Ironman meu: Despre și produse alimentare
Sport și Fitness / / December 19, 2019
abona numai la conținutul "Run Layfhaker, fugi!", puteți: @runlh, facebook și RSS.
Ultimele două săptămâni, nu am scris nimic, asa ca ori restante deșertăciune. Suntem în „golf tampon“ sărbători Anul Nou, și m-am mutat corpul său o mie de kilometri în Ulyanovsk pentru aceasta. Dar nu m-am oprit de formare, dar probleme cu ei foarte mult. Pentru a nu pierde o jumătate de maraton planificat, am adus pantofi, pantaloni scurți de compresie și un tricou pentru a rula în sala de gimnastică. M-am trezit la ora 6 dimineața și sa dus la camera de lângă hotel, la 7. Dar totul a fost, dar benzile de alergare. În cele din urmă, nu am alerga - în zadar a fost de a lua forma.
Despre comerțul rus
Am whiled departe la Moscova, în timpul transplantului cu Sayce Kiev-Moscova / Moscova-Ulyanovsk. A fost câteva ore în oraș, care nu doresc cu adevărat să fie, în principiu. M-am dus în centrul comercial „european“, care are un magazin Garmin. Acolo am sperat să văd și, eventual, cumpara un ceas Garmin Forerunner 310XT. Acest ceas special, care poate calcula și rulează, eliminați datele din ritmul cardiac de protocol monitor ANT +, poate fi ciclismul de calculator și chiar ajuta cu formare în apă.
În SUA, aceste ceas magazin on-line costa 249 $ sau de 7.560 de ruble. preț echitabil, trebuie remarcat. În european, în departamentul corporativ al Garmin ei stau:
Ie atlet rus trebuie să pună în de două ori prețul decât SUA. Este clar că prețul stabilit de transport, departamentul de închiriere în mall pentru un preț și mită uriașe lipitori. Dar de două ori - este absolut prea mult, având în vedere faptul că dispozitivul este foarte compact.
Ca urmare, am decis să cumpere un ceas în Statele Unite prin intermediul shipito.com de serviciu, de livrare prin Hong Kong pentru a Koh Samui, care mă va costa doar 42 $! Totalul mă va urmări într-o săptămână și va costa 8,835 de ruble. Vă recomandăm să facă acest lucru și tu.
Despre adidași
De asemenea, am experimentat pantofi adidas care rulează pentru a rula în timpul iernii, dar nu foarte succes. Nu, ei sunt excelente și a câștigat apă împins superb pe zăpadă și bucăți de gheață, dar ceva a mers în interior greșit. Codul intern al picioarelor mele nu este, cum ar fi pantofi de deviere unic contur, și pentru că piciorul de câteva zile bolnav. I-am dat pantofii unui prieten - el le consideră a fi perfect. Am aceeași poveste de dragoste cu ei oknchilsya primele șosete.
Terminarea despre adidași... A trebuit să test de adidași Newton, care este foarte iubit de către profesioniști și cei care vnimaelno monitorizează tehnica de funcționare.
Raport și teste ale acestui interesant cuplu petrece mai mult timp în Thailanda. movile de gheață și bălți slab compatibile cu acestea.
realizări
Acum pot porni mașina pe o bicicletă mai mult de o oră. Am doar plictisitor, și mă opresc. Sper că va fi pe distracție pante Tae :) disconfortul cu experiență în șa nu este, cu toate că la început a fost foarte strâns.
De asemenea, datorită coșmarul de gheață pe străzi pe care nimeni nu Cleans de la Kiev au încercat să ruleze pe pistă în sala de gimnastică. Esi practica Tu tehnica Gordon Pirie, asigurați-vă că pentru a începe cu camerele și trotuare cu o oglindă. Am reușit să stabilească toate samomtoyatelno „înapoi fund“ și „spatele drept“ și a alerga 12,7 km pe oră. Se spune că pentru a rula pe pista - înșelăciune, și sunt de acord. Trebuie doar pentru a rearanja corect picioarele și pistele de cale pentru tine. Dar, la momentul Pace 5 km / min - recordul meu personal la această distanță. Pe plan intern, mi se pare că, și 21 aș dori să curgă, nu obosit. Dar a fost numit antrenor și a trebuit să-l numesc o zi.
Și frumos, dureri după exerciții noi mușchi, și astfel - Exercitiul este bun! :)
program
Acum am un program unde mă voi antrena trei luni. Cred că este foarte supărat, dar antrenorul a spus că principalul lucru - să se implice.
Aici este prima săptămână. Bineînțeles, că nu este scris dostatchno, deoarece există o grămadă de explicații și descrieri ale fiecărei celule. Dar conceptul de ceea ce se poate obține o triathlete viață de formare începător. Formarea pe acest program voi începe cu 9 - imediat după mutarea în Thailanda.
Despre alimente și alcool
Cu creșterea activității fizice de zi cu zi, am schimbat foarte mult gustul produsului alimentar. Acum, nu le place feluri de mâncare compuse sofisticate și complexe. Carne cum ar fi fierte sau prajite, dar fara sosuri, condimente și toate. Salate - nu mai mult de 3-4, precum și orice componente odorizante de ierburi uscate. La fel ca terci de cereale și supe de legume și ciorbe. haute cuisine și încântă feluri de mâncare complexe nu fac destul de Torquay. În secret vă spun că, chiar dezabonat de la acei prieteni care posteaza poze cu restaurante. Nu este interesant și incitant, ca mai înainte.
În general, am un scop, care dictează de gătit mea - am nevoie pentru a reduce greutatea de 75 kg, în prezent, până la 65-70 kg. Pornirea pentru a rula pe distanțe destul de lungi, am redus greutatea 85-75, astfel încât să facă foarte clar pentru mine;)
În plus, bucătăria a început să observe depravarea la care oamenii sunt obișnuiți. Am fost avertizat că, cu o astfel de formare, am alerga riscul de a deveni un snob - nu a crezut :) A devenit un pic. Ei bine, eu nu pot vedea atunci când o mătușă gros vine și ordinele de o pizza: pizza cu brânză dublu și salate maioneza, amestecătură de grăsime, bere, și apoi cafea cu smântână și tort! Aceleași patru mii de calorii. Așa cum le va arde? Nimic, și nu-mi pasă, fiecare are propria cale.
Și despre alcool. Nu știu ce se întâmplă cu adevărat, dar am avut unele intoleranta complet nerealiste de alcool. Ieri, am băut în compania a două căni de bere foarte ușoare, astăzi Lain toată ziua în mahmureala gravă. Și așa doar eu. Prietenii bine. Așa că acum am tăiat alcoolul complet din viața ta. Numai în degustare porții plece.
Următoarea mea Otchet, probabil, va fi în două săptămâni, și în ea vă voi spune cum am ajuns pe insulă și pentru mine acolo :) Și, în general, vor exista mai multe numere, pentru că acum nu doar de clasă, dar anyatiya conform planului, care nu se poate te rog.