REVIEW: De la 800 de metri la Marathon
Sport și Fitness / / December 19, 2019
„Zece pași relaxat... pași Zece pentru a forța... Douăzeci de pași relaxat... Douăzeci de pași pentru efort... O sută de pași relaxat... O sută de pași, cu un efort „- este una dintre cele mai eficiente mantra mea de formare și ma învățat că Jack Daniels
Joan Benoit-Samuelson
Primul campion olimpic la maraton
[Name = Lh_review »Jack Daniels» fotografie = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» text = »Jack Daniels a câștigat medalia de argint în pentatlon la Jocurile Olimpice din 1956 și o medalie de bronz la Olimpiada din 1960. Timp de mai multe decenii, sa angajat in coaching-ul și de cercetare. A dezvoltat propria sa metodă de formare în care rulează pe la mijlocul distantei si lung. „]
În cea de a doua ediție a cărții „De la 800 de metri până la maraton» (formula de funcționare a lui Daniel) Jack Daniels, Editura „Mann, Ivanov și Ferber“, descrie fiziologia mergând de la A la Z, tabele de măsurare VDOT, grafice, Programul de formare pentru sportivi cu experiență, care se pregătesc pentru un concurs și pentru începători în stare de funcționare. Cartea va încânta toți iubitorii de grafice, tabele și formule - toți cei care nu le place să se bazeze pe sansa off și preferă calcule precise și previziuni.
Prima carte a fost publicată în 1988 și încă rămâne una dintre cele mai populare în rândul „colegii“ săi.
Book caracteristică este că nu trebuie să-l citească din scoarță în scoarță. Aceasta se face astfel încât oricine citirea este partea care descrie metoda de formare necesare: incepatori nu vor avea nevoie de osilivat Capitolele de formare pentru sportivi și antrenori profesioniști, și alergători cu experiență nu va pierde timp pentru formare de citire începători. Cel mai important - citit prima parte a „formare Fundamentele“, și apoi alegeți ceea ce aveți nevoie în acest moment.
Pentru începători și cei care au pus jos jogging-ul lui ca urmare a unui traumatism sau a altor circumstanțe externe, recomandăm insistent să citiți doua și a treia părți ale cărții - „nivelurile de formare“ și „Wellness de formare. " Acesta din urmă este împărțit la niveluri variind de la cel mai ușor, planul alb de pornire și se termină planul galben Elite.
Dacă ați fost mult timp îndrăgostit de funcționare și de a face acest lucru în mod serios care iau parte la concurs, atunci ai nevoie de mai târziu, a patra parte - „Formare pentru concurență.“ Acesta este pictat în detaliu planurile și instrucțiunile pentru pregătirea pentru un concurs rula de la 800 de metri pentru a finaliza maraton.
Principalul motiv pentru scris cartea mea pe termen - este o încercare de a simplifica terminologia și metodologia de formare pentru aceleași tipuri de exerciții pot fi folosite de către toate categoriile de alergători - de la începător la elita.
Când m-am decis să devină un alergător el însuși - după câțiva ani în liceu și colegiu a fost implicat în înot - am constatat că cele mai multe a Consiliului privind organizarea de formare vine de la antrenori, formatori spun altora despre modul în care au pregătit stelele lor și Campionilor. Program de instruire pentru stelele au fost perfect aplicabile pentru prepararea alergătorilor la nivel de intrare și chiar și a celor implicați în stare de funcționare în serios, dar nu a venit pentru un alt nivel de rezultate mai mari.
Eu însumi nu a fost un alergător de elită, ca primul dintre secțiile mele, am început de formare pentru a deveni un antrenor în colegiu. Lipsa de tehnici ma împins pentru a găsi baze științifice de formare.
Aș spune că Jack Daniel - un layfhaker de sport, care a decis să nu acționeze în conformitate cu regulile și mutila ei înșiși și sportivii (cel mai puternic va supraviețui), și a decis să schimbe ceea ce a fost, în opinia sa pe nedrept. Și a făcut-o nu a putut fi mai bine;)
„De la 800 de metri până la maraton,“ Jack Daniels