Cât timp vă poate pompa până presa visurilor sale. a doua poveste
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Vom continua să povești Citirile oameni pentru care sportul a devenit o parte integrantă a vieții. Astăzi avem doua poveste a modului în care într-adevăr - pentru a obține cuburi prețuite presă fără a ucide-vă în sala de sport sau de diete obositoare. Faceți cunoștință cu Julia este, ea are o familie minunata, un loc de muncă și o presă cubică. ;)
Astfel, prima poveste Era vorba despre prietena subtilă Irina, care, prin ectomorfa sa constituție. A doua poveste - despre Julia cu fizicul mesomorph și clare foarte frumos cubulete presa.
Istoric Julia Kompalovoy
Julia a fost întotdeauna un stil de viață destul de activ. Școala de multe ori au participat la diverse concursuri și competiții sportive în gimnastica. Când a crescut, sa schimbat puțin. Acum, ea este angajată în activități mai activ, fără a uita să dedice timp pentru fiica sa, și soțul ei, desigur, locul de muncă. Familie Julia este, de asemenea, foarte atletic fiica merge pentru o baie, iar soțul ei este angajată în baschet. Poate că acest lucru ajută la găsirea echilibrului proverbialul „familie - lucru - sport.“ Principalul lucru - prioritățile corecte. ;)
Cuburi de presă nu a fost niciodată un scop în sine. Aceasta este, desigur, este frumos atunci când stomacul este foarte asemănătoare cu cele pe care le vedeți pe panouri publicitare sau într-o revistă, dar să fie ucis în scopul de a atinge acest obiectiv nu este în mod clar în valoare de ea. Dar ceea ce este într-adevăr merită, pentru că este de a se angaja în sport pentru distracție și să mănânce dreapta. Ce vedeți în fotografii - rezultatul muncii lent, dar foarte echilibrat timp de trei ani.
A doua zi după nașterea fiicei sale în timpul unei rutine de by-pass doctorul a găsit Julia în casă în șipcă. Un ziar de sport a citit că, dacă doriți ca stomacul la starea sa inițială, cât mai curând posibil pentru a reveni, puteți sta în bara de aproape imediat după naștere. Și a funcționat.
Apoi, a început o revenire treptată la forma și de formare continuă, dar nu mai mult de trei ori pe săptămână. Câțiva ani mai târziu, Julia a dat seama că doar un sport, nu este suficient, așa ca să-l timp adăuga la ea mai mult și o alimentație sănătoasă, cu excepția dulciuri si carbohidrati rapid. Musculare a fost mult timp acolo, acum există pași, care acoperă partea de sus a frumuseții lor. Acest lucru a fost valabil mai ales a abdomenului inferior în cazul în care excesul de grăsime merge foarte fără tragere de inimă.
Scapă de sa întâmplat cu ajutorul unor exerciții speciale "vacuum». Potrivit Julia, exercitarea plus dieta ajutat face impulsul final la sfârșitul anului.
Acum șase luni, ea a luat parte la primul său Challenge, care a durat o lună, și a câștigat-l! A fost atunci că ea a decis să continue să adere la un anumit regim alimentar. Dulce nu este complet exclusă, dar apoi a lucrat prin sudoarea întregului program.
Program de formare pentru luna februarie
- Luni - Zumba și puterea de formare.
- Marți - zi liberă, masaj.
- Miercuri - Yoga și trambulină.
- Joi - hip-hop.
- Vineri - TRX și yoga.
- Sâmbătă - ceva pentru orice stare de spirit.
- Duminica - pas.
- Aproape în fiecare zi - care rulează pe o bandă de alergare 2-3 km.
Acest program de iarnă, și cu sosirea primăverii a rula în cele din urmă banda de alergare va merge în parc, și atunci va fi posibil să se bucure de acest joc o sută sau chiar o mie la sută! Acum, Julia trebuie uneori să te convingă să ruleze un kilometru sau cam asa ceva, nu pentru că este greu, dar pentru că este foarte plictisitor.
alimente
Nu pizza și cookie-uri de birou. Alimente luate cu el la cutii de prânz. Numărul de mese - de 4-5 ori pe zi, exact la timp.
- Primul mic dejun - terci.
- Masa de prânz - ceva caș.
- Masa de prânz - carne și legume.
- Snack - nuci, salata sau branza.
- Cina - așa cum se va.
Dacă nu merge să mănânce cu ei, cel puțin în ceea ce privește produsele alimentare din dreapta este selectat din meniu, cel mai apropiat restaurant sau cafenea.
motivație
După cum sa menționat mai sus, toate Julia reușește să se strecoare într-o săptămână, combinată cu activitatea și momentul în care ea petrece cu familia, în special cu fiica lui mai mic, care în compania conduce mama lui nu mai puțin activă viață. Dar, uneori, se pare că Julia undeva ascuns încă departe, iar a opta zi... Deci, ca o rezervă.
De multe ori cele mai dificile din sport este motivația, sau mai degrabă lipsa acesteia. Tu faci ceva, dar nu prea inteleg, pentru ce toate aceste programe de antrenament. Mai ales dacă te uiți bine deja.
De ce să te trezești dimineața devreme și du-te pentru o rula în orice vreme la fel ca și că, în cazul în care este posibil să se combine afaceri cu plăcere: să participe la orice competiție, pentru a primi un cadou și, în același timp, trageți dvs. corp? Desigur, cu concurența mult mai interesant. Astfel, competiția pentru concurs, constanta dorința de a îmbunătăți și de a încerca ceva nou conduce la faptul că încercați noi tendințe de sport, întâlni oameni interesanți, pentru a primi noi experiențe, pentru a primi un frumos și, mai important, sănătos corp!