6 motive non-evidente care vă împiedică să scapi de grăsime burtă
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Te antrenezi ca un animal, dormi cel puțin șapte ore pe zi, și un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați în dvs. dieta de zi cu zi este perfect, dar... burta moale respingător strica imaginea de ansamblu și nu doriți plece. Motivele pot fi multe, iar unele dintre ele sunt, în opinia noastră, nu au nimic de a face cu această parte a corpului.
1. Zgomotul străzile aglomerate
Dacă locuiți pe o stradă cu trafic intens, riscul de a adăuga câțiva centimetri în talie crește cu 29%. Probabilitatea acestei creșteri dacă auzi în mod constant bubuitul mașini, trenuri sau avioane. Acest lucru este demonstrat de rezultatele unui studiu publicat in Ocupationala & Environmental Medicine.
Alte studii au arătat că aceste sunete pot duce la niveluri crescute de cortizol - un hormon care este asociat cu acumularea de grăsime în abdomen.
Oamenii de știință sunt sfătuiți să se ocupe de această cauză prin intermediul unor căști speciale de anulare a zgomotului, a asculta muzică liniștitoare (reduce nivelul de cortizol în sânge). De asemenea, puteți reduce zgomotul de un alt
sunet de fundal. Este de dorit ca el a fost calmant.2. Obiceiul de a bea suc dietetic
Dacă bei cutii de un an și jumătate (aproximativ 500 ml), suc dietetic pe zi, atunci volumul talie poate fi crescut cu 10 cm pe parcursul anilor nouă și jumătate. Și dacă bei un băuturi dulci normale, creșterea a fost de 2,5 cm. Aceste date au fost obținute în urma cercetărilor efectuate la Centrul de Cercetare de la Universitatea din Texas Health.
Un efect similar este produs de conținut în dieta sifon cu îndulcitori artificiali. Ei fac astfel încât creierul nostru nu primește semnalul de satietate - pofta de dulciuri crește. Ca rezultat, am mănânce dulciuri și a obține mai multe calorii decat daca soda baut ordinare, conform studiilor de autor Hazuda Helen (Helen Hazuda).
3. multitasking
Cercetatorii de la Universitatea Brown a descoperit ca oamenii care sunt capabili să se concentreze pe un singur loc de muncă special, au o medie de 0,5 kg mai puțin de grăsime în zona abdominală decât cei care sunt în mod constant gândesc la viitor probleme.
Potrivit oamenilor de știință, este pentru că oamenii sunt concentrate într-o poziție pentru a evalua sentimentele și senzațiile lor în mod obiectiv. Ele sunt puternice si le sunt mai în măsură să controleze dorințele lor. De exemplu, nu mananca dulciuri dintr-o dată, și să se limiteze la o felie, chiar dacă frigiderul este în valoare de un întreg tort. Și dacă ei se lasă să se ceva în plus, asigurați-vă că va lucra la pregătire.
Cultiva atenția și voința de putere cu ajutorul yoga, si rezistenta - cu ajutorul de funcționare pe distanțe lungi și cu bicicleta. Autorul studiului, Eric Lux (Eric Loucks) a spus că astfel de cursuri învață să ne concentrăm pe sentimentele și gândurile lor, ca urmare, am devenit mai alert si concentrat.
4. Lipsa de calciu
Aproximativ 57% dintre femei nu primesc rata zilnică de calciu, iar acest lucru afectează valoarea taliei lor. Cu toate acestea, potrivit unui studiu publicat in nutrientii de jurnal, consumul de produse lactate sunt bogate in calciu poate ajuta la rezolvarea acestei probleme.
In cadrul studiului, subiectii timp de 12 săptămâni au primit zilnic trei portii de produse pe bază de lapte. Ca rezultat, ei au pierdut mai mult de 1 kg de grasime in zona abdominala decat cei care nu mananca produse lactate în astfel de numere.
Oamenii de știință au sugerat ca alimentele bogate in calciu sunt mai bine la suprimarea hormon responsabil pentru stocarea de grăsime. Scopul tau - de a mânca cât mai mult posibil a unor astfel de produse. Acesta nu este numai lapte, brânză și alte lapte și produse lactate. De exemplu, broccoli, varza creata (kale) și tofu precum și pentru a face față acestei sarcini.
5. drum lung pentru a merge la locul de muncă
Se pare că numărul de excesul de grasime de pe abdomen poate afecta chiar și timpul necesar drumul spre locul de muncă. Acest lucru este demonstrat de rezultatele studiului, Universitatea din Washington, la care au participat 4300 de angajați.
Sa constatat că vă mai ajunge la locul de muncă, cu atât mai mare poate fi talie. Motivul este simplu: dacă drumul are o mulțime de timp, atunci este puțin o sală de gimnastică.
Nu se poate schimba distanța de la domiciliu la locul de muncă (dacă nu găsiți un alt birou sau un apartament). Dar vă puteți lăsa mașina în parcare pentru câțiva kilometri distanță de la birou sau pe drum câteva stații mai devreme și mers pe jos distanta pe jos. O altă opțiune - pentru a găsi o cameră de la munca din apropiere sau de a lua haine de sport, de exemplu, pe cale de spate pentru a face o cursă.
6. somn agitat
Nu este vorba despre cat de mult dormi, și modul în care este. Calitatea somnului afecteaza foarte mult procesele metabolice și de regenerare în organism. Jose Colon (Jose Colon), MD, autorul Dieta Sleep, A spus că, de fapt, trezirea o dată sau de două ori pe noapte pentru o natură umană naturală și inerente. Problemele încep atunci când nu pot dormi după aceea. Ne enerveaza, ca urmare a creșterii nivelului de cortizol (a se vedea. cauza № 1). De aceea, uneori, un complet de 3-4 ore de somn de sunet sunt mult mai supărătoare de opt ore.