IRONMAN meu: suntem acasă, durerea dispare, primavara a venit, vom rula un maraton
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Astăzi, buletinul informativ a venit din cursa mea Comitetul de organizare în Pescara că traseul de biciclete a fost schimbat, și un alt memento că înainte de începerea lăsat nimic - timp de două luni. Sincer un pic speriat, deoarece acestea Thai săptămâni itinerant de lene în Bangkok, formare de iarnă neobosit Kiev dovedit ca ceva foarte ciudat. Desigur, nici una dintre care sistemul de atunci noi nu vorbim. Totul a fost rău. Dar, ceva ce eu încă mai fac și de a culege roadele muncii lor, toate aceste luni, Thai.
La finalizarea Thailanda pot spune că eu sunt bine dezvoltate inima ta și tot totală Stamina ta. Ce crezi că - pentru a rula în căldură 35 ° C în% umiditate aproape 100. Transpirație, gâfâind, și la Kiev sa bucurat schimbarea climei. De exemplu, atunci când o alerga cu Pace 04:30 Sunt aproape fara suflare poate vorbi la telefon la 6 km, în timp ce faci jogging 10 km dificultăți de respirație nu este deloc. Ei bine, asta e tot - trebuie doar să termin un antrenament și du-te în liniște acasă un pic transpirat :) Pentru mine este cel mai bun motiv pentru a face toate astea, sincer.
Totuși eu sunt foarte fericit că aproape terminat sarcina antrenorului său - de a pierde în greutate de până la 68 kg. Când am început West alerga meu a fost de 87 kg, înălțimea de 176 cm, I vpryagsya în triatlon - 76 kg. Astăzi, greutatea mea este de 70 kg și știu cum să-l reducă, fără efecte negative asupra sănătății, chiar și la 2-3 kg.
Ultima fotografie din Tae:
La Kiev, m-am alăturat imediat sala de sport locală, pentru a rula pe străzi a fost doar foarte periculos - multe curbe de gheață. Pe pista am avut rula doar de două ori. Întotdeauna am crezut că această cursă - este un fel de inselat :) Poti pune doar un picior, și toate „run“ de la sine. Da, și Blunt la televizor - este atât de departe de filosofia de funcționare aproape de mine. Deci, acum sunt difuzate pe stradă din nou.
De altfel, în ultimul post am scris despre modul în care am avut un picior rau din cauza programului prea ocupat, m-am comandat cu un tiraj zilnic pe dealuri. A fost o formă ușoară a bolii, care se numește inflamația periostului. infecție foarte urât care se execută pentru o lungă perioadă de timp. Faptul că am scăpat de ea în doar o lună și jumătate - un mare succes. Mulțumesc Kayotiku - bicicleta mea - el ma salvat tot acest timp.
Apropo, am păstra meu aproape vegnskuyu dieta cu puține întreruperi la o petrecere :) Este foarte greu de explicat de fiecare dată când peste tot în jurul este de ce nu vreau să mănânce brânză sau carne. Ei bine, nu e mare, cel mai important, că rezultatele obținute, a alerga pentru a rula. Dacă sunteți curios, iată ce o masă pe zi - alimente vegetale, sarace in calorii.
În dimineața zilei de cafea cireșe fructe cu coajă și uscate, fără zahăr și lapte.
Dupa-amiaza gustare cu pâine integrală, ceai, și un pic de miere.
Seara: branza de soia cu ierburi, supa miso cu ciuperci si alge marine, groase de susan și chili foarte puternic. Și, desigur, ceai de trandafiri de ceai cumpărate în Chinatown Bangkok fabulos.
Un set minunat de tot ce ai nevoie pentru antrenament.
Pe val de euforie care au revenit la mine capacitatea de a rula, am conectat Kiev maraton - 42+ km în Kiev de primăvară! Ce ar putea fi mai bine. Apropo, acest lucru va fi primul meu maraton în viața mea. A fost de 21, au fost 30, 42 dar nu a făcut-o. Dar o mulțime de oameni care nu au fost în jur. Deci, eu cred că totul va! Alatura-te acum. Taxa de participare de numai 25 $. Există o distanță și mai mici.
În ceea ce pentru înot, eu nu o fac destul de încă - când îmi amintesc mirosul de piscină, deja piti, dar va merge săptămâna viitoare. Trebuie să înceapă!
Din motive evidente, eu nu o plimbare cu bicicleta de la Kiev. Ma gandesc la ea nu este prea frumos - mașini, gunoi pe drumuri, șoferii pit-proști și simplu, în timp ce încă rece. Astăzi, voi prelua mașina și porniți velotrip statică. Pentru a da o anumită măsură de formare, am dobândit un senzor de cadență și setați-l pentru a conta cadență. Acum trebuie păstrați doar timp și sarcina de frecare, care ar trebui să crească. Astfel, voi mări propria lor putere. Ideea :)
Ei bine, un film pic :) motivațional vesel
Apropo, în paralel cu pregătirea pentru Ironman am început să scriu cartea „Doubt“, care ar trebui să fie în baza unui contract cu un editor pentru a termina cursa cu o săptămână mai târziu, în Italia. Acolo am de gând să scrie multe despre observațiile lor de sport și, desigur, despre triatlon, care deține mintea mea că e deja o jumătate de an și nu lasă în nici un! Doar faceți clic pe imaginea de mai jos și să creați anunțuri promoționale pe site.