. Mai ales dacă-l bea în dimineața doar să iasă din pat, cel puțin un pahar cu apă.
3. Fructe de padure. Orice Berry - este bun și util. Mai bine încă, dacă este zmeură, afine și căpșuni. Aceste fructe de padure sunt pline de stimulente naturale!
4. Suc de portocale. Citrice - o mană cerească pentru dormit pentru totdeauna! plin de suc de vitamina C, in sine, care umple corpul cu energie, iar mirosul de activitate cerebrala de lamaie stimuleaza portocala, lime si. Acest lucru este valabil mai ales în timpul iernii, frigul și în aer. Lamaie si lime va, de asemenea, locul de muncă, dar sucul este mai bine să bea cu o mulțime de zahăr și ușor diluat cu apă. Adus pe propria lor experiență.
5. Ceva rece. Am scris deja despre apa rece, dar acest lucru se potrivește orice băutură rece - suc, suc, etc. Rece - este un șoc pentru întregul organism, care devine un shake echitabil și începe să lucreze la capacitate maximă.
6. Carne. Proteinele, care sunt conținute în carne, transformat încet, respectiv, energia este eliberată mai lent, dar și durează un timp mai îndelungat. Desigur, în loc de cafea nu poate mânca o bucată de carne, și imediat se trezesc, dar sursa de alimentare va fi alimentată. Același lucru este valabil și pentru pește. În cazul în care partea din față a unei zile lungi este cel mai bine să mănânce o bucată de carne de pui sau de pește decât paste sau pâine.
7. nuci. Ele sunt, de asemenea, foarte hrănitoare și ajuta să vă reîncărcați bateriile. Doar prea, nu te dus de ei, mai ales pe timp de noapte, deoarece resturile de energie neprelucrate depuse, din păcate, nu în creier și în alte părți ale corpului. Problemă.
8. Ceaiul verde. Ei bine, aici și așa este de înțeles, pentru că în orice ceai conține cafeină. Dar ceaiul verde este, de asemenea, cel mai util. Dacă bei o ceașcă de ceai, voi fi veselă pentru mult mai mult decât după o ceașcă de cafea. Numai dacă după cafeaua te simți aproape imediat consistent, efectul de ceai nu se produce atât de repede.
9. Mere. Merele conțin bor, care sporește vigilența organismului. Aceasta este atentia la detalii este crescut și nu va fi dor în următorii „-“ în ecuație. În plus, merele sunt multe alte elemente nutritive, asa mesteca asupra sanatatii (pentru dinti este de asemenea util).
10. Fulgi de ovăz. Este plin de carbohidrati si fibre. Și dacă adăugați ceva dulce la ea, ai un mic dejun energetic minunat.
11. Banane. Bananele sunt o mulțime de zahăr, zahăr natural, care este absorbit de organism mult mai bine.
12. iaurt. Întregul punct de magneziu - o excelenta sursa de energie de funcționare lungă. Doar amintiți-vă că, în iaurturi cu materiale de umplutură sunt mult mai mult zahăr decât pare.
13. Ouă. Ouăle, în general, pot fi clasificate ca fiind un super-alimente. Ele sunt pline de proteine, vitamine și minerale (leucină printre ei), care sunt necesare pentru ca organismul pentru a finaliza lucrările și recuperarea după efort fizic. În plus, veți obține obosit mai repede.
Deci, lista conține produse destul de accesibile și utile. Nu văd nici un motiv pentru a mânca, nu numai gustoase, dar, de asemenea, în beneficiul organismului. Desigur, acestea sunt nici un substitut pentru o ceașcă de cafea parfumat, dar nu vă puteți permite întotdeauna să-l bea.