4 sfaturi pentru sala de fitness conștient
Sănătate / / December 19, 2019
Corpul uman - este un miracol al naturii. Și sarcina noastră - să-l facă mai bine, în măsura în care putem. În esență, acest lucru înseamnă că trebuie să fie cât mai sănătos posibil și să fie mereu în formă bună. O persoană capabilă să ruleze ultramarathon, pentru a depăși o distanță de 100 de metri în mai puțin de 10 secunde pentru a cuceri Everestul, traversează întreaga mare. În drum spre astfel de obiective ambițioase sunt erori inevitabile. Patru versatil sfaturi de fitness va ajuta să evitați multe dintre ele.
1. exerciții de cultură și gimnastică
Pentru a arde calorii, trebuie să mutați. Indiferent dacă este vorba de funcționare, yoga, înot, Zumba sau sport joc cu un copil - totul este util pentru tine. Și a cumpăra un abonament la un club de fitness, vă investească în motivația ta de a juca sport.
Dar nu presupunem că aceasta este singura modalitate de a fi sănătos și se potrivesc. Și nu ar trebui să se bazeze doar pe antrenor. În centrul de fitness vă puteți întâlni o mulțime de oameni care sunt angajați de luni de zile, dar nu văd nici un progres. Unii chiar mai puțin norocoși: sub îndrumarea antrenorului indiferente ar putea fi rănit.
Pe de altă parte, există mulți oameni înăsprit printre cei care nu transpira într-un scaun balansoar. Ai putea foarte bine studiu la domiciliu cu ajutorul unor tutoriale video de pe bar sau în curte. În plus, simulatoare sunt utile atunci când se poate controla deja greutatea lor. Printre băieții pompat biceps mulți care nu poate ridica propriul corp și pentru a prinde pe o bară orizontală convențională.
2. Aspectul sportiv și să fie în formă bună - nu același lucru
Cele mai multe seturi de exerciții sunt menite să te fac să arăți bine. Și „bun“ poate varia. Pentru barbati, aceasta este, de obicei următorul set: umeri largi, muschii piept mare, cuburi pe burta ei, Bombat biceps, talie îngustă și picioare puternice.
Dar trebuie să ne amintim întotdeauna că orice fotografie de sport - acest lucru este fals. Nu neapărat Photoshop. Dar modelul din fotografie se uită doar la momentul fotografierii. Deasupra acestor lucrări o întreagă echipă: specialiști în iluminat, make-up artisti, fotograf profesionist, care cunoaște cele mai bune unghiuri ale camerei. Înainte de modele de fotografiere sunt instruiți, și apoi trage pentru ceea ce ei nu știu.
În orice caz, nu se poate determina în mod unic starea corpului ideal. La sprinteri mai musculare, dar cursă lungă ei nu pot sta. Un maraton cu mușchii uscate, pe de altă parte, nu va fi în măsură să demonstreze o astfel de rată ridicată pe termen scurt.
Fie apt - nu numai că nu este de a avea excesul de grasime corporala. De o mare importanță sunt rezistenta, rezistenta, rezistenta. Și, în diferite proporții pentru diferite scopuri sportive, iar pentru cineva care nu intenționează să participe la concurs, provocarea este de a găsi echilibrul perfect al tuturor componentelor.
încărcare alternativă: o dată pentru a alege un antrenament mai intens, și un alt timp - mai mult timp. Și întotdeauna conștient angajat. Deci, va fi capabil să obțină rezultate maxime.
3. Dieta este necesară doar pentru un anumit scop
Ești ceea ce mănânci. Dar este puțin probabil ca tine ketogenicafără grăsimi, fără gluten sau îndulcite artificial. Corpul tau nu este specific acestor absoluturi. Desigur, dacă vrei să te uiți cel mai tare pe plajă sau să stea de presă al Instagram, o scurta dieta va ajuta să obțineți mai aproape de ideal. Cu toate acestea, dacă sunteți un tip obișnuit sau o fată, stai departe de orice dieta stricta.
Linia de jos este că puteți urmări dieta perfectă și de a trăi o viață perfectă, dar lumea este tot la fel de a fi imperfectă. În supermarket dvs. preferat nu poate fi semințele de chia. Uneori, iaurt grecesc este de peste și trebuie să faci smântână-conținut redus de grăsimi. Este o nebunie să te și experiența de călătorie de familie doar din cauza faptului că cafeaua adăugați smântână, nu lapte degresat strica. Și după săptămâni de dieta carbohidrati liber prin consumul de o brioșă, vrei să te sinucizi. Merită?
Ce să spun despre cum să strice parul, pielea si starea de spirit dupa o dieta stricta lungă.
Nu vă bazați pe numărarea de calorii și macronutrienți. In fiecare zi surprize. Ambele calcule teoretice ale energia necesară este de multe ori departe de nevoile reale ale corpului. Încearcă să urmeze regulile de alimentație sănătoasă.
Veți întâlni cu siguranță în mod constant informații despre următorul Superfood. Dar, de fapt, aproape orice aliment natural este ceva extrem de util. Și, uneori, nu poți obține efectul, care este de așteptat. Nu este necesar să se împartă produsele de pe roșu și verde. Fiecare organism are propriile sale nevoi, și nevoia de a le asculta.
4. Aditivii alimentari - este în primul rând o afacere
Aici, totul este ușor. Fabricarea aditivilor alimentari - este o afacere foarte mare. Prin urmare, „beneficiile“ ale unui anumit substitut sau „rău“, producătorii sale obișnuite analogice vă va spune foarte clar. Acest lucru nu înseamnă că toată lumea minciuni. Dar nu este necesar să se creadă orbește de publicitate. În plus, nu este un secret că puteți legaliza aproape orice. Crede noile descoperiri științifice, de asemenea, este doar parțial adevărurile științifice sunt stabilite în mod constant, și apoi respins. Stiinta - De asemenea, mai multe afaceri și concurența pentru a obține o altă subvenție.
Chiar dacă puteți afla de fapt, o doză mai mare de vitamine, minerale sau proteine de pastila miracol, fie fericit despre ficatul și rinichii dumneavoastră?
Nu, complet am nega beneficiile de suplimente nutritive este, de asemenea, nu este necesar. Dacă observați că vă simțiți mai bine la ceva, că amenda lui. Chiar dacă este doar efectul placeboDe ce nu?
Dar nu iau, dacă vi se spune că pur și simplu nu observa modul în care vei deveni mai bun sau mai rău. Este corpul tău, îl cunoști mai bine decât oricine. Dacă aveți dubii - mână peste analize. Astăzi se poate face fără a trece prin medici direct in laborator.
Și, în sfârșit,
Orice sfaturi de fitness (inclusiv acestea) nu ar trebui să fie luate pentru a acordat. Chiar dacă persoana care le dă la tine, pare mai sănătos (frumos, cu succes, și așa mai departe). Fiecare organism este unic și nu corespunde tendințele modei, poate fi frumos.
În orice caz, acest organism este dat la tine la naștere și să alegeți: să dispună de ea în mod eficient sau de a folosi în mod inutil.