23 sfaturi cu privire la modul de a bea mai multă apă

Pe tema consumului zilnic de apă a fost spus foarte mult. Este clar că apa simplă este mult mai bine de ceai, cafea sau suc. ea - element de bază al viețiiȘi, prin urmare, au nevoie de corpul nostru, precum și aerul. Elimină toxinele și deșeurile din organism, ajută la digestie, sprijina sistemul imunitar intr-o forma buna si hidrateaza pielea, din cauza care scade simptomele îmbătrânire- toate acestea merită apă.

Dacă luați o medie de cel puțin 8 pahare de lichide pe zi (inclusiv produse alimentare, băuturi și apă potabilă), - toate mai mult sau mai puțin perfect. Dar ce refuzul absolut de a bea apă curată în fiecare zi: fie de la filtru, fie minerală sau carbogazoasă? Cum pot face eu să-l iubesc pentru ceea ce este? Vă oferim un consiliu de 23 cu privire la modul de a bea mai mult cu adevărat apă dătătoare de viață utilă în fiecare zi și transforma într-un obicei util.

1. Nu vă lăsați să bea suc în timp ce nu depăși două până la patru pahare de apă. După ei, îți dai seama că nu atât de mult doresc un pop dulce.

2. Fa-ti un obicei de a bea un pahar de apă curată în fiecare punct de tranziție al zilei: imediat după trezire, înainte de a părăsi casa sau înainte de a începe munca.

3. Consumul de apă potabilă Marca este convenabil. Păstrați întotdeauna la îndemână o sticlă plină sau cană cu apă.

4. Bea un pahar întreg de mai multe ori pe zi. Du-te la bucătărie chiar acum și umple paharul. Nu trageți de timp! Doar scurgere paharul de apă potabilă, de îndată ce umplut.

5. Urmăriți băutură. Faceți o masă și puneți un cec de fiecare dată când bea un pahar de apă. Asigurați-un program de 30 de zile, și apă potabilă simplu va deveni o parte din rutina de zi cu zi, și ca o consecință - un obicei.

6. La fiecare oră de lucru sau de studiu, bea un pahar de apă, adică, la o oră = o cana de apa. Astfel, am lucrat zi - pentru a îndeplini norma consumului de apă dătătoare de viață.

7. Înghețați felii curățate de lămâie, lime, portocaliu, și să le folosească în loc de gheață. Acest lucru va ajuta la împrospăta o băutură, face mai plăcută la gust și aspectul, precum și să intre în dieta ta mai multe fructe.

8. După fiecare excursie la toaleta Bea un pahar de apă pentru a reface echilibrul apei în corpul dumneavoastră.

9. Setați un scop - de a bea numărul n-Noe de apă plată pe zi. Scrie-l în jos, iar următorul - motivul pentru care trebuie să o faci. Aceste fapte motivaționale vor ajuta să continue dacă entuziasmul începe brusc să scadă.

10. De fiecare dată când a trecut răcitorul de apă sau filtrul, să ia câteva înghițituri.

11. Este apa carbogazificata! Achiziționați un sifon - un aparat pentru aerarea apei și să facă propria sifon. Adăugați o felie de lamaie sau un pic de suc de portocale, și aveți o băutură răcoritoare delicioasă.

12. Umple un bol mare cu cuburi de gheață sau gheață pisată și să mănânce bucăți de apă înghețată ca bomboane.

13. Cearta cu un coleg pe care dintre voi poate în timpul zilei, pentru a bea mai multă apă.

14. Atunci când sucul de lac (mere, struguri sau portocaliu) Se umple jumătate pahar cu apă simplă sau cu gheață. Important: este necesar să-l bea toate!

15. Se aduce la locul de muncă o sticlă de doi litri de apă și să încerce să se usuce complet înainte de a părăsi locul de muncă. În cazul în care să bea și nu a putut, duce la resturile de pe drum spre casă.

16. Păstrați aproape de o ceașcă mare de apă sau gheață, și este actualizată în mod constant cu ea. Bea printr-un pai - astfel încât să facă faringelui mari și băutură la un moment dat mai mult decât de obicei.

17. Dacă stai pe o dieta si numeri caloriile, apoi urmatoarele sfaturi pentru tine. Să mililitri de apa sa dublat de la consumul de grame de grăsime. Asta este, dacă mănânci ceva care conține 10 grame de grăsime, ar trebui să bea 20 ml de apă simplă.

18. Bea două pahare de apă pentru fiecare masă, unul înainte de masă, al doilea după. De asemenea, bea un pahar de apă de băut înainte de fiecare gustare.

19. Amplasat pe telefon, computer, tabletă speciale aplicaţii sau de a lua într-un memento calendar care trebuie sa bei periodic apa. Surprinzător, într-adevăr ajută! Cum să fie sunete amuzante și banale, dar mulți oameni uita pur și simplu că este necesar să se bea apă.

20. Carry tot timpul, o sticlă mică de apă reutilizabile și face câteva înghițituri de fiecare dată când nu este nimic de făcut: în picioare, în linie la ATM, într-un blocaj în trafic, la o pauză de cafea și așa mai departe. Aici, din nou, puteți veni în ajutorul unei auto-a făcut flaconDupă cum sa menționat în paragraful 3.

21. Opțional, toată apa bei ar trebui să fie rece. Vă puteți permite să aibă o băutură și o ceașcă de fierbinte ceai. Dar cafeaua este literalmente expulzează de umiditate din organism util. o cana espresso este 1 cană de apă.

22. Păstrați întotdeauna la îndemână o sticlă de apă, chiar și atunci când sunteți acasă: în timp ce ma uit la TV, gatiti, se spală și de a face alte treburi casnice.

23. Se combină cu apă potabilă, cu unele ritual de zi cu zi: de exemplu, curățarea pielii și de ras. Bea un pahar cu apă potabilă înainte de procedură, iar unul - după.

Daca te antrenezi te sa bei mai multa apa in fiecare zi, nu se poate obține unele dintre aceste trucuri pe care le poate ajuta. Folosiți-le în timp ce bea apă dătătoare de viață nu va intra în obiceiul. Și nu uitați că cantitatea optimă de apă pentru fiecare persoană propriu. Depinde de individ, dieta, numărul de exercitiu fizic, vreme, și de alți factori (cum ar fi sarcina). Consultați un medic pentru a afla cât de multă apă ar trebui să bea în fiecare zi pentru tine.

(Bazat pe Nystul jill)

Vezi: Shutterstock