Cum de a consolida unghiile rapid și să crească lor

Puternic, neted, unghiile lucioase - un indicator al sănătății în ansamblu. Dar, uneori, ei pierd puterea. Cel mai adesea este cauzată de unul dintre următoarele motive.

• Lipsa de nutrienți. Poate că nu primesc alimentare vitamine și minerale necesare.
• Contactul cu substanțe chimice agresive. Acest lucru poate fi un lac de calitate scăzută. Sau utilizarea prea frecventă de lac de unghii care conține acetonă pentru îndepărtarea. Sau obiceiul de spălat vase, fără mănuși.
• tulpina nervoase si de stres.
• Unele boli.

Ultimul paragraf nu se atinge. Layfhaker deja am scrisDespre orice probleme de sanatate pot indica schimbari cronice la culoare, forma si textura unghiilor. Și să sperăm că nu e încă cazul tău.

Să examinăm opțiunile mai simple atunci când unghiile par să fi devenit fragile, ele acum și apoi există umflături, și, în general: Vreau să trebuie să crească mult timp, dar nu funcționează. Întoarcere puterea unghiei în două moduri - din exterior și interior.

Cum de a consolida unghiile din interior

resurse medicale enumerate Healthline autoritaraTop 8 vitamine si substante nutritive pentru sanatoasa, unghii puternice vitamine și minerale esențiale, care face unghiile mai puternice și mai sănătoase. Asigurați-vă că acestea sunt toate incluse în dieta de zi cu zi.

1. biotină

din această Vitamina B, grupa (B7) depind de elasticitate și rezistență nu numai unghiile, dar, de asemenea, părul și pielea. Biotina pentru a-și îndeplini eficient activitatea, OMS recomandaDietetice de referință CONSUMUL (DRI): Recomandat dietetice Indemnizații și CONSUMUL adecvate, vitamine mananca aproximativ 30 de micrograme pe zi. Dar poate dura mai puțini.

Într-un mic studiuUnghiile casante: ca răspuns la suplimentarea cu biotină de zi cu zi voluntari plângându de unghii casante, suplimente au fost tratate zilnic cu 2,5 mg de biotină. Câteva săptămâni mai târziu, două treimi dintre participanți (63%) au indicat că unghiile lor sunt mult mai puternice. Aceasta nu este singura astfel de studiuTratamentul unghiilor fragile cu biotină cu rezultate similare, astfel încât biotină poate avea încredere.

În cazul în care este de a lua

Aici sunt unele produse care biotină conține o cantitate decentă de:

• organe, în special în ficat;
• gălbenuș de ou (fiert);
• produse lactate - iaurt, brânză de vaci, smântână;
• somon;
• migdale.

Puteți lua, de asemenea, cu suplimente de biotină farmacie. Doar asigurați-vă că să se consulte cu terapeutul: el va ajuta să alegeți concentrația cea mai eficientă de B7.

2. Alte vitamine B

În acest caz, este vorba despre acidul folic (B9) si vitamina B12. Acestea joacă un rol esențial în producerea de celule roșii din sânge - celule roșii din sânge, care transporta oxigenul la toate organele și țesuturile, inclusiv placa de unghii. O cantitate suficientă de oxigen necesară pentru unghii a crescut într-un ritm normal și au fost puternice.

În cazul în care este de a lua

Cele mai bune surse naturale de acid folic:

• frunze verzi, în special spanac;
• căpșuni, coacăze negre, citrice - portocale, lămâi, grapefruit;
• leguminoase - mazăre, fasole, linte;
• nuci - migdale, lemn, nuc, caju nuci;
• fructe de mare - stridii, scoici, midii;
• avocado.

Cele mai bune surse naturale de vitamina B12:

• ficat, în special carne de vită;
• pește gras - somon, păstrăv;
• carne de vită;
• ouă de pui.

Precum și biotină, aceste vitamine pot fi găsite în farmacii bioadditives. Dar există o rezervă importantă. În cazul în care utilizarea de suplimente cu biotină pentru cercetarea unghiilor de sanatate a confirmat faptul că suplimentele dietetice cu alte vitamine si minerale nu sunt la fel de cunoscute. Deci, pentru a cheltui bani pentru a le cumpara, probabil, nu-l merita. dieta sanatoasa, bogata in substante nutritive suficiente.

3. fier

Acest mineral urme critice pentru dezvoltarea hemoglobină - proteine ​​din sange, care este responsabil pentru transportul oxigenului de la plamani la tesuturi, inclusiv cuie. Dacă fierul din dieta ta nu este suficient, organismul nu poate produce suficienta hemoglobina. Cu consecințe evidente pentru unghii (si nu numai).

În cazul în care este de a lua

Aici este o listă de produse, în special bogat în fier:

• carne și pește;
• ficat și alte organe - rinichi, inimă, uger de vaca;
• spanac, varză și alte legume cu frunze verzi;
• broccoli;
• fasole și linte;
• ouă;
• semințe de nuci și;
• fructe uscate.

Drugstore cu suplimente de fier, de asemenea, să păstreze în minte. Dar, conștient de necesitatea de a consulta un terapeut.

4. magneziu

Angajate peste 300 de reacții biochimice, de la care starea corpului ca întreg depinde. Inclusiv sinteza proteinelor, nevoia criticăElementele de bază de magneziu pentru creșterea unghiilor.

Magneziul este disponibil, poate fi ușor incluse în dieta. În ciuda acestui fapt, de exemplu, în SUA, doza zilnică de magneziu (400-420 mg pe zi pentru bărbați și 310-320 mg pentru femei) sunt recomandateRolul de magneziu celular în bolile umane mai puțin de 60% din populație.

În cazul în care este de a lua

lot de magneziu în următoarele produse:

• pâine și cereale integrale;
• spanac, varză și alte legume cu frunze verzi;
• nuci - migdale, caju, alune;
• quinoa.

5. Omega-3

Este cunoscut faptul că lipsa lor poate provocaInfluența ingredientelor selectate de suplimente alimentare pe starea pielii să se usuce și unghiile fragile.

În cazul în care este de a lua

Omega-3 bogat:

• pește gras - somon, păstrăv, macrou, ton, sardine;
• nuci;
• ouă;
• Chia semințe;
• ulei de semințe de in.

6. vitamina C

necesităRolurile vitaminei C în sănătatea pielii pentru producerea de colagen - o proteina care oferă elasticitate și rezistență tuturor țesuturilor corpului. Și unghiile, de asemenea.

stabilitVitamine si minerale: rolul lor in sanatatea unghiilor si a bolii.Aceasta conduce deficit de vitamina C, pentru unghiile fragile și încetini creșterea lor.

În cazul în care este de a lua

Alimentele bogate in vitamina C:

• kiwi;
• fructe citrice - portocale, mandarine;
• căpșuni;
• coacaze negre;
• ardei roșu dulce;
• legume verzi - varza, spanac, castraveți;
• ierburi - patrunjel si marar;
• roșii.

7. zinc

creștere a unghiilor este asigurată prin divizarea celulelor. Un zinc - unul dintre elementele-cheie care sunt necesare pentru această divizie. Unghiile să crească într-un ritm normal și, în același timp, au fost puternic și sănătos, organismul are nevoieVitamine si minerale: rolul lor in sanatatea unghiilor si boala furnizarea de zinc.

În cazul în care este de a lua

Surse de zinc sunt:

• proteine ​​animale - carne (in special carne de vită), pasăre, pește, ouă;
• leguminoase - soia, năut, fasole neagră;
• nuci - în special migdale și caju.

Cum de a consolida unghiile din exterior

Placa Brittle și poate fi din cauza lipsei de umiditateUn Sfaturi Dozen pentru mai multe unghii frumoase. Cauze uscare diferite: umiditate scăzută, contactul cu substanțe chimice agresive, obiceiul de spălat vase cu detergent fără mănuși.

Prin urmare, pentru a se întoarce la castel la unghiile, trebuie să aibă grijă de ei hidratata. Moduri de a face acest lucru foarte mult, vom enumera cele mai frecvente.

Cum de a consolida unghiile la domiciliu

1. baie de ulei Utilizare

Orice ulei bază adecvată - măsline, nucă de cocos, jojoba, germeni de grâu, ricin. Se încălzește într-o baie de apă pentru a reduce temperatura corpului și uleiul în vârfurile degetelor timp de 5-10 minute. Apoi scoateți prosop și blotare. Nu se usuce: lasa un pic de ulei va rămâne pe cuticula și unghiile. Se repetă în fiecare zi, timp de o oră și jumătate până la două săptămâni. Astfel de cursuri ar trebui să aibă loc o dată la 2-3 luni.

câteva picături pot fi adăugate la un ulei de bază de esențial preferat, de exemplu, ulei de lamaie, lavanda, ylang-ylang, rozmarin, arbore de ceai.

2. Ia ulei de masaj

Maseaza porțiune din partea de jos a unghiilor unde matricea de unghii, imbunatateste aportul sanguin. Acest lucru înseamnă că crește șansele ca următorul cui va crește puternic și sănătos. Masajul poate fi combinat cu o baie de ulei (cuie livră dupa promoknote tesutul lor) sau de a face ca un element independent de îngrijire (picurare un pic de ulei pe cuticulă bază preferată și freacă-l până vor fi absorbite).

Se repetă de masaj timp de 1-2 minute pentru fiecare unghie. Pentru a efectua suficiente pentru a efectua o dată pe zi sau două.

3. cuie masare ceară de albine

Ceara unghiei și creează o peliculă subțire care nu permite umezelii să se evapore. Frecați dedurizată unghiile de ceară (sau cuticula și porțiunea recrescut atunci când poartă lac) în fiecare noapte pentru o jumătate până la două săptămâni.

Cum de a consolida mijloacele de unghii magazin

În supermarketuri și farmacii puteți găsi multe instrumente care promit pentru a întări unghiile. Cele mai multe dintre ele rezolvă exact aceeași problemă ca și cea a căilor de acasă de mai sus: ei hidrata placa de unghii și cuticule.

Astfel de mijloace, de regulă, sunt vândute în două forme.

• Ulei hidratant (mască) unghii și cuticule. Uleiul poate fi folosit, chiar dacă purtați lac de unghii sau unghii cu gel: doar să le trateze cuticula și zonele de unghii de creștere.
• strat de unghii solide. În plus față de hidratare, Similar cu aceste mijloace, în același timp, lac și consolida mecanicUnghiile: Recomandări și avertismente pentru unghii sanatoase unghii, creând un strat dens pentru el afară. acoperiri de particule poate fi o alternativă la lac.

Compoziția include adesea mijloace de ranforsare și alte elemente. De obicei, aceasta:

• Keratina. Această proteină este blocul principal de construcție nu numai cuie, ci și părul. Chiar și keratina artificială este în măsură să umple mici fisuri în corpul unghiilor, făcându-l mai uniform și dens.
• Glicerina și acid hialuronic. Aceste substanțe au capacitatea de a atrage moleculele de apă și, prin urmare, crește nivelul și unghiilor cuticula umidificat.
• Vitaminele A, C, E. ei nu vor ajuta cuiul matur. Dar, pentru a îmbunătăți activitatea matricei de unghii - adică, să realizeze acceleratăUtilizarea cu succes a soluției topice de vitamina E în tratamentul unghiilor se schimba in sindromul unghiilor galbene creșterea este unghii mai puternice si sanatoase - pot.

Ce trebuie să fac pentru a avea unghii puternice

clinica de cercetare Expertii din SUA Clinica Mayo da un sfatUnghiile: Recomandări și avertismente pentru unghii sanatoaseCum să păstrați unghiile sănătoase și dens.

• Mai puțin neîndemânatic în apă. O overabundance de umiditate este la fel de periculos ca dezavantaj: contactul pe termen lung cu apă poate duce la divizarea si unghiile fragile.
• Folosiți mănuși atunci când se efectuează treburile casnice. Acest lucru este necesar pentru a proteja unghiile de efectele nocive ale detergenților.
• Scapa de obiceiul unghii muscatura sau rupe hangnails. Astfel, puteți transporta infecție, inclusiv matricea de unghii. Din acest motiv, unghiile tale vor creste mai subtire si mai slab.
• Utilizarea zilnică crema hidratanta mână. Freci bine în unghiile și cuticulele.
• Nu abuza de manichiură, chiar și un profesionist. un studiuConținutul de apă și alte aspecte ale casant versus unghiile normale Aceasta a constatat ca cei care sunt dornici schimbarea culorii, de multe ori sufera de uscat si unghiile fragile.
• Evitați mijloace pentru îndepărtarea lac pe bază de acetonă.

Și amintiți-vă. Daca unghiile tale sunt fragile, în ciuda tuturor eforturilor tale, si daca isi schimba culoarea, forma, textura, ar trebui să consulte un dermatolog. Poate că este vorba despre lipsa de substanțe importante în corpul dumneavoastră sau un alt eșec grav.