5 site-uri cu formare gratuit pentru corp perfect

1. Formatorii gratuite

Pe acest site veți găsi opt programe gratuite pentru persoanele cu diferite niveluri de formare. Clase pentru acasă și sală de gimnastică, cardio, planul cresterea masei musculare și puterea, Exercitarea cu extensoare și o minge de fitness, Circuit de formare și de program pentru cei care au venit mai întâi la sala de sport. Toate acestea este gratuit, trebuie doar să se alăture pentru a vedea programul în contul meu.

Înainte de a începe antrenamentul, site-ul ajută la crearea unui program bun și ridica sarcina. Marcați nivelul de pregătire fizică, cât de multe zile pe săptămână, planul de a face, care se desparte preferă alte opțiuni. Planul de formare Gata este încărcat în calendar.

În program vi se oferă două opțiuni de exerciții. Puteți alege să faci un singur lucru, face ambele, sau să le alterneze de la antrenament la antrenament.

Dacă faceți clic pe orice exercițiu, veți vedea un semn cu mușchii de lucru, efectuați reguli și foto sau GIFCA. Dacă acest lucru nu este suficient, puteți copia numele și viziona clipuri video pe YouTube.

Site-ul are, de asemenea, jurnalul de antrenament, posibilitatea de a salva postări despre clasele lor și adăugați o fotografie.

Iar pentru cei cărora le place să se dezvolte în compania ca-minded, au capacitatea de a crea un grup. Acesta poate fi util pentru motivație.

Formatorii Free →

2. antrenament

Este o adevărată comoară pentru cei care doresc să se angajeze cu greutatea corpului și nu împotriva bara orizontală pentru a cumpăra sau să-l găsesc în apropierea casei. Există un program de monștri kalisteniki, Consultanță privind dezvoltarea diferitelor exerciții și infografic traducere din site-uri străine.

În plus, accesul liber la edițiile anterioare ale programului sunt „antrenament de stradă 100 de zile.“ Fiecare dintre ele este format din mai multe blocuri mari de informații care sunt utile pentru orice nou-venit: formare, regularitate, echipamente, nutriție, respirație și multe altele.

Totul este gratuit și disponibil fără înregistrare și abonamente direct pe site. În plus, există o aplicație pentru iOS. Cu toate acestea, este mai util pentru cei care intenționează să participe la „antrenament de stradă de 100 de zile.“

Workout.su →

3. Muscle & Forța de aderență

Există mai multe programe pentru orice scop și nivelul de pregătire. Acestea sunt împărțite în categorii: scădere în greutate, musculare construi, crește puterea și așa mai departe.

În descrierea programului furnizează echipamente de orientare, formare regulată și la nivel. În cazul în care programul este potrivit pentru tine, descărcați PDF-File.

În orice exercițiu există link-uri către o pagină cu o descriere și o demonstrație video a exercițiilor, astfel încât să puteți folosi programul chiar și fără cunoștințe de limba engleză. Dacă nu există nici o legătură, doar să copiați numele de pe YouTube și urmăriți video cu tehnica.

În plus, site-ul are o planuri de dieta util, pentru a completa nutriție adecvată de formare.

Muscle & Strength →

4. Exercise.com

Aici veți găsi 638 de programe de antrenament, din care 26 sunt gratuite. Pe stânga există un filtru la nivelul podelei, obiectivele, numărul de ore pe săptămână. Acolo puteți seta filtrul pentru a vizualiza doar prețul și gratuit.

În programul pe care îl vedeți mușchii țintă și stagiarii lista calității de exerciții cu video, numărul de seturi și repetari, și timpul de odihnă între seturi.

În partea de jos există un plan de masă gata în format PDF, cu diferite tipuri de mese sănătoase și gustări. Aceasta nu este doar sfaturi în stilul „mânca, pentru a evita aceasta,“ un plan detaliat care arata calorii si BZHU si variante de zece feluri de mâncare specifice.

În afară de serviciu, există, de asemenea, o aplicație mobilă pentru iOS și Android, puteți planifica activitatea și conduita jurnalul de formare.

Apropo, dacă vă decideți să cumpărați un antrenament, toate planurile PRO sunt disponibile prin abonament pentru 99.99 $ pe an.

Exercise.com →

5. WodSat

Dacă vă place HIIT sau de a face CrossFit, asigurați-vă pentru a vizita WodSat. Acest generator de WOD (antrenament al zilei) va ajuta să faceți programul de formare potrivit pentru fiecare zi.

În filtrele, puteți specifica categoria (AMRAP, 1RM, EMOM și așa mai departe), modalitatea (gimnastica, haltere, metkon și combinații ale acestora), inventarierea și nivelul de complexitate. Ca rezultat, veți obține o listă de potrivire descriere WOD în limba rusă.

Dacă nu-mi pasă de a face acest lucru, există Wod aleatoare. Un singur clic și gata pentru a detalia pe tine azi.

În plus, există o exerciții de descriere WodSat în limba rusă, și echipamente video. Doar ține cont de faptul că exerciții complexe, cum ar fi nesimțit sau ieșirile de pe bara va fi aproape imposibil de stăpânit fără un antrenor.

WodSat Avem o aplicație pentru iOS și Android, astfel încât acesta va fi convenabil să le folosească în mod direct în cameră sau CrossFit-box.

WodSat →

a se vedea, de asemenea,

• 6 site-uri, care va înlocui antrenor de fitness →
• Cum de a construi musculare: un program de formare ideală în sala de gimnastică →
• 13 aplicații pentru a ajuta la a face programul și comportamentul jurnal de antrenament →