Amator de rulare nu doare genunchi
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Anterior, am auzit doar că de rulare este uciderea genunchi. Dar studii recente au arătat că nu este atât de înfricoșător! Principalul lucru - să nu treacă linia și să găsească un echilibru.
Dacă aveți greutate în plus, și vă decideți să nu rulați kilometri zece de formare, problemele genunchiului (și nu numai) le-ați furnizat. Cu toate acestea, cu abordarea corectă în genunchi, și totul va fi bine, chiar mai bine decât a fost înainte de a început să ruleze. Acest lucru este confirmat de cercetări științifice recente, rezultatele care au fost publicate în Artrita Care & Research.
Studiul a implicat 2637 de oameni din organizație Osteoartrita Initiative, finantat de catre US National Institutes of Health, precum si dintr-un grup mic de companii Big Pharma.
Opt ani de la începerea experimentului, pacienții (56% dintre ei de sex feminin cu vârsta, medie - 64 ani) a primit un chestionar de activitate fizică. După completarea sa dovedit că 778 de participanți (aproximativ 29,5%), ocazional, alerga.
Cercetatorii au sugerat ca acest lucru jogging-ul amatori poate creste riscul de probleme la genunchi si artrita reumatoida. Toți participanții au fost examinate, au fost luate radiografii ale genunchilor. temerile cercetatorii nu au fost confirmate! Aceasta este problema cu genunchii și articulațiile în orice mod care nu au fost asociate cu pasiunea pentru a rula.
Da, oamenii care au fost difuzate, au experiență dureri în genunchi. Dar cei care au renuntat pentru a rula sau nu alerga deloc, genunchii lui îl durea mai mult decât pacienții continuă să fie difuzate.
Din păcate, în acest studiu nu se poate stabili o relație clară cauză-efect între funcționare și dureri în genunchi. Poate că oamenii șmecher simt mai bine pentru că a condus un stil de viață sănătos, mănâncă bine și au mușchi mai puternici.
Pe de altă parte, participanții la studiu - oameni obișnuiți care trebuie doar să rulați pentru distracție.
Deci, ce rezultatele studiilor medii pentru cei care doresc să înceapă un nou hobby - rula? Aleargă pentru distracție și sănătate! Principalul lucru - nu te pune la obiectivele care ating cerul. Corpul tău îți va spune când este timpul să încetinească. Alege pantofii potriviti, discutați cu medicul dumneavoastră și de a petrece cel puțin unele de formare sub îndrumarea unui antrenor. Acesta vă va ajuta să dezvolte tehnica corectă și pentru a evita greșeli tipice începători.