Ironman meu: ciclism realizări, înot pe insulă, o mulțime de a rula la distanțe diferite și cu noi cunoștințe

În cele din urmă, am devenit mai mult sau mai puțin regulat o plimbare cu bicicleta. Problema cu ea este doar un singur - este necesar vstravat la 5:00 la unitate fără a gândi despre mașini și scutere, care in acest an este foarte mult Koh Samui. Ciclism este însoțită de comentarii cu privire la impactul vocii RunKeeper. Nu cred că de modul în care să se atașeze telefonul la mare pentru a vedea rezultatele timpului. Pentru unitatea lui, am ales acest tip de formare: solicit Pace dorită la 2: 15 / km, și să încerce să-l țină. Voce în RunKeeper poate spune că rămâne în urmă pe gol sau pentru a obține înaintea ei lor. Este clar că aceasta este determinată și când am nevoie pentru a împinge și când posochkovat. :)

check-in normal acum arata ca acest lucru:

Nu au fost prea multe pokatushek numai pentru că a reușit cumva să se calmeze gât și a petrecut câteva zile la bolnav acasă. Și gâtul meu nu mai este rotit și jumătate săptămâni pe deplin. Din cauza acestei plimbare pe Wehle a fost pur și simplu periculos pentru viață - nu am putut vedea cine trage în sus în spatele meu. Acum, totul este în regulă, vom continua cu bicicleta. În acest moment, de altfel, recordul meu de viteză (cu slide-uri) este de 54.3 kilometri pe oră și vă voi spune că e doar stremota ireal :) Mai ales dacă vă imaginați că nu se kontrolliruesh întâmplă pe drum și doar să poarte în jos. Vă recomandăm să încercați!

Se poate lauda cu faptul că el nu a căzut mai mult ca ea a fost în primele două curse (citește intrările anterioare IRONMAN mea). Casca nu este încă afectată, și lăsați-l să fie în viitor.

Apropo, datorită faptului că am avut nici un calculator de biciclete și iPhone-ul nu a putut ajunge la priladit motocicleta si nu a ajutat cu scufundări, am decis să se cumpere un ceasuri de triatlon, care sunt în măsură la toate acestea. Oprit la TIMEX Ironman cu Cardiosensor care ma tratat cu vămuire și de livrare ≈ $ la 230! cumpărare Excelent, revizuirea care va aștepta în curând la „Run Layfhaker Run“. De asemenea, vă pot spune despre Garmin 910XT - Masthead astăzi pentru dispozitivul multisport.

Apropo, de asemenea, am înot, dar pentru a măsura distanța dinamică înot nu este posibilă. Deci, alege un punct de reper în mare și să-l înoate. Apoi vâslit înapoi sau du-te înapoi pe plajă. Așa mi-am găsit mea distanță principală... văd ceva de-a face cu insula pe plajă și am estima cât de mult să-l - am crezut 2 km. A fost ușor mai puțin de un kilometru - la mare este întotdeauna înșelătoare.

Apoi a măsurat distanța pe Google Maps, a mers așa undeva:

Având în vedere realitatea apelurilor de pe raft și lăsându-l pe aceleași caracteristici ale fundului și toate - a venit ≈1km. Primul arăta ca o baie (restul este doar leneș să intre, să învețe să înoate cu ceas - va in sine. ;)

Un lucru este clar - trebuie să înoate mai mult și că durerea mea în acest moment. Deși există o sarcină pentru mine - ≈4km înot pe insulă în fața casei mele (fotografia făcută la momentul scrierii acestui post):

Și, desigur, am o mulțime de a rula în jurul valorii. Run este mai mare decât cel cerut de programul antrenorul meu, dar apoi fă-o într-o grabă.

Mai jos, de exemplu, puteți vedea modul în care am încercat să curgă munți și aproape a murit din tulpina pe aceste 6 km + :)

Așa se arată în viața mea, care nu trece în conformitate cu verticalitatea slide-uri :)

Distracție pentru a rula în jurul valorii, am început să curgă pe același Put abrupt pe ruta mea (mai jos), cu oamenii care trăiesc pe Samui și să fie difuzate imediat. Deja cu mine a fugit trei oameni!

Aici ei sunt (nu toate):

Nu uita despre înregistrările mici, care ajuta să creadă că tot ce primesc - bate o seara semi-maraton pe Samui. Ran astfel încât toate umed, el nici măcar nu amintesc că am fost atât. apa ≈3l beat pentru cursa și mâncat un Snickers (în zadar). Apropo, viața hacking pentru locuitorii din Koh Samui, care apoi executați: puteți rula în magazinele Family Mart și gratuit torni o mașină de gheață cu gheață pentru băuturi. Se topește rapid și bei apă rece delicios! Apoi m-am așezat pe scări, care rulează 21.3 km și pentru o lungă perioadă de timp nu se putea ridica.

Jawbone UP într-adevăr cu mine înnebunesc - am spus calorii turbat și tot ce. Se pare că am depășit-o și rezultatele arată că nu au prea mare folos pentru mine. La urma urmei, rezerva întotdeauna calorii pe masă. Dar visul continuă trekat și să asculte sfatul - somn a venit la puțin. Ridică-te la 5 dimineața doar, dar pentru a merge la culcare la ora 21:00 sau 22:00 doresc si au nevoie, dar prieteni și cunoștințe nedumerit - „Unde ai pierdut ieri? Toată seara te-a chemat! „:) Am dormit... mă trezesc la 5:00, prietenii mei.

Apropo, au existat, de asemenea, o veste bună - centura pe care am cumpărat în San Francisco, găuri terminat. A trebuit să cumpăr noi pantaloni scurți, care nu au nevoie de o curea. Neetanșe din piele excelent Banana Republic într-adevăr nu vreau!

În ceea ce privește cărțile pe care am citit. Ceea ce ma impresionat cel mai mult "născut pentru a rula»Și«Eat & Run»(recenzie de curând) Paternitatea Scott Jurek. A doua carte - o autobiografie incredibilă Scott Jurek, cea mai tare ultramarafontsa și vegetariană. Astăzi, am o mulțime de gândire despre mâncare și ceea ce mâncăm cu tine. Curând, el va fi gata să spună despre gândurile și concluziile lor. Nu sunt gata încă, îmi pare rău ...

Mulți cred despre ultramarathon și pistă de rulare. Dacă eu pot într-o lună sau două în jurul valorii de obbezhat Samui (≈50.2km), atunci mă voi gândi mai mult ...

Ne vedem într-o săptămână sau două :)