5 sfaturi care vor îmbunătăți productivitatea și sănătatea

Fiecare dintre noi ar fi de acord că viața poate fi foarte agitat. Un număr infinit de termene care sunt blocate în feluri de mâncare chiuvetă, având grijă de fratele tău mai mic. Pentru toate acestea, și nu numai tu, se pune întrebarea: „De ce doar 24 de ore într-o zi?“.

În adevăr, nu mulți dintre noi petrec timpul cu înțelepciune. Cel mai probabil, prea mult timp este petrecut în VKontakte, pe Facebook, Twitter sau un alt tip de rețea socială. Și eu sunt sigur că a fost distras de la acest articol în timpul funcționării. De aceea, eu dau sfaturi pentru a ajuta la îmbunătățirea productivității și sănătatea dumneavoastră. Sunt sigur că fiecare dintre voi va beneficia de acest articol. Așa că am să vă prezint 5 sfaturi de gestionare a timpului pentru a vă ajuta utiliza în mod eficient 24 de ore pe zi.

1. utilizare liste

Pentru unii, utilizarea listelor este o modalitate foarte bună de a crește productivitatea. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, oamenii creează liste, care nu funcționează

la toate. Deoarece lista poate fi un instrument util, prefer să-l completeze cu alte câteva liste (s-au separat). Am să vă prezint câteva exemple.

3 Notați cele mai multe sarcini importante care trebuie efectuate. Prefer să le împart în trei categorii diferite: prima - lucrările, al doilea - starea de sănătate a treia - toate celelalte sarcini. Aici, de exemplu, cum ar putea arăta:

1. Scrie un prim proiect al unui articol
2. Faceti o 30 de minute jogging
3. Cumpără un cadou pentru Sarah

Scopul aici - pentru a finaliza 3 sarcini în seara și 2 sarcini trebuie să fie finalizate înainte de prânz. Utilizarea acestei liste se va asigura că, chiar dacă nivelul de productivitate este foarte scăzută, executați cele 3 cele mai importante sarcini într-o singură zi.

B. Lista „nu face“

Această listă este foarte simplu. Tot ce trebuie să faceți este să scrie în jos 3 obiceiuri proasteAcest lucru împiedică să efectuați sarcinile. Hang o foaie pentru a vă reaminti pe un perete sau un calculator, și încercați să nu urmeze nici de obicei din listă. exemplu:

1. Nu va fi primul lucru în dimineața pentru a verifica e-mail-ul
2. Nu voi merge în VKontakte, în timp ce scriu un articol
3. Nu am primit de la locurile lor, până când am termin treaba mea timp de 30 de minute

Punctul cheie este că aveți nevoie pentru a seta un moment anume pentru această foaie. Procedând astfel, veți obține o idee clară despre modul în care gestiona timpul. Acest lucru va îmbunătăți în mod semnificativ productivitatea.

2. Dezactivați notificările de pe smartphone și tabletă.

Odată cu apariția de smartphone-uri și tablete, accesul la rețelele sociale nu a fost niciodată mai ușoară. Cu toate acestea, acest confort poate fie scump. Pentru majoritatea oamenilor, este o mare dificultate de concentrare, pentru că ei atât de popular. Ei primesc o notificare de la Facebook la fiecare 10 minute. Dacă lăsați anunț activat, puteți distrage atenția. Deci, dezactivarea ei, nu vei fi distras până când ați terminat munca. Dacă doriți, puteți merge chiar mai departe și se îndepărtează aplicarea rețelelor sociale de pe telefon.

3. Utilizarea software-ului și a aplicațiilor specifice

În timp ce aplicații sociale de rețele sunt potențial periculoase pentru productivitate, există aplicații și programe care vor contribui la gestionarea timpului. Uneori, chiar dacă aveți voință de fier, este dificil de a rezista actualizarea constantă de feed-uri de știri. Dacă aceasta este problema ta, aici este o soluție posibilă.

Acesta este un program pentru computer, care limitează accesul la site-uri populare de rețele sociale pe care le pot distrage atenția. Există, de asemenea, o caracteristică care vă permite să adăugați site-uri specifice pe lista albă, sau, dimpotrivă, să le limiteze. Frumusețea este că, dacă nu ești un hacker geniu, apoi în jurul blocului aproape imposibil. În acest caz, va trebui să efectuați ceva din lista de sarcini.

B. Auto Control (Android)

Această aplicație vă permite să utilizați alte aplicații numai pentru perioada de timp pe care îl setați. În ciuda același nume, această aplicație este complet diferit de numele programului pentru Mac.

Această aplicație redă cercetarea muzicală selectată, care ajută la focalizarea. Este cu siguranta ma ajutat. Iar muzica este foarte liniștitor. Există, de asemenea, o versiune gratuită!

4. Ia pauze

Gestionarea timpului - nu înseamnă doar muncă. Nevoie de odihnă. De fapt, pauzele dintre muncă - este o modalitate foarte bună de a crește productivitatea. Lucrările la ceva pentru prea mult timp - nu este cel mai eficient mod de a folosi timpul.

In loc de a sta și trăgând parul, este necesar să se ia o pauză. Aceasta este o modalitate buna de a reporni. Fac o pauză de 10 minute după fiecare 50 de minute de lucru. În timpul unei pauze, ești liber să faci nimic, ceea ce vrei.

O idee bună de a face unele exerciții. Poti scuti creierul, văzând un film amuzant sau citind Twitter sau Facebook. Doar faci ceea ce permite creierul sa se relaxeze. Acest lucru vă va ajuta să stai treaz.

5. Somn timp suficient

somn - cel mai important aspectCând vine vorba de productivitate și de sănătate. Oamenii care dorm suficient au șanse mari de a obține obezitate și diferite boli. Nu este cel mai bun mod de a deveni productiv. Într-adevăr?

Oamenii de știință sunt sfătuiți să dormi 7-8 ore pe noapte. De asemenea, un 20-30 reprize de somn minut - o modalitate buna de a speria pe oboseala. Somn de optimizare - cel mai simplu mod de a începe să ducă o viață sănătoasă și productivă.

Pentru că este atât de simplu, începe să faci chiar acum!