4 exerciții cu role de masaj pentru cei care doresc sa scape de celulita
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Continuăm să vă pregătiți pentru vara, iar acum doresc să ofere patru exerciții cu role de masaj, care vor îmbunătăți starea pielii și de ajutorul tau scapa de neplacuta „coaja de portocala“. Daca celulita nu-mi pasă, nu-mi pasă, încercați aceste exerciții deoarece îmbunătățesc fluxul sanguin la nivelul mâinilor și șoldurile și să conducă la mușchii tonalitate înfundate după antrenamente.
Potrivit "Wikipedia„Celulita - este modificări degenerative în stratul adipos subcutanat, ceea ce duce la o perturbare a microcirculatiei sângelui și drenajul limfatic.
Pentru a scăpa de ea, este necesar, în primul rând, să-și reconsidere dieta lor, și în al doilea rând, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de bună pentru a lucra zone de masaj profunde ale corpului cu tuberculilor. Acest proces este destul de dureros, asa ca un masaj special nu merg toate.
Aceste patru exerciții cu un masaj obișnuit rola pentru a relaxa mușchii și articulațiilor după exerciții, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și satura sângele cu oxigen și, prin urmare, de ajutor pentru a scăpa de
celulita și de a face pielea fina si supla.Exercitiul 1. Masează coapse spate
Cum funcționează? Șpalturi și netezește țesut rigid, gros și supraîncărcată în partea superioară a suprafeței din spate a coapselor.
Executie. Stai pe podea, trageți picioarele înainte. apoi ridicați fund și anexați o rolă de masaj sub partea superioară a suprafeței posterioare a coapselor (acest lucru este în cazul în care piciorul de pornire). Mâinile trebuie să se odihnească pe podea, chiar în spatele tău, degetele îndreptate spre partea din spate. Shift greutatea pe mâini, apăsând palma pentru a ridica corpul de pe podea, și încep să se miște corpul înainte și înapoi, astfel încât rola este rulat pe întreaga suprafață posterioară a coapselor. Repetați această mișcare de cel puțin 10 ori.
Exercitiul 2. Masează coapse exterioare
Cum funcționează? Acest exercițiu reduce volumul coapselor, datorită faptului că nu permit lichidului să stagneze, și netezește îngroșarea țesutului conjunctiv.
Executie. Intinde-te pe partea dreaptă, și locul perna de masaj sub coapsa. În acest caz, piciorul drept ar trebui să rămână întinse. Pentru a menține un echilibru și de utilizare ca o pârghie îndoiți piciorul stâng și a pus-o pe podea în fața lui. Ridicați trunchiul, sprijinindu-se pe o mana dreapta sa indreptat, mâna stângă atinge ușor podeaua de siguranță. Organismul începe să se miște în sus și în jos, astfel încât rola este rostogolit pe suprafața exterioară a coapsei dreapta. Se repetă de 10 ori și picioare de comutare.
Exercițiul 3. Masează partea superioară a brațului
Cum funcționează? Aceasta crește tonul tricepsul, stimularea ganglionilor limfatici sub brate si lucru pentru a ajuta sa scape de toxine. De asemenea, acest exercițiu face ca partea de sus a mâinii mai puțin „jeleu“, ca în aparență și la atingere.
Executie. Intinde-te pe partea dreaptă și a pus perna sub brațul drept, astfel încât acesta se află perpendicular pe de o parte. Rezeme mâna stângă pe podea pentru echilibru, întinde piciorul drept, îndoiți genunchiul stâng. Începe să se rostogolească pe brațul rola în direcția cotului la axila si spate. Fa acest exercitiu de 10 ori și apoi mâinile de schimbare.
Exercițiul 4. Masaj fese de suprafață laterală
Cum funcționează? Reduce grosimea țesutului conjunctiv în fese.
Executie. Așezați-vă pe rola de masaj, a pus piciorul pe podea, cu palmele se rezeme podea, în spatele rolei, îndoiți picioarele, păstrați genunchii împreună. Acum, înclinați genunchii spre dreapta și să încerce să atingă podeaua. Reveniți la poziția de pornire și înclinați piciorul pe partea stângă din nou, încercând să atingă podeaua cu genunchii. Se repetă de 8-10 ori astfel de falii. Aveți grijă că a trecut prin rulare fundMai degrabă decât prin partea de jos a spatelui.