Cum de a depăși timiditatea și încă mai merge la sala de sport

găsi motivație

Dorința și motivația nu sunt aceleași. Acesta trebuie să fie un obiectiv concret și realist. Nu „doresc să pierde în greutate“ și „a lua într-o nouă rochie pentru petrecere corporate de Anul Nou“. Nu este „să devină un puternic“ și „formați 5 kg de masă musculară până la sfârșitul anului.“ fără setare scopul final excursii la sala de sport va fi amânată pe termen nedefinit.

Începe practicarea în stradă și acasă

Dacă sunteți foarte inconfortabil din cauza formei sale, începe să-l aducă în ordine înainte de a merge la camera. Principalul lucru - marchează data exactă când încă se va muta la sala de sport. Două sau trei săptămâni out, pentru a câștiga încrederea și să se obișnuiască cu sarcina, suficienta.

Rularea și ciclism poate ajuta la a pierde în greutate și de tren rezistenta. Mai ales timid poate rula la asfințit, atunci când nu este zori sau după lăsarea întunericului. Doar să ia o privire la picioarele lui.

Case fac exerciții de bază: push-up-uri, buclat, lunges. Stai în bar.

videoclipuri de formare Watch

Vezi mai multe videoclipuri despre exercițiu pentru începători.

Notă ce exerciții, cum și ce să facă. Deci nu ești confuz, nu știu dacă tehnologia și nu sunt familiarizați cu o varietate de scoici.

Cumpara un nou sport

Să fie nu numai convenabil, dar, de asemenea, frumos. Tinuta ar trebui să fie de așa natură încât a vrut să „mers pe jos“ și vă simțiți încrezător în ea.

Dar, de asemenea, nu face paradă de asemenea, în valoare de ea, cu excepția cazului în care doriți să dea impresia că tocmai a venit pentru a înregistra câteva povești.

Selectați o cameră potrivită

Adresați-vă prietenii pentru a vorbi despre cluburi sportive, în care au mers pe jos. Dacă observați că prietenul tău este mult mai pasionat de sport, el a fost fericit să spună totul la cel mai mic detaliu.

Luați în considerare diferite opțiuni. Compară prețurile, locația, interiorul. Aflați mai multe despre volumul de muncă și posibilitatea de a merge la momentul potrivit. Nu te zgarci pe confort: în sala de sport situat departe ai ajunge la o dată ce și-a dat rapid.

Examinați cu atenție avantajele și oportunitățile proprietarilor de carduri de club: Multe servicii plătite ar putea să nu nevoie, dar o vizită - să fie incomod.

Angaja un antrenor personal

Atâta timp cât nu știi cum să faci câteva exerciții, și nu există nimic să-ți fie rușine. dar cu antrenor personal Veți învăța mult mai repede și va aduce riscul de rănire la un nivel minim.

vă rugăm să vă pune la un om cu calități drăguț: moale și cu un simț al umorului, sau mai stricte, și cu o dragoste de disciplină rigidă. Nu-ți fie teamă să renunțe și să ceară să înlocuiască antrenor, dacă lucrezi cu el te simți inconfortabil.

Nu te grabi sa stabilit recorduri

Nu încercați în primele zile pentru a face o impresie asupra altora și el însuși. Nu încerca să lucreze pentru uzură și să înțeleagă la toate cojile. Este plină cu leziuni, entorse și chiar leșin.

Pentru a evita acest lucru, să fie prudent. Monitorul dvs. de bine și să nu se ridice prea mult în greutate. Face numai exercițiile care permite pregătirea.

Pentru Keep

Întoarceți-vă la locul de scoici, care au fost utilizate. Nu risipi lucrurile în jurul camerei. Fiți răbdători și să ia timp se ocupă cu, dacă era necesar să se ia un viraj pe simulator.

Nu-ți face griji, nimeni nu se uita la tine

Uită-te în jur și vei vedea că nimeni nu este de până la tine de afaceri. Chiar dacă ești teribil de incomod. Nimeni nu sa născut în sala de gimnastică - toată lumea a fost la locul tău. După un început să se antreneze cu o greutate mai mare, te înțeleg, în acest moment nu le pasă de succesele și eșecurile altora.

Nu te compara cu alții

Da, corpul tau nu arata potrivesc asa, ca un tip care a făcut timp de patru ani la rând de trei ori pe săptămână. Dar cine stie ce forma a fost la începutul carierei sale? comparații Evitați - trebuie doar să urmezi progresul.

Ia-o imagine a „înainte“ și în mod regulat eliminați fotografiile „după“. De fiecare dată când doriți să renunțe, să evalueze rezultatele.

a se vedea, de asemenea,

• Sala de sport nu va ajuta la pierde în greutate, dacă faci aceste greșeli →
• Prima zi în sala de sport, cum dreapta →
• 20 din regulile de eticheta care trebuie urmate în clubul de sănătate →