Ca mai puțin transpirație în căldură
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Pot - este modul în care este răcit corpul nostru. In anotimpul cald, transpirația mai activă, așa cum reacționează pielea la o creștere a temperaturii și porniți mecanismul de răcire activă. Și în timpul antrenamentului umpleri în adevăratul sens al cuvântului, astfel încât ochiul începe cuptorul. O parte a transpirației noastre depinde de datele noastre genetice. Cu toate acestea, există modalități de a ajuta, cel puțin un pic pentru a fixa macaraua!
Genetica - nu o propoziție, și oamenii pot dezvolta ceea ce au moștenit. Același lucru este valabil și pentru glandele sudoripare. De exemplu, la persoanele care au un copil este implicat activ în sport, acestea sunt mai bine dezvoltate decât cei care preferă o ocupație mai liniștită. Dacă faceți parte din a doua categorie, există modalități de a reduce transpirație și de a face programe de antrenament de vară mai plăcută.
WikipediaPot - o soluție apoasă de săruri și substanțe organice secretate de glandele sudoripare. sudoare evaporare este utilizat pentru reglarea căldurii în multe specii de mamifere. Reflex se produce din cauza iritații ale pielii receptorilor simțirea caldura.
glandele sudoripare sunt implicate în reglarea temperaturii corpului. La selectarea unui litru de sudoare consumat 2436 kJ, prin care corpul este răcit. La temperaturi ambientale scăzute transpirație scade brusc. Atunci când aerul saturat cu vapori de apă, evaporarea apei din piele încetează. Prin urmare, o ședere într-un mediu umed fierbinte este prost tolerată.
Reduceți sarcina
Când facem eforturi mari pentru a efectua exerciții, tiroida nostru glanda incepe sa produca mai multi hormoni care ajuta muschii. Cu cat mai mare sarcina, cu atat mai mult sudoare, astfel încât singura opțiune în acest caz - să încetinească și să revizuiască planul de exerciții ca sarcina pe corp și asupra sistemului cardiovascular, în vreme caldă este întotdeauna mai puternică decât în același efort, dar mai mici temperatură.
Dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, poate fi necesar pentru a vedea un medic și de a explora glandei tiroide.
schimba meniul
Uneori, transpirație excesivă este legat de dieta ta. De exemplu, vin, picant și alimente calde, cafea, băuturi acidulate stimulează secreția de sudoare. Puteți începe un jurnal alimentar și nota starea lor în timpul antrenamentului. Poate în acest fel, va fi capabil să calculeze și alte produse pe care le face pierd umezeala prețioase intens.
Alege antiperspirante dreapta
Un alt mod simplu de a reduce transpirația - găsi deodorant perfectă! Este de dorit ca era practic inodor, deoarece acesta poate fi aplicat nu numai la subsuoară, dar și în alte locuri de transpirație excesivă. Asigurați-l mai bine în acest mod: o dată pe timp de noapte înainte de a merge la culcare, iar a doua oară în dimineața, pentru a fi sigur. Pentru locuri mai sensibile pot fi o soluție apoasă de sodă și le frece zonele problematice (de exemplu, un sân). Bicarbonatul de sodiu este un agent anti-bacterian și anti-inflamator excelent!
Pentru a sudoare ochii învăluită, puteți utiliza sampon uscat, care se aplică pe scalp înainte de antrenament și este utilizat în conformitate cu instrucțiunile.
Oprește cascada după un antrenament poate face tot ceea ce va reduce temperatura corpului. opțiune excelentă și în condiții de siguranță - să se scufunde picioarele în apă rece.
Învățați corpul să se încălzească
Un alt mod - a obisnui corpul tau la căldură. Am vorbit deja despre, modul în care corpul nostru reactioneaza la calduraDar eu repet: nu evita antrenamente în cea mai tare ora din zi, doar reduce în mod semnificativ sarcina și vizita de mai multe ori pe săptămână, saună, pentru a ajuta organismul dumneavoastră să se adapteze la căldură. Adaptarea ar putea dura câteva săptămâni, dar merita!
schimba hainele
Și nu în ultimul rând - alege întotdeauna hainele potrivite sala de sport! Acesta trebuie să fie confecționate din materiale sintetice special formulate, ceea ce va elimina umezeala din corpul tau, oferindu-i o șansă de a respira.