De ce, chiar și cele mai exercițiu „leneș“ este mai bun decât nici unul

Una dintre cele mai frecvente întrebări dictate de lene noastră: dacă pentru a merge la sala de sport, în cazul în care se presupune că nu există forțe pentru un antrenament cu drepturi depline, sau dor de o clasă, petrece o seara pe canapea? De fapt, răspunsul la această întrebare este întotdeauna aceeași.

Dacă te duci la sala de sport pentru soția (soțul), părinți, copii, rude sau urmașii în Instagram - face tot ce vrei. Dacă vă mutați la țintă și doresc să rămână adevărat pentru tine - face maximul pe care poți, cu ceea ce ai, și unde ai fost. Aceasta este regula de aur a disciplinei este util să se aplice în toate domeniile vieții.

În sport, ca și în afaceri, este foarte important să se formeze obiceiuri bune, din care puterea nu poate fi supraestimată. La Charles Duhigg (Charles Duhigg) carte "din obișnuință». În ciuda faptului că a fost scris de un jurnalist, specializat în afaceri, laitmotivul publicației este aplicabil tuturor domeniilor vieții, inclusiv sport.

Ideea este de a în orice moment să rămână într-un anumit ritm și de a schimba obiceiurile proaste pentru bine. În acest caz, un obicei bun - vizite regulate la secțiunea sala de sport sau de formare, de rău - sărind peste clase.

Odată ce ați început să dor de un antrenament, înlocuiți un obicei bun rău. Cu fiecare trecere pentru a sări peste antrenamente de peste si peste din nou, devine mai ușor, și de auto-control slăbit.

Să presupunem, pentru un organism vă antrenament complet astăzi nu este suficient de puternic: ai mâncat prost, obosit la locul de muncă, a stat toată ziua în blocaje de trafic sau nu a ajuns la sala de sport pentru alte motive. Atunci are sens să organizeze o sesiune de antrenament la domiciliu - în general, un simplu, circular - sau pur și simplu du-te afară pentru jogging.

Ia-o gantera, gantere, sau, în cazul în care nici una, nici cealaltă canistra, cinci litri cu apă. Găsiți orice bar și bare paralele - în cazul în curte nu există nici un loc de joacă, mers pe jos la cel mai apropiat stadion de școală. Ia-o trisetov câteva constând din exerciții simple:

• Greutăți de emisie - 4 seturi de 10 repetitii;
• pull-up-uri de pe bara - 4 seturi de 8 repetari;
• push-up-uri de pe bare - 4 seturi de 10 repetari.

Odihnă după fiecare triseta timp de cincisprezece minute. Nu ia în considerare acest lucru sau de formare similare ca înlocuitor complet pentru una dintre paginile planului de formare.

Asigurați-vă programul „liber“, la care ar fi recurs în cazuri rare, să treacă o pregătire completă.

Sunt de acord cu tine pe care le puteți dor de formare de trei luni pentru motive legitime, cu condiția ca să le înlocuiască cu alternativă de formare. Mai târziu, reduce absenteismul la două, apoi - până la o lună.

Cea mai grea parte a formării „leneș“ - începe mingea rulare. Odată ce te afli pe terenul de sport, acțiunea va continua inerție. Același lucru cu un antrenament complet în sala de gimnastică mulți sportivi novice sunt leneși, nu este atât de mult pentru a trenului, cum să ajungi la o sală de gimnastică. Odată ce se află în interiorul zidurilor sale, însăși atmosfera de „balansoar“ nu va lăsa să se relaxeze.

În sport, la fel ca în orice alt caz în care rezultatul este necesar, sistemul este important. Fără aceasta, mișcarea spre obiectivul dvs. de a extinde peste mai multe luni de inactivitate timp în care, cel mai probabil, va fi foarte jenant.