Tastatură Bifurcat - salvare pentru lucrătorii de birou
Muncă și De Studiu Sănătate / / December 19, 2019
În plus față de bani, lucrătorii de birou câștiga o durere în spate, umeri și gât. Și toate din cauza poziției nenaturale a calculatorului la care ne petrecem 8 ore sau chiar mai mult. În străinătate, mulți lucrători de birou se deplasează în picioare la mese la ore de cheltuieli mai mici de zi, iar acum există, de asemenea, o tastatură, care ajută la imprimarea poziție mai naturală. Se pare ciudat, dar dacă te uiți, acest dispozitiv într-adevăr ajută stransoarea 8:00 într-o poziție mai confortabilă.
Ca de obicei de sănătate port de tastatură
Dacă stați la computer, trebuie doar să încercați ceva de imprimare. Și la acel moment nu acorde atenție la ceea ce dactilografiere te, și modul în care se află corpul tau - ca lungimea brațului lui, cum să se simtă umeri și gât, dacă există o tensiune în mușchi.
lucrul cu calculatorul poate distruge chiar postura cea mai buna. Am fost implicat în dans încă din copilărie, și nu am mai avut probleme cu spatele, aplecare sau tensiune în mușchi. Când munca pe calculator a devenit ocupația principală, după ceva timp a devenit evident că postura sa deteriorat - și anume, umerii nu mai sunt dislocate, și se aplecă în față. Magazinele corpului această situație, și după ce opriți tastarea, umerii sunt rotite înainte.
Dar aceasta este doar partea exterioară a problemei, iar dacă vorbim despre sănătate, cu siguranță, în tot cazul periodică a dureri de spate, gat si umeri. Un studiu a arătat că 56% dintre lucrătorii de birou suferă de dureri de gât, și 50% - de durere în partea superioară a spatelui.
Cel mai adesea, aceste probleme sunt legate cu o tensiune constantă a mușchiului trapez. Acest muschi este conectat la lamele capului, coloanei vertebrale și a umărului, și este implicat în mișcarea mâinilor.
Și că frunzele o tensiune constantă? Desigur, tastatura. Dacă ați încercat să imprimați, acordând o atenție la corpul tau, stii deja cum este poziționat în timpul funcționării:
Trebuie să țineți mâinile aproape unul de altul, în scopul de a imprima;
Brațele ar trebui să iasă departe de corp pentru a ajunge la tastatura, care este, ca și în cazul în care acestea sunt extinse înainte;
Datorită faptului că brațele sunt întinse în față, tulpinile musculare trapez, pentru a ajuta să păstreze acea poziție;
umerii aplecându, si muschii pieptului scurta.
Inconștiență - un rău necesar
Mulți oameni nici măcar nu se gândească la modul în care se comportă în timpul funcționării corpului lor și, prin urmare, nu sunt conștienți de tensiune. Cu toate acestea, atunci când arde sau au o limită idee, nu la poziția corpului său. Nu va observa, chiar dacă podeaua de birou a căzut prin sol.
O tensiune musculara lucru, în general, complicat - nu este atât de ușor să se stabilească în minte, chiar dacă nu faci nimic, nu sunt angajate, pentru că totul se întâmplă în mod automat.
Experimentele efectuate în acest sens, Dr. Erik Peper, stil de viață sănătos expert atunci când se lucrează la calculator.
Colegii sai au inregistrat activitatea musculară a oamenilor din timpul de odihnă, ridicând mâinile în aer în stare de veghe și somn. Apoi, participanții au fost întrebați ce nivel de activitate a fost în mușchii lor, și tot nu a spus, chiar dacă mâna atârnat în aer timp de câteva secunde.
concluzie:
mușchii sus tensionată din atenție.
Uită-te la graficul de mai jos - se arată activitatea musculară a pacientului. Salt în activitate, a marcat numărul 1, a avut loc într-un moment în care oamenii nu au făcut nimic, el doar a explicat ce trebuie să facă.
Pur și simplu, din cauza gânduri despre ceea ce trebuie făcut, mușchii pacientului încordat când a efectuat locuri de muncă, activitatea musculară a fost la fel de intense (în figura de mai jos №2), precum și tocmai la timp gânduri.
Dupa cum se poate vedea în figură, tensiune musculară persistă după ce sarcina a fost finalizată.
În timp ce lucrează la calculator nu apar numai tensiunea musculara, care nu va trece în curând - noi pur și simplu nu observa ce se întâmplă cu trupurile noastre, pentru că suntem prea concentrat pe de locuri de muncă.
Medicii de piper întrebat ce e atât de rău încât mușchii noastre sunt întinse timp de 8 ore pe zi, iar aici este răspunsul:
Prin natura lor, trebuie să tulpina mușchii și să se relaxeze. Dar când mușchii sunt în tensiune constantă, va reduce fluxul de sânge cu 80%.
Deci, chiar dacă credeți că presiunea nu este, de fapt, este, și ori de câte ori încordat mușchii, blochează fluxul de sânge.
Creierul, de asemenea, este vinovat
Se pare că, în timp ce tensiunea apare nu numai mâinile, ci și asupra funcționării creierului.
Dr. Peper explica: "Când lucrați, vă aflați într-o stare constantă de vigilență. Această condiție rezultă din faptul că informația ajunge la amigdale (sectiuni din creier), la 22 ms mai repede decât ajunge la cortexul cerebral (mai rațională și o parte „rezonabilă“ a creierului) ".
Veti simti cu siguranta impactul acestui organism special, de exemplu, atunci când au spus argumentul despre care mai târziu regret. Și această caracteristică, care se numește „deficiență a cortexului cerebral“, care lucrează la putere completă atunci când lucrați pe computer și intens concentrat asupra sarcinii.
Mușchii dumneavoastră trapezul tensionate până când sunteți gata pentru a rula sau de a lupta, sau aveți stresul de „deficit al cortexului cerebral.“ Deci, umerii săraci suferă nu numai din poziția de la calculator, dar, de asemenea, cu privire la activitatea amigdalelor.
tastatura Bifurcat împotriva stresului
Una dintre cele mai bune moduri de a elimina stresul din umeri - este de a optimiza locul de muncă, și Dr. Pepper recomandă să se aplice pentru această tastatură bifurcat.
Una dintre versiunile acestei tastaturi - Goldtouch Compact Dimensiune reglabil Tastatură USB, Care poate fi comandat de pe Amazon.
Există multe tastaturi similare, astfel încât fiecare persoană poate alege pentru ei înșiși opțiunea perfectă.
Pentru a înțelege cât de mult sunt confortabile folosind o tastatură, imaginați-vă că, în timp ce scrieți pe mâini în afară. Dacă sunteți mai confortabil pentru mâini țineți pe părțile laterale ale corpului, tastatura bifurcat - alegerea ta.
Efectuarea unui experiment:
- Se pune degetele de la mâna stângă pe umărul drept, la punctul în care se conecteaza la piept.
- Extindeți mâna dreaptă pe tastatură ca și în cazul în care aveți de gând să imprimați.
- Mutați mâna dreaptă la dreapta, în afara a tastaturii.
- Acum, că umărul drept nu se rotește mai departe, puteți trage brațul mai aproape de corp. Trageți brațul un pic pentru el însuși, astfel încât situația a fost la fel de convenabil posibil.
Te simti ca schimbarea poziției piept și umeri? Această situație este mai convenabil pentru tine? Dacă este așa, tastatură bifurcat vi se potrivesc perfect.
Și, de asemenea, pentru laptop
Astfel de tastaturi sunt potrivite pentru laptop-uri, care, în ceea ce privește sănătatea este mai rău decât o tastatură obișnuită. Iată câteva lucruri care fac laptop-ul un coșmar din punct de vedere ergonomie:
- Continui laptopul pe genunchi;
- Înclină să-l pentru a vedea cum se cuvine ceea ce se întâmplă pe ecran, deoarece este prea mică;
- Ai tip de pe tastatură este prea îngust, ceea ce te face sa te trage pe mâini înainte, care, din nou, face trapez pentru a menține în tensiune constantă.
Dar, dacă vă conectați la o tastatură laptop, și a pus-o pe masă, locul de muncă va fi mai ergonomic. În primul rând, nu trebuie să înclinați capul, astfel încât gâtul nu va fi obosit. În al doilea rând, din cauza umerilor tastaturii separate nu sunt tensionate.
Un alt plus - tastatura este plasat în chiar rucsac mic, astfel încât să puteți utiliza oriunde, la locul de muncă și acasă.
Mai mult, o puteți personaliza de unul singur, setați două părți cât mai departe, după cum doriți, și reglați înclinarea la încheietura mâinii a fost cel mai convenabil.
Și, desigur, atunci când întrerup munca lor pentru ceai cu cookie-uri, chips-uri nu cad pe tastatură.
Există dezavantaje
Desigur, tastatura divizat are dezavantaje:
- Este scump. Dacă ați uitat deja la link-urile de la tastatură pentru Amazon, știi că acesta costă $ 115, este scump pentru o tastatură. Dar, dacă credeți că vă va potrivi, este necesar să se cheltuiască bani de dragul de postura si de sanatate.
- Ea nu diferă o atingere moale, iar dacă sunteți folosit la tastatura Apple, tastatura bifurcat veți găsi întoarcere la trecut.
- La început va fi dificil de imprimat. Fiecare persoană este tastarea pe tastatură în felul său: aceeași tastă poate fi apăsat cu degete diferite, și atunci când cele două mâini distanță unul de celălalt, poate fi dificil pentru a imprima la aceeași viteză ca și în condiții normale tastatură. Din fericire, aveți posibilitatea să te obișnuiești cu el (sufocarea Toad doar l cumpere și nu utilizați).
Se rezolvă toate problemele?
Desigur, nici o tastatură separată te ajută să faci o poziție mai naturală în timpul funcționării, dar aceasta nu înseamnă că te relaxezi imediat și nu va mai tensionată.
Deci, pentru o poziție bună și un corp sănătos va trebui să acorde o atenție mai des la corpul tau, ia o pauză în lucrare, un pic mai cald în sus și să învețe cum să se relaxeze mușchii.