Experiență personală: cum am învățat să îmi amintesc 50 de întâlniri în 10 minute și ce mi-a dat

Odată am dat peste un articol despre Campionatul Mondial de Memorie. Participanții săi concurează în memorarea unor date istorice, numere, chipuri, nume, secvențe. Trebuie să fie genii, m-am gândit.

Dar s-a dovedit - nu. Mulți dintre ei au spus că ei înșiși nu sunt conștienți de abilitățile creierului lor. Doar că la un moment dat au început să studieze mnemonicii și s-au lăsat duși de cap.

Pentru mine a devenit o provocare. Și, deși nu am participat încă la Campionatul Mondial de Memorie, am reușit totuși să câștig 2.000 de ruble. Dar mai întâi lucrurile.

De ce am decis să-mi actualizez memoria

Memoria mea nu a fost niciodată ascuțită. Îmi amintesc că televiziunea a venit la școala noastră pentru a filma o poveste despre cum am câștigat olimpiada de literatură. Intervievatorul m-a întrebat: „Cine este poetul tău preferat?” „Brodsky”, am răspuns fără ezitare. „Poți să citezi vreuna dintre poeziile lui?”

Și atunci mi-am dat seama că nu-mi amintesc nimic. A devenit incomod.

Și șase ani mai târziu, memoria mea s-a înrăutățit. Am uitat de ședințele de lucru, m-am încurcat în stațiile de metrou, deși am depășit de multe ori același traseu, nu mi-am adus aminte de intrigile cărților citite.

La 21 de ani, am fost diagnosticată cu o tulburare de anxietate. S-a dovedit că este puternic asociată cu afectarea memoriei. Acest lucru m-a motivat să mă confrunt cu problema și, în același timp, cu stresul care era atunci în viața mea.

În plus, ereditatea m-a speriat. La 70 de ani, străbunica mea a dezvoltat probleme de memorie: toată viața ei după 30 de ani a fost pur și simplu ștearsă. A fost înspăimântător. Am început să mă tem de demență și Alzheimer.

Dezvoltarea mnemonice ar trebui sa aiba împiedicaPoate un mnemonic pierderea lentă a memoriei odată cu vârsta? / Scientific American tulburări cognitive legate de vârstă. Și am început să exersez.

Cum am stăpânit mnemonicii

M-am uitat la cursurile existente de mnemonică, am căutat tutori, am studiat aplicații și cărți. Acestea din urmă au fost cea mai bună opțiune pentru mine. În primul rând, căutam exersare în ele.

De aceea am ales carte „Amintiți-vă totul. Un ghid practic pentru dezvoltarea memoriei ”Arthur Dumchev - dintre toate, mi s-a părut cel mai simplu, distractiv și util. În plus, capitolele au fost colectate nu după numele metodelor, ci după obiective.

Cele mai importante pentru mine au fost paragrafele despre cum să memorez cuvinte noi, secvențe de numere și nume.

Cum memorez cuvinte noi?

Arthur Dumchev asigură că, cu cât o persoană are mai multe asocieri cu un anumit concept, cu atât este mai ușor să-l amintești. Așa că am creat o notă pe telefon în care am notat cuvinte care erau noi pentru mine. Și apoi a făcut următoarele:

• Uită-te la definiția cuvântului.
• L-a împărțit în componente.
• Dacă era greu de reținut, atunci a venit cu o propoziție și a conectat cuvântul potrivit din ea cu cel care suna potrivit.

De exemplu, adjectivul „infernal” - infernal, satanic, de altă lume. Este ușor să-l descompuneți în componente și să evidențiați rădăcina - "infern". Știam din Divina Comedie că infernul este iadul. Deci „infernal” este ceva care se referă la acest loc.

Dacă a fost dificil să faci asta cu un cuvânt, am trecut la al treilea paragraf al algoritmului - am venit cu o propoziție și am conectat termenul dorit cu sunetul corespunzător.

Exemplu: în carte, Arthur Dumchev spune cum să ne amintim cuvântul „coliziune” - o coliziune. El scrie că sună ca Colosseum. Printre asocierile cu el, apar luptele de gladiatori, iar orice luptă este o încăierare, o ciocnire a adversarilor, adică o coliziune.

Cum memorez listele?

Pentru a memora liste, trebuia să folosiți metoda locurilor, sau metoda lui Cicero. Esența sa este aranjarea mentală a obiectelor listei într-un spațiu familiar.

Am învățat să stăpânesc această tehnică pe lista de cumpărături. În ziua în care am citit acest capitol, trebuia să cumpăr:

• lapte,
• pâini,
• rosii,
• castraveți,
• salată.

Dumchev m-a sfătuit să vin cu un fel de poveste non-standard legată de locațiile din apartament. Ar trebui să fie emoțional și figurativ.

Am primit asta: „Un jet de lapte iese prin ușa din față. Potop! Ca să mă salvez, sar pe o pâine pe coridor și o folosesc pe post de plută. Pârâul mă duce la baie, unde sunt castraveți uriași și roșii. Văzându-mă, acesta din urmă sare în sus și se ascunde în grabă în spatele unei perdele de frunze de salată.

Așa că, folosind metoda locurilor, am reținut o listă de cinci produse, în timp ce am folosit două camere din casa mea: un coridor și o baie. Mi s-a parut foarte misto aceasta metoda!

În primul rând, pentru că îmi plăcea să inventez povești. În al doilea rând, chiar a funcționat!

Dar pentru a-l folosi eficient, trebuie să respectați câteva condiții importante:

• Camera în care aranjați mental obiectele ar trebui să fie familiară - de exemplu, ar putea fi propriul apartament sau casa părinților.
• Nu puteți plasa obiecte din două liste diferite în același timp în același loc. Dacă unele lucruri sunt deja plasate în camera ta imaginară, nu ar trebui să adaugi altele acolo: în felul acesta „rescrii” scenariul și uiți care a fost povestea chiar la început.
• Trebuie să „treci” prin casă secvenţial. Nu ar trebui să sari dintr-un loc în altul dacă nu sunt conectați unul cu celălalt în realitate. De asemenea, nu trebuie să faceți bucla înapoi de mai multe ori în aceeași cameră - acest lucru poate fi confuz.

Cum îmi amintesc numele?

Pentru a reține numele unei noi cunoștințe, este important să folosiți asociații, spune Artur Dumchev. Iată un exemplu.

Am cunoscut o fată Lena Nikolaeva. A fost simplu cu numele - mama se numește și Lena. Și numele de familie mi-a determinat o asociere cu Nikolai Baskov. Apoi mi-am imaginat cum Lena cu mama ei și Nikolai Baskov sunt aprinse la Lumina Albastră de la televizor. Imaginea este formată!

O altă sarcină este să vă amintiți mai multe persoane deodată care vi se prezintă pe rând. De obicei, într-o astfel de situație, nu există nici măcar câteva secunde pentru a veni cu povești vii pentru numele fiecăruia dintre ei. În acest caz, sfătuiește Dumchev, singura opțiune este să luați primele asociații care se întâlnesc: Vladimir este omonimul lui Putin, Anna este personajul principal al Annei Karenina, Nastya este numită și iubita copilărie, iar Alina - o nepoată.

A fost mai dificil cu numele străine. Imaginați-vă o sarcină: amintiți-vă numele regizorului thailandez Apichatpong Weerasethakul. Am rezolvat-o așa: Apichatpong este ca „amprenta”, Weerasethakul este ca „și zorii rechinilor”. S-a dovedit „Amprenta și zorii rechinilor”.

Cum am învățat cuvinte străine

Dumchev se oferă să învețe cuvinte străine folosind metoda asociațiilor și metoda locurilor. Deoarece există mai mulți termeni nefamiliari decât în ​​limba maternă, aceștia vor trebui plasați într-o „biblioteca” separată. Prin urmare, strategia de memorare va fi similară cu metoda Cicero, dar în loc de un apartament, trebuie să alegeți o zonă mai mare - de exemplu, un oraș.

Am decis să aleg spaniola. O vreme am locuit cu un vecin din El Salvador. Și până la următoarea întâlnire, am vrut să o surprind cu cunoștințe de limbă - cel puțin de bază. Ea a luat ca oraș pe Abakan, unde s-a născut.

Când am dat de cuvântul jardín (grădină), mi-am amintit de parcul de design peisagistic Dream Gardens. În același timp, numele în sine a rima cu reclamă la cafea înghețată în creier: „Jardin – și fiecare zi este unică!”. Mi-am imaginat personajele publicitare stând pe o bancă lângă fântână și discutând despre această băutură. Întâmplător, Dream Gardens era situat chiar în partea de nord a orașului. De aceea am pus grădina acolo.

Deși în majoritatea cazurilor nu a fost necesar să se vină cu niște „cârje” complexe. Pentru că știam deja Engleză, mi-a fost ușor să-mi amintesc multe cuvinte spaniole: teatro, hotel, banco și așa mai departe.

În plus, hack-ul de viață al prietenului meu, un profesor de engleză, a ajutat. Ea a sfătuit să memoreze mai întâi toate prefixele, articolele și sufixele, pentru a avea o idee despre formarea cuvintelor în limbă. Acest lucru ajută la descompunerea cuvintelor și le face mai ușor de reținut.

Deci, de exemplu, cuvântul antibacteriano (antibacterian) constă din trei părți importante: anti (prefix care denotă opoziție), bacterii (bacterii), ano (sufix adjectiv). Dumchev recomandă și el aceeași metodă.

Când studiem, va deveni evident că multe prefixe sunt deja intuitive pentru noi: anti-, a-, aero-, re-, trans- și așa mai departe. Și chiar ajută să înțelegeți și să vă amintiți multe cuvinte.

Cum memorez secvențe de numere?

A fost greu aici! Baza strategiei sunt toate aceleași asociații. A fost necesar să se selecteze imagini cu oameni și obiecte pentru primele 100 de numere - de la 00 la 99. Este mai bine dacă se bazează pe asemănarea exterioară cu numerele sau pe unele evenimente din istorie și viața personală.

Conform acestui principiu, de exemplu, am selectat persoane și articole aferente: Moș Crăciun și zăpadă (0 - temperatura la care îngheață apa), Schumacher și mașina (Formula 1), James Bond și costumul clasic (007) si asa mai departe.

Uneori, asocierea a fost asociată în primul rând cu subiectul: lapte și Mary Poppins ("33 de vaci" - un cântec care interpretat în film) sau un tanc (T-34) și Stalin (în timpul a cărui domnie această mașină a început să fie produsă în serie). Dar numerele 04, 06, 15 sunt zilele de naștere ale rudelor, prietenilor și cunoscuților mei.

A fost ușor până în momentul în care numere precum 53, 87, 93 au rămas pe lista mea - asociațiile culturale obișnuite nu au căzut pe ele și nu erau asociate cu ele personale. Și aici Artur Dumchev a sfătuit să urmeze o abordare diferită. A fost necesar să se găsească cuvinte și expresii care să conțină aceleași litere ca la începutul numelor numerelor. De exemplu: 27 (ddouăzeci Cumânca) - dșiCuk, 54 (Pcincizeci hpatru) - Pehorin, 65 (wsunt zece Pyat) - wșiP.

Deci, numărul 53 (Pcincizeci tri) M-am transformat în prietenul meu cu numele de familie Petrin, a 86 (înoptzeci weste) a devenit îndesprewda. M-am gândit foarte mult la unele dintre ele - lista a fost completată abia după trei zile.

Pe lângă perechile de numere din carte lista atasata cu asocieri pentru numerele de la 0 la 9. A fost organizat prin similitudine vizuală.

După aceea a început cel mai interesant. Am exersat memorarea numerelor de telefon ale prietenilor mei. Luați numărul 8 902 307 86 02. La început, nu puteai fi atent la o pereche de 89, deoarece în majoritatea cazurilor este constantă. 02 - Unchiul Styopa. 307 - trebuie să împărțiți la 3 și 07, obțineți „piept” și „costum clasic”.

Se dovedește: unchiul Styopa cu sânii mari își îmbracă un costum clasic. Următoarele: 86 și 02. Păduchiul merge într-o mașină de poliție.

Sună amuzant, dar chiar ajută să-ți amintești șiruri lungi de numere. Fiecare secvență are propria sa poveste. De exemplu, telefonul meu este o dramă istorică, SNILS este o poveste tragică despre dragoste neîmpărtășită, iar un număr de card bancar este un film de groază cu o fată finală.

Ce am realizat

De carte Dumchev, am lucrat cu memoria vreo două luni, iar unele dintre rezultate m-au inspirat cu adevărat. Una dintre ele este 2.000 de ruble câștigate într-o dispută.

Când prietenul meu a aflat că stăpânesc mnemonicii, a reacționat la asta cu neîncredere. S-a oferit să pună bani pe faptul că nu îmi puteam aminti 50 de date istorice aleatorii în 10 minute. Am ezitat, dar am fost de acord. Și deși mi-am amintit doar 47 de întâlniri, un prieten a rămas uimit și a spus că mă consideră în continuare câștigător.

Pentru referință: recordul mondial îi aparține lui Pratik Yadav. În 2019, la Indian Memory Championship, a memorat 148 de întâlniri în 5 minute.

Dar, desigur, mnemonicii mi-au adus nu numai 2.000 de ruble, dar mi-au îmbunătățit semnificativ memoria. Îți voi spune exact cum.

Am reținut 20 de numere de telefon și alte combinații

Acum îmi ia doar câteva minute să repar o nouă secvență de numere în memorie. Îmi amintesc vreo douăzeci de contacte și frica mea de a „închide telefonul” a dispărut. Știu că, chiar dacă mă aflu într-un oraș necunoscut fără conexiune, îmi pot suna prietenii.

De exemplu, într-o seară târzie m-am trezit într-o zonă necunoscută, unde am convenit să ne întâlnim cu un prieten. Telefonul s-a oprit. Dar nu mi-a fost greu să cer unui trecător un smartphone și să formez +7 985... Un prieten mi-a răspuns și mi-a explicat cum pot ajunge la punctul de întâlnire.

Bonus: acum imi amintesc numerele tuturor documentelor care sunt importante pentru mine si imi face placere sa vad cum ochii secretarelor se mari cand incep sa vorbesc numarul SNILS fără să se uite la hârtii.

Mai bine amintiți-vă numele

Și uneori se întâmplă inconștient. Nu trebuie să vin cu niște povești complicate pentru a identifica o nouă cunoștință în folderul de memorie potrivit. În plus, mi-a devenit mai ușor să-mi amintesc numele oamenilor de știință, scriitorilor și cercetătorilor dacă vreau să găsesc citatul de care am nevoie. Înainte de asta, ar fi trebuit să caut printr-un motor de căutare, corespondență personală și cărți pentru a-mi aminti autorul.

Stăpânește o limbă necunoscută la un nivel de bază

După o lună de pregătire de limba spaniolă, știam aproximativ 1.800 de cuvinte, ceea ce era suficient pentru a ține o simplă conversație despre vreme, mâncare și starea de spirit cu vecinul meu din El Salvador.

Vocabular îmbogățit cu 20.000 de cuvinte

Vocabularul în limba rusă s-a extins și el. Am observat acest lucru în munca mea: limbajul textelor mele a devenit mai interesant și mai variat. Din curiozitate, am susținut un test de vocabular înainte și după trei luni de exersare a învățării cuvintelor noi. Mi-a iesit pasiva vocabular a crescut cu 20.000 de cuvinte! A fost teribil de inspirat și m-a făcut să fiu mândru de eforturile mele.

Nu mai risipiți hârtie pe listele de cumpărături

Și, de asemenea, - memoria telefonului. Dar practica memorării listelor a fost utilă nu numai în magazin. Mi-a devenit mai ușor să-mi amintesc sarcinile de lucru, întâlnirile programate și datele evenimentelor la care vreau să particip.

Mi-am crescut nivelul de creativitate

Aceasta a fost o surpriză plăcută. Nu mi-am propus o asemenea sarcină. Cu toate acestea, după cum s-a dovedit, mnemotecnia ajută la dezvoltarea gândirii creative. Arthur Dumchev explică că acest lucru se datorează capacității de a vizualiza - capacitatea de a gândi în imagini, care este pompată în timpul exercițiilor de memorie asociativă.

De exemplu, am observat că în timpul unei sesiuni de brainstorming am început să generez mai multe idei: imagini neașteptate, conexiuni neevidente și fapte care păreau că ar fi trebuit să le fi uitat au apărut.

Deci experimentul meu personal privind dezvoltarea memoriei, care a început cu un interes naiv, s-a dovedit a fi ceva mai mult: mnemonicii m-au ajutat nu numai să învăț să memorez mai multe informații, ci și să privesc lumea diferit.