5 motive pentru dureri de spate și soluția lor
Sănătate / / December 19, 2019
Am selectat cele 5 cele mai frecvente motive care cauzează dureri în partea din spate de jos. Și au găsit o soluție.
Cu dureri dureri de spate întâlnite fiecare. Și mulți știu cât de supărătoare și lung poate fi. Cu toate acestea, cele mai multe dintre motivele pentru care cauzează această durere poate fi rezolvată fără intervenție medicală. Ai nevoie doar de un pic să-și reconsidere modul lor de viață.
Se spune că, dacă durerea a devenit cronică, este în continuare cel mai bine să se consulte un medic. Cu toate acestea, prevenirea simptomelor, în multe cazuri, mult mai util decât medicamente. Am ales cele 5 cauze principale de durere și moduri de a face cu ei.
obezitate
Una dintre principalele cauze ale durerilor de spate - obezitate. multe cercetare arată că șansa de dureri de spate la persoanele supraponderale este mult mai mare. Primul lucru pe care ar trebui să faci atunci când o durere de spate cicălitoare - este de a merge la oglinda si uita-te la tine din exterior. Dacă vedeți kilograme excesului de greutate, problema este cel mai probabil în ea.
Cu pierderea in greutate, vei scapa de durere, sau cel puțin reduce considerabil puterea. Pe Layfhakere există o mulțime de materiale pe acest subiect alimentația corectă și sportiv.
entorse
Acesta este un prejudiciu foarte frecvente, care pot fi obținute, chiar și alege doar ceva de la podea. Entorsa însoțită de spasme și care provoacă dureri în spate inferior. În funcție de gradul de severitate al intinderii, aceasta poate dura de la câteva zile la câteva luni.
Complet scăpa de șansa de a obține întindere imposibilă. Dar se poate reduce foarte mult prin întărirea mușchilor de scoarță și înapoi.
Pentru a reduce umflarea la tracțiune se aplică gheață pe zona afectată o dată la fiecare 2-3 ore. Încercați să păstrați în mișcare cât mai mult posibil. repaus la pat poate agrava situația.
Deteriorarea discului sau hernia
Vertebrele coloanei vertebrale sunt separate de discuri, al căror obiectiv principal - pentru a crea o mobilitate. Deteriorarea discului intervertebral poate provoca dureri de spate. În cazul în care partea exterioară a discului este deteriorat, acesta poate apăsa pe nervi, cauzand durere si o boala urât, mai bine cunoscut sub numele de sciatica.
Cauza principală deteriorarea discului - vârsta lui l. Cu toate acestea, fumatul și un stil de viață sedentar poate accelera apariția acesteia. Cea mai bună prevenire este evitarea obiceiurilor nocive și se adaugă la sporturile stil de viață.
mușchii slabi și săraci postură
Una dintre principalele cauze ale durerilor de spate este postura slabă. Când stai la masă ondulată, mușchii lungi ale picioarelor sunt în aceeași poziție și provoacă durere, care este agravată în cazul în care mușchii spatelui și scoarța nu sunt suficient de puternice.
Cea mai bună soluție la această problemă va postură corectă și pauze scurte în muncă sedentară. Acest lucru va permite mușchilor să revină la poziția sa naturală și pentru a reduce riscul de dureri de spate mai mici.
osteoartrită
Artrita - este un termen general care descrie o varietate de boli care provoacă dureri durere și umflături la nivelul articulațiilor. oase și articulații deteriorate pot apăsa pe nervi, cauzand dureri de spate. Principalele cauze ale osteoartritei - obezitate, diabet, varsta si genetica.
Ca și în alte cazuri, cea mai bună soluție - este de prevenire. O alegere excelenta ca un sport poate servi acele sporturi în care există o întindere. De exemplu, yoga sau gimnastica.
Dacă decideți să sari peste întregul articol și doar du-te la ultimul paragraf, am combina toate sfaturile într-o singură: conduce un stil de viață sănătos și activ. Vei preveni cu siguranță dureri de spate, și crede-mă, aceasta este doar una dintre multele beneficii ale stilului de viață sport.