10 motive bazate pe știință pentru a juca sport

Trebuie remarcat faptul că exercițiile fizice regulate îmbunătățește sistemul cardiovascular și să ofere excelent de prevenire a bolilor de inima si nave, reduce riscul de diabet de tip 2 si cancer chiar, ajuta la controlul greutatii, intareste muschii si oasele, pentru a îmbunătăți flexibilitatea, reduce riscul de rănire și chiar de ajutor pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține o stare fizică satisfăcătoare (adică, la o vârstă mare, în cazul în care noroc).

Și mai mult de formare oferă nu numai de sanatate si longevitate, dar, de asemenea, într-o stare de spirit buna!

1. Exercitarea vă ajută să gândească mai clar și să ia decizii bune

Activitatea fizică implică ventrale cortexul prefrontal a creierului, care este partea care joacă un rol major în procesul de De luare a deciziilor și procesarea emoțională a evenimentelor.

2. Exercitarea imbunatateste starea de spirit

Ventral cortexul prefrontal se ocupă, de asemenea, emoțiile noastre negative, cum ar fi frica, și ajută să evalueze riskiness unei situații sau acțiuni. Activitatea fizică înaltă îi permite să funcționeze mai bine funcțiile sale, rezultând într-o producție și rămânem în toane bune.

3. Exercitarea ajută stres lupta

Sport schimba o parte a creierului - nucleul dorsal raphe - care este responsabil pentru reglementarea starea de spirit, producerea de serotonină, și ne spune despre prezența stres substanță prin R.

Substanța P sau substanță P, - o neuropeptidă din familia tahikinină. Are un spectru larg de activitate biologică: acțiune vasodilatatoare exercită influențe asupra tensiunii arteriale, crește permeabilitatea capilară, activează sinteza și eliberarea de mediatori inflamatori, determină contracția musculară netedă acțiunea are secretogenic, stimulează eliberarea de prolactină și digestiv hormoni. Substanța P este responsabilă pentru transmiterea impulsurilor dureroase în sistemul nervos central.

4. Exercitarea reduce stresul si anxietatea

Exercitiile fizice cresc nivelurile de serotonina, rezultând într-o stare mai bună, și emoții negative se estompeze. Adevărat, se întâmplă imediat, dar după aproximativ 40 de minute după începerea exercițiului, astfel încât, în cazul în care înainte de locul de muncă sau la o întâlnire importantă, ați decis să viziteze sala de sport sau du-te pentru o rulare, o atitudine pozitiva tine cu condiția.

5. Exercitarea imbunatateste memoria

Acest lucru a fost scris o mulțime de articole, dar noi încă amintim: exercițiu creste activitatea hipocampusului - partea a creierului care joaca un rol cheie in formarea de noi amintiri și de a restabili cele vechi.

6. Exercitarea imbunatateste functia cognitiva

Studiile au arătat că, chiar și antrenamente scurte intense (HIIT asa ne-a iubit, și Tabata) crește eficiența și productivitatea în timpul zilei de lucru. Desigur, nu neapărat să se angajeze o sudoare, dar poprisedat sau de push-up-uri de câteva ori posibil. ;)

7. Exercitarea poate ajuta la reducerea durerii

Cei care se angajează în sport, cel mai probabil conștient de fenomenul de „Runner“. Este o condiție în cazul în care în timpul efort fizic intens prelungit scade senzația de durere (de obicei, se întâmplă la maratoane). Cu toate acestea, în scopul de a simți euforia, nu este necesar pentru a rula maratoane. Studiile arată că exercitarea chiar și la o intensitate scăzută, cum ar fi aerobic de apă, reduce durerea.

8. Exercitarea crește satisfacția cu corpul lor

De regulă, oamenii care sunt în mod constant instruiți, un sentiment de satisfacție în raport cu corpul, imediat după exercițiu. Dacă luăm media, atunci oamenii care se efectuează în mod constant exerciții fizice, mult mai mulțumiți cu starea propriului corp, decât cei care doar ocazional trenuri.

9. Persoanele care exercita in mod regulat sunt mai mult succes într-o relație romantică

Cu toate acestea, cercetătorii nu sunt destul de sigur de cauza acestui fenomen. Este posibil ca cei care se antreneaza in mod constant, mulțumit cu aspectul lor și, în consecință, au mai multă încredere în ei înșiși (a se vedea. punctul 8). Poate, exercitarea crește calitatea vieții sexuale. Și poate cei care în mod regulat trenurile sunt aproape întotdeauna într-o stare de spirit bună (a se vedea. alineatele 2, 3 și 4), și ajută să nu se supere peste nimic și nu se aventurează ceartă mărunte.

10. Exercitarea te face fericit

Studiile continuă să demonstreze că persoanele care exercita in mod regulat sunt mai fericiți decât cei care au de formare neglijare. Acest lucru nu este surprinzător, dacă uite înapoi la 9 puncte anterioare.