Cum de a crea un corp de vis pentru orice date inițiale

Felul in care te antrenezi, ar trebui să depindă de ce fel de forma fizica pe care doriți să realizeze. Dacă doriți să arate ca Ronaldo, și este necesar să se antreneze ca Ronaldo.

După terminarea Jocurilor Olimpice de vară 2016 Toate comunitate online progresiv interesat în doar un singur lucru: cât timp Usain Bolt, cel mai rapid sprinter din lume, ar fi o milă. Aflați răspunsul la această întrebare este împiedicat pentru un singur lucru: Usain Bolt nu a avut niciodată rula pe o astfel de distanță lungă.

Potrivit sportivul și antrenorul său, Bolt antrenat pentru curse scurte, nici un rost chiar încearcă să ruleze mai mult și mai mult. Întregul sistem de formare campion olimpic subordonat obiectivul unic - pentru a obține rezultate maxime în sprinturi.

Felul in care te antrenezi, ar trebui să depindă de ce fel de forma fizica pe care doriți să realizeze. Dacă doriți să arate ca Usain Bolt, te Rod in aceasta nu va ajuta.

Pentru a arata ca un super-erou, să fie un super-erou

Privind la cei ale căror realizări în sport sau în formă fizică ne face invidia și admirația, noi în primul rând ne gândim: „Oh, am avea un astfel de gene / caracteristici / bani / oricare ar fi, nu aș fi fost în stare.“

Noi se îndreptățească mental și de a găsi un motiv bun de ce nu putem și nu va fi niciodată în măsură pentru a obține aceleași rezultate.

În același timp, ne uităm că corpul nostru - un mecanism minunat. Acesta este capabil să se reconstruiască și să se adapteze la orice condiții.

Începeți să difuzațiIar corpul tau va dezvolta muschii necesare pentru rularea. Alergători rula rapid nu se datorează faptului că acestea au picioare puternice. Dimpotrivă, ei au astfel de picioare, pentru că se execută o mulțime.

Decide cine vrei să fie ca - pe înotător, gimnasta, halterofil - și exercitarea așa cum sunt.

Asigurați-chip cioplit

Pentru a începe, a determina dvs. somatotype. Apoi găsi o persoană cu același tip de corp, a cărui formă fizică vă place, și de a afla despre un pic mai mult. Ce sport face el? Cum să mănânce? Ce e rutina lui de zi cu zi?

Aflați ce face ca idolul tau, pentru a fi în formă. Și apoi începe să faci asta.

Pentru a instrui ca gimnastă, nu aveți nevoie pentru a pierde in greutate mai întâi. Doar începe să facă gimnastică, și ziua corpului după zi, va fi transformat în corpul unei gimnaste.

Decide pentru tine ceea ce va fi

Uita gene. Da, există oameni care prin natura este dat mai mult decât tine, și nimic nu se poate face cu privire la aceasta.

Cineva are o predispoziție la diabet zaharat, unul este înclinat la obezitate, în timp ce altele creat pentru balet. Toți suntem diferiți. Crede-mă, sunt cei care sunt chiar mai dificil.

Ar fi o nebunie să nege că genele, de varsta, de locuri de muncă, stilul de viață, reportul bolii nu înseamnă nimic. Din aceste și mulți alți factori, desigur, depind de succesul sportiv. Dar chiar mai mult ele depind de determinarea ta.

Puteți obține o mulțime în toate datele originale. Ar dori.

Drumul spre succes începe cu conștientizarea de responsabilitate personală pentru el însuși. Nu sunteți responsabil pentru modul în care te-ai născut și a crescut. Dar ești destul de capabil de a deveni mai bine. Nimeni nu se va face pentru tine.

Amintiți-vă că forma fizică este de 90%, în funcție de consumul de alimente și calorii

In fiecare zi, corpul tau isi petrece o anumita cantitate de calorii pentru a menține funcțiile sale de bază - respirație, circulația sângelui, creier și așa mai departe. Tot ceea ce mananci peste minimul necesar, sau este întârziată sau este cheltuit pe activitatea fizică.

În funcție de modul în care te antrenezi și cât de mult mânca, înstrăinează dvs. organismul de excesul de calorii intr-una din cele trei moduri:

• Dacă sunteți implicat în sport de putere, excesul de calorii consumate pentru a construi masa musculara.
• Dacă mutați mult, excesul de calorii sunt arse în timpul condusului.
• Dacă nu faci nimic, excesul de calorii stocate sub forma de grasime.

Îți spui corpul tău, care dintre aceste trei moduri ar trebui să se ocupe cu exces de calorii. Nu este greutatea corpului pierde, iar tu să-l alerga, sari și pierde în greutate.

Apropo, de data asta e să se gândească la idolul. De multe ori mă întreb: „Și el ar mânca?“

Straduiti pentru performanță, nu pentru frumusete

Și nu te grăbi. Chiar dacă sunt adoptate pe plan intern un nou mod de viata, corpul tau va dura ani pentru a reconstrui.

Nu te mai gândi în termeni de săptămâni și luni. Forma fizică este construit de-a lungul anilor, zi după zi. Acordați-vă timp și nu se așteaptă rezultate imediate.

Nu mai îngrijorătoare despre modul în care te uiți, și să se concentreze pe realizările. Gândiți-vă la ceea ce se poate face azi, iar ieri chiar nu a putut, și de a îmbunătăți rezultatele. corp frumos vine ca o recompensă pentru victoria de zi cu zi asupra lui însuși.