Rularea: Pro și Contra
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Nimeni nu poate spune cu certitudine absolută că rula afectează corpul nostru exclusiv într-un mod pozitiv, la fel cum nu sa dovedit o sută de daune la sută. În stare de funcționare, la fel ca în tot ceea ce se întâmplă în viața noastră, există ambele părți pozitive și negative. Totul depinde de starea dumneavoastră de sănătate, precum și numărul și intensitatea antrenamentelor.
Să începem cu aspectele pozitive.
pentru
Fapt № 1. Oamenii care conduc mai mult de 35 de mile (56 km) pe săptămână, 54% mai puțin susceptibile de a suferi de pierderea vederii la bătrânețe decât cei care se execută până la 10 mile (16 km) pe săptămână.
Fapt № 2. Alergatorii, care rulează cel puțin 10 mile (16 km) pe săptămână, medicamente cu 39% mai puțin utilizate pentru hipertensiune arteriala si la 34% mai puțin nevoie de medicamente care nivelul de colesterol din sânge mai mici, spre deosebire de cei care conduce la peste 3 mile (4,8 km).
Fapt № 3. Barbatii care ard suplimentar 3000 kcal pe săptămână (echivalentul a cinci ore de funcționare) de 83% reduce riscul de probleme de erecție.
Fapt № 4. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Missouri în studiul a constatat ca oasele de jogging intareste mult mai bine decât orice altă activitate aerobica. Ei au comparat oasele de alergători și bicicliști: 63% dintre cicliști au avut o densitate osoasa mai mica la nivelul coloanei vertebrale și a șoldurilor, și doar 19% dintre alergători au avut probleme similare.
Fapt № 5. Pentru a da seama cum să difuzați afectează productivitatea și concentrarea, a fost un sondaj realizat în rândul lucrătorilor britanici. Rezultatele au arătat că în zilele de antrenament au făcut mult mai puține greșeli și au fost mai atenți decât în zilele de odihnă.
Fapt № 6. Un studiu realizat de revista americana Geriatrie Society, a aratat ca femeile, care în tinerețe a dus o viață activă, este mult mai puțin probabil de a dezvolta dementa la batranete.
Fapt № 7. Persoanele cu probleme de somn adormi timp de 17 minute, în zile de funcționare, în comparație cu 38 de minute în zile non-formare. De asemenea, în zilele de formare somnul lor a fost mult timp au dormit o oră mai mult.
Fapt № 8. Conform unui studiu efectuat în Suedia, persoanele care exercită cel puțin o oră pe zi, la 18% mai puțin susceptibile de a suferi de boli ale tractului respirator superior.
Fapt № 9. In timpul cercetarii efectuate de astmatici două formare de funcționare și greutate într-o săptămână. După trei luni de program de formare sa observat o scădere a șuierătoare și scurtarea respirației.
Fapt № 10. Revizuirea 22 de studii au aratat ca persoanele care isi exercita cel putin 2,5 ore pe săptămână, un risc cu 19% mai mic de deces prematur. Un alt studiu separat a aratat ca persoanele care conduc un stil de viață activ reduce riscul de deces prematur cu 50%.
Fapt № 11. Alergători care sunt implicați în 75 de minute pe săptămână de antrenament intensiv, echivalentul a 4,5-7,5 rula mile, reduce riscurile lor de a face boli cardiovasculare cu 40%.
împotriva
Fapt № 1. Un studiu efectuat în 2000 editie a Jurnalului de Medicina Sport și Fitness fizică, a constatat ca jogging pentru rezistenta (jogging pe distanțe lungi, un preparat program incarcat pentru Half Marathon sau Marathon) poate duce la un efect nu catabolică foarte bun sens. Prea mult stres duce la o creștere a producției de testosteron și a nivelului de cortizol cad. Ca rezultat - corpul tau incepe sa arda propriul muschi. Cu toate acestea, imediat după ce se execută astfel de debilitate corpul include un mecanism de întoarcere - anabolic - cu o alimentatie corecta si muschi recuperate.
Fapt № 2. Potrivit Moise Cone Familie Centrul de Medicina din Carolina de Nord, în 2010, aproximativ 40-50% dintre alergatori sunt raniti in fiecare an. leziuni de funcționare de bază: dureri de genunchi, dureri în mușchii din zona frontală a piciorului inferior ( „tocat copan „), Ahile tendinita, fasciita plantara si sindromul ilio-tibial tract (ITBS).
Fapt № 3. sarcină excesivă de funcționare poate afecta negativ starea inimii tale. Oamenii de stiinta de la Institutul Inimii Mid Americii a efectuat o serie de studii în 2012, rezultatele care au aratat ca sarcină extrem de mare de funcționare timp de câțiva ani, poate duce la șanse mai mari pentru a face probleme cardiace, inclusiv calcifiere arterei coronare, disfuncție diastolică și de a crește rigiditatea pereților mari artera. Alte studii efectuate de australian și de oamenii de știință belgieni în același an a arătat că un număr mare de funcționare poate duce la probleme cu ventriculul drept al inimii.
Fapt № 4. Intr-un studiu publicat in Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, a declarat că cei care ruleaza prea mult scurta modul tau de viata precum și cei care conduc imagine inactivă viață.
După cum puteți vedea, beneficiile de funcționare și activitățile fizice generale mult mai mult decât partea negativă. Cel mai important lucru în această afacere - știu când să se oprească, și apoi în mod necesar totul va fi în ordine perfectă și chiar mai bine. ;)