Faceți cunoștință cu acest James Golik și el a fost capabil să-și piardă în greutate 45 kg.
Rezultatele sunt impresionante, nu-i așa? Odată cu creșterea de 1 m 71 cm James cântărit aproximativ 127 kg. A încercat diferite exerciții fizice și dieta, și a ajuns la concluzia că nimic nu funcționează la fel pentru toți. Toată lumea ar trebui să facă propriul lor mod de sănătate. Și a împărțit istoria lui mai mic de un mare câștig.
James era încă grăsuț cu copilărie și pur și simplu nu m-am aminti cu greutate normala. La Universitatea din greutatea sa ajuns la 127 kg. El doar folosit pentru el, dar am știut că această problemă trebuie să fie rezolvată. Dar, pentru orice acțiune decisivă este nevoie de un impuls.
moment cheie
Și în acest moment decisiv pentru James... a devenit o boală. El a contractat pneumonie și sa culcat în pat timp de 3 săptămâni. În acest timp, el a pierdut 9 kg. A fost apoi că a dat seama că, se pare, pierde în greutate, chiar și în cazul său este foarte posibil.
Și apoi a luat problema în serios.
sportiv
Poate că cineva ar putea pierde in greutate doar prin sport. Dar nu James. În cazul său, sesiuni cu un antrenor personal care nu au ajutat. Nu contează cât de mult a fost de a face, absolut nu acționează asupra greutății sale.
Aș sugera că volumul, precum și unele de greutate poate fi schimbat - nu este un indicator. Deoarece muschii cantaresc mai mult decat grasimea.
dietă
Dar dieta a ajutat. Dar, în același timp, James a trebuit să treacă prin trei diete, modul în care a simțit pentru foarte atent.
În primul rând, a redus utilizarea de alimente prelucrate, produse de făină din făină și produse de grâu, cu o mulțime de zahăr și înlocuitorii acestuia. Și-a dat unele rezultate.
controlul portiilor
Următorul pas a fost de a controla cantitatea de alimente consumate. James a fost foarte supărat că el nu a fost doar un sport de mare ajutor, el poate câștiga în greutate din nou. Și a început să controleze dimensiunea portii lor. El nu are nimic nu refuză, și a mâncat aproape tot ce. Doar am încetat să mai iau eu aditive și a redus porțiunile lor, astfel încât l-au permis să satisfacă foameDar, în orice caz, nu mă simt hrănite de până la globilor oculari.
Rezultatul - încă minus 9 kg în două luni. Pe aceasta realizare în pierdere în greutate la un popas, și pentru progrese suplimentare nu a făcut parte dimensiunea scădere în monoterapie.
O dieta saraca in carbohidrati
Următorul pas către obiectivul său a fost dieta saraca in carbohidrati. După ce sa mutat la Vancouver, James a căutat din nou ajutorul unui antrenor personal. Și ea ia arătat cum să țină un jurnal hidrati de carbonEl a absorbit în timpul zilei.
Din moment ce James a practicat vegetarianismul, să se simtă sătul, el a absorbit o tona de paste și pâine. Antrenorul la sfătuit să reducă consumul acestor alimente și să mănânce mai multe legume.
Cu aceasta dieta, el a pierdut inca 9 kg. La acest progres sa oprit din nou, iar el știa că era timpul să aleagă din nou un regim alimentar adecvat.
Mănâncă la Live
In timpul acestei diete, dezvoltat de Dr. Joel Furman, puteți mânca doar fructe, legume, leguminoase, nuci și semințe. În acest ulei strict interzis, produse lactate, zahăr și chiar sucuri.
Cu aceasta dieta a pierdut mai mult James aproape 7 kg. Cu toate acestea, el a admis că el a avut sentimente foarte amestecate, deoarece aceste produse au fost destul de dificil pentru a obține suficient, și nu a fost de aproximativ o oră mai târziu. Prin urmare, impresia că a făcut doar ceea ce mânca.
vegetarianism
Așa cum am spus, James vegetarianismul practicata. Și în cazul în care casa a avut o gamă largă de produse și mese, în timpul călătoriilor prietenilor vizita sau la restaurante, el a început să experimenteze unele probleme. Și dacă el a reușit să-și piardă 2-3,5 kg, în ultima lună, după o excursie la o conferință și mâncarea în restaurant, el a marcat cât mai multe 7 și sa dovedit a fi cea mai mare dezamăgire lui. Sa dovedit că vegetarianismul a împiedicat pierde în greutate în mod eficient, pentru că, în scopul de a satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp, fructe și legume nu au fost suficiente. În consecință, acestea au fost suplimentate cu paste și alte produse din făină. Și cu aceasta dieta nu ajunge rapid subțire.
imediat
Și așa că a decis să se implice și vegetarianismul începe consumul de carne și peșteÎn mod semnificativ în timp ce reducerea consumului de produse din făină și zahăr.
Acum, James mananca neprocesat carbohidrati, legume, fructe, carne și pește. Produse de patiserie, ciocolata si inghetata au fost complet excluse. Deoarece una dintre perioadele în care James a început să mănânce pâinea, el a marcat din nou greutatea in plus.
În restaurante, este cu o ordine de conștiință friptură și își declină făină limpede și dulce, spunând că el este alergic la făină și zahăr. Datorită tuturor acest lucru sa dovedit a scăpa de mai multe de 18 de kilograme în plus.
Și James nu se va opri aici. El nu se va odihni până când stomacul lui nu va fi tras în mod clar cuburi de presă. ;)
Acest exemplu demonstrează încă o dată că nimic nu este imposibil și ne definim domeniul său de aplicare. Și că toată lumea ar trebui să găsească propria cale, chiar dacă nu este foarte scurt și simplu. Ceea ce a ajutat prietenul tău, nu trebuie neapărat să te salveze.
Golik James sa dus la obiectivul său de 5 ani, după ce a încercat, în același timp, un număr mare de diete, combinat cu sport. Și el a fost în stare să găsească ceva care îl ajută să facă față cu problema cel mai bine. Prin urmare, prea poți!