Ce se întâmplă dacă piciorul înghesuit. 3 recepție care salvează vieți
Program Educațional Sănătate / / December 19, 2019
Ce se poate face cu o crampă în piciorul meu, chiar acum
Aici sunt trei asistenta de urgenta de primire, care va ajuta să se ocupe rapid cu oricare dintre mușchii picioarelor Crampe. Alegeți orice sau să le combine, în funcție de situație.
1. Load picior a suferit
Stand upCum se Crampele musculare Oprire Leg la ea și poperekatyvayte greutate de la deget de la picior la călcâi. Opțiunea - pentru a sari de pe un picior. Acest lucru va ajuta la relaxarea muschilor abreviat.
2. Asigurați întindere
Uneori se întâmplă că nu puteți încărca piciorul. De exemplu, sunteți înot sau pe abrupte, suprafață inegală, instabilă. În acest caz, se întindecrampe musculare - cea mai sigură versiune de auto-ajutor.
- Dacă vițel înghesuit, Stai jos, pune picioarele drepte în fața lui, cu ambele mâini și trageți piciorul rănit peste ciorap. Dacă sunteți de înot, trebuie doar să-l încercați fără a folosi mâinile pentru a ridica degetul la tibie.
- Dacă fața înghesuit a coapseiRidică-te, apleca mâna pe ceva stabil, îndoiți genunchiul a suferit și trageți șosetă în fesă. În timpul călătoriei intra în respirația plămânilor, astfel încât să nu fie teamă să se arunca cu capul sub apă, îndoiți piciorul de la genunchi și să încerce să aibă două mâini pentru a trage ciorap pentru fesă.
Ar trebui să se simtă stretch mușchii corespunzătoare. În acest caz, nu va veni de relief. În cazul în care se întinde dintr-un motiv greu de făcut, du-te la al treilea exemplu de realizare.
3. Masaj Marca
activ masaj muschii afectati cu degetele sau orice masaj asistent. Poti ciupiți.
Sarcina ta - pentru a furniza un val de sânge în zona afectată. Acest lucru va ajuta la ameliorarea spasmul.
Pentru a accelera circulația sângelui și bunica calculată sfătuiți să PIN-ul pentru a se topește pini și poking-l într-un mușchi în timp ce în crampa apa. Este, de asemenea, un fel de masaj. Doar să-l puneți blând, neigienic. La urma urmei, nu se știe ce infecția este de înot în jurul tău. Prin urmare, să recurgă la această metodă nu poate fi decât în cazuri extreme.
De ce picioare de conducere
Crampele - un fenomen rar. Cei mai mulți oameni le întâlniți doar de câteva ori în viața mea. Dacă nu, și spasme musculare vin în mod regulat, este important să se înțeleagă ceea ce le declanseaza.
1. te overextended
Tensiune musculară este adesea legată de microtrauma - leziuni mici și lacrimi chiar de fibre musculare. Vindecarea acestor leziuni este însoțită de familiar pentru multe intarziat debutul durere musculara, și, uneori, convulsii.
În plus, sarcini intensive provoacă emoție13 Cauzele Crampe-și modul de a opri le fibrele nervoase care se extind de mușchi la creier și măduva spinării. Și acest lucru duce la spasme involuntare.
2. Voi pantofi incomozi
Pantofi presat, acestea nu sunt adecvate pentru picior sau pantof, să zicem, nu este dimensiunea, motiv pentru care trebuie să „hold“ degete pantofii. Toate acestea sunt, în primul rând, circulația sângelui în afecteaza de picioare, și în al doilea rând, cauzele mușchii sunt în mod constant tensionate și nenatural. Ca urmare, atunci când „cizme spaniolă“ în cele din urmă eliminat, mușchiul nu crede norocul lui și nu se pot relaxa - înghesuit sale.
3. te overcooled
Marea diferenta de temperatura mediului ambiant, iar organismul produce un spasm al vaselor de sange. O circulație slabă în consecință poate provoca contracții musculare dureroase.
O astfel de diferență de temperatură apare adesea în timpul îmbăierii. În plus, înotător, de regulă, mai mult și aktivnichaet, adică vasospasm tulpina suprapusă.
4. Nu aveți suficient de magneziu, potasiu și alte oligoelemente
Magneziu, potasiu, sodiu, calciu - electroliții esențiali dezavantaj care semnalele de conducere nervoasa afecteaza de la fibrele musculare și pot provoca13 Cauzele Crampe-și modul de a opri le crampe musculare.
5. Ai varice
sau boală abia începe să se dezvolte. Din cauza perturbărilor vaselor de sânge mușchii picioarelor pot avea un deficit de nutrienți.
6. sunteți gravidă
crampe la nivelul picioarelor - însoțitoarele frecvente de al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Motivul pentru apariția lor, în acest caz, nu este foarte clarCare sunt cauzele crampe picior in timpul sarcinii, si pot fi ele prevenite?.
7. Poate că aveți tendința de a convulsii
Adesea, apariția spasmelor asociate cu „setări“ individuale ale sistemului nervos. Cineva nu se confruntă cu crampe, și cineva care alerga după fiecare excursii intensive la sala de sport sau, să zicem, în timpul călătoriei.
Ce se poate face pentru a crampe picior nu sunt repetate
Nu este de a face cu un sentiment urât, urmați pur și simplu reguli simple.
- Străduiți nu cu fiznagruzki, cunosc rata lor.
- alege pantofi confortabil.
- Aveți grijă să aibă în alimentele dietetice care conțin magneziu, potasiu, calciu, sodiu. Aceasta este banane, nuci, carne slaba, lapte și produse lactate, fructe citrice, mere, pere, morcovi ...
- Dacă aveți tendința de a convulsii, încercați să calculeze factorii care spasme musculare de declanșare. În viitor, fie să le evite, sau să respecte măsurile de siguranță. De exemplu, atunci când scăldat nu înoată departe de țărm și nu înoată.
- Înainte de a face ceva care de obicei se termină cu o crampă, bea un pahar de apă cu ghimbir și scorțișoară. această băutură reduce riscul apariția spasm. Se prepară înainte de timp de băut mai bine. 3 lingurițe rasa rădăcină de ghimbir și 1 linguriță scorțișoară umplere litru de apă clocotită și se lasă să stea 2-3 ore. Pentru un gust, puteți adăuga un pic de miere.
- Consultați un medic sau phlebologist despre posibilele vene varicoase și să urmeze recomandările experților.
Atunci când convulsii - un motiv pentru a merge la doctor
Chiar dacă sunteți predispus la convulsii, acestea ar trebui să apară doar ocazional, numai ca răspuns la anumiți factori.
În cazul în care picioarele reduce numărul de ori pe zi sau de mai multe zile, acesta este un motiv serios de a consulta un medic sau un alt medic cu ochii pe tine. Accelerarea poate fi asociată cu tulburări ale sistemului nervos în curs de dezvoltare și a altor organe.
a se vedea, de asemenea,
- Unde sunt crampe și ce să facă cu ei →
- De ce picioarele doare și ce să facă să se simtă mai bine →
- moda adidași 2018: ce să poarte o tendință →