5 rețete noi Suplimente

Vom continua să colecteze rețete pentru tine diverse alimente utile și delicioase. Astăzi am - cinci bare de proteine ​​foarte delicioase care vă oferă plăcere în timp ce rulează. ;)

În acest moment barurile sunt ticsite cu proteine, dar de zahăr în ele, cel puțin!

Reteta № 1.: Ciocolată Peach

ingrediente

• 1 cană de smochine uscate;
• 1/2 ceasca + 2 linguri de apă;
• 1 cană grosier ovăz, fulgi de ovăz;
• Porțiune 1 linguriță praf de proteine ​​de vanilie;
• 1/4 cană de cacao neindulcita;
• 2 linguri de tocat ciocolata sau ciocolata chipsuri.

preparare

Figurile se toarnă apă într-un castron mare și trimite-l într-un cuptor cu microunde la putere maxima timp de 1 minut. Apoi i dea câteva minute să se răcească în jos și trimite împreună cu apa într-un procesor de alimente. Amestecul a fost ajustat la omogenitate și lăsat să se răcească la temperatura camerei.

Apoi, adăugarea în amestecul de cacao, fulgi de ovăz și pudra de proteine. Se amestecă bine și se adaugă tocat ciocolata. Din nou, toate amestecate și rola de pe bile mici. Depozitați într-un recipient acoperit în frigider.

Reteta № 2. morcov

ingrediente

• 1/2 cană migdale crude;
• 1/2 cană nuci crude;
• 1 scorțișoară sol linguriță;
• 1/4 linguriță de sare de mare;
• 1/2 stafide cană;
• 1 cană ras morcovi (aproximativ 2 morcovi medii);
• 1 lingura sos de mere neîndulcit;
• 1 lingura topit ulei de cocos;
• 1 linguriță ras fin coaja de lamaie.

preparare

Spread într-un procesor de alimente nuci, scorțișoară și sare și măcinate pentru a forma o masă mai mult sau mai puțin omogenă. Apoi se adaugă stafide și totul din nou grinduri.

Pune într-un castron mare de morcovi rasi, un amestec de nuci și stafide, sos de mere, ulei de nucă de cocos, coaja de lamaie si se amesteca bine. Morcov-schimbare amestecul de nuci într-o tigaie mică sau tava, hârtia laid pentru copt, și un pressuete bun. Trimite în congelator timp de o oră și se taie în pătrate mici.

Rețetă № 3. banană

ingrediente

• 2 linguri de tărâțe de ovăz;
• 2 linguri de nucă de cocos făină;
• Porțiune 1 linguriță praf de proteine ​​de vanilie;
• 2 linguri iaurt fără aditivi;
• 1/2 banana mica;
• 2 linguri de pastă de migdal;
• o mână de chipsuri de ciocolata sau ciocolata pur și simplu concasat;
• 2 linguri de lapte de migdale neindulcit.

preparare

Într-un castron mic se amestecă tărâțe de ovăz, pudra de proteine ​​și făină de nucă de cocos. Apoi se adaugă înapoi banana, iaurt și migdale lipiți și bine agitat pentru a forma o masă mai mult sau mai puțin omogenă. După aceea, începe să lapte de migdale ușor domeshivat, iar la sfârșit se adaugă fulgi de ciocolata. Sunt formarea bile mici și trimite în congelator timp de 30 de minute.

Rețetă № 4. migdală

ingrediente

• 1 cană migdale;
• 1 proteine ​​pulbere cupă;
• cacao 1/4 cană;
• sare 1/8 linguriță;
• 2 linguri de ulei de nucă de cocos topit;
• 6 linguri de miere sau sirop de arțar;
• lapte de cocos 1/2 cana;
• 2 lingurițe vanilie extract;
• 1/2 cană fulgi de cocos neîndulcite plus un pic pentru obvalivaniya.

preparare

Spread într-un procesor de alimente migdale, praf de proteine, cacao, sare și măcinat până la o masă omogenă. Într-un castron mic, se amestecă uleiul de cocos, lapte de cocos, miere și vanilie, și apoi se adaugă la pudra de proteine-nuc. S-a agitat până la omogenizare, se adauga nuca de cocos si agitat din nou.

Apoi, din amestecul rezultat se formează bile mici prăbușiri le în fulgi de nucă de cocos și trimite în frigider.

Reteta № 5. proteine ​​de ciocolată

ingrediente

• 1/2 cana Nutella sau ciocolata paste de casă;
• Cupa 1 + 2 lingurite de migdale neindulcit sau orice alt lapte;
• extract de vanilie 1 linguriță;
• sare pinch (preferabil roz Himalaya);
• 9 linguri mărunțite pudra de proteine ​​de orez;
• 1/2 cană fulgi de ovăz.

preparare

Spread într-un procesor de alimente ciocolată lipiți, sare, extract de vanilie, lapte și se amestecă pentru a forma o masă omogenă. Intr-un vas separat se amestecă pudra de proteine ​​cu făină de ovăz și, treptat, amestecând constant introduce amestecul de ingrediente uscate în masa de ciocolată. Ca urmare, ar trebui să obțineți un amestec seamănă cu aluat pentru cookie-uri.

Amestecul finit este pus într-o matriță preparat cu margini joase, coacerea hârtie liniată, se îndeasă bine, se acoperă și trimite în frigider peste noapte.