Adevăruri simple care vă vor ajuta în formă
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Adevărul 1. Doar sunteți responsabil pentru sănătatea și forma ta. Genele nu au nimic de a face cu ea
„Nu pot face nimic, pentru a da vina pe gene!“ Deci, mulți oameni cred. Dar chiar dacă toate rudele tale suferă obezitate și au diverse probleme de sanatate - de la boli de inima la diabet, nu ar trebui sa vina totul pe gene. La urma urmei, nu merg neapărat cu fluxul, puteți lua problema în propriile mâini.
Daca nu sunt în formă, poate că nu e vina ta. Părinții nu au învățat să o nutriție sau de familie, pur și simplu nu are bani pentru a organiza un regim alimentar variat și sănătos. Dar cine a spus că nu se poate învăța acum? Doar tu esti responsabil pentru forma proastă în care se află. Și numai tu poți repara.
Oamenii de multe ori castiga in greutate din cauza cantității de factori diferiți. Dar, în loc de a lupta cu ei, se ascunde în spatele lor, folosindu-le ca o scuză.
Linia de jos este că, chiar dacă nu sunt de vina pentru excesul de greutate sa, sau unele boli, dar puteți corecta situația.
Poate părea că vina sau încercați să rușine. Aceasta este o reacție normală de protecție, precum și de la oameni care spun: „Tu nu mă cunoști, omule. Eu fac lucrurile diferit. " Dacă astfel de oameni vor opri vina pe alții, ei înțeleg că deciziile și acțiunile lor au dus la o stare de sănătate, o fizică și o viață. Nu e cea mai plăcută înțelegere.
Dar aici se află eroarea. Oamenii au tendința de a dualismului, și în căutare de cineva care să dea vina pe care le transforma sau personaj negativ, sau sacrificiu. Ambele roluri nu sunt atractive.
Pentru a evita acest lucru, să fie plin de compasiune pentru tine. Excesul de greutate sau de forma fizică slabă - nu este un semn de degradare morală. Nu poți pur și simplu „mânca mai puțin și pentru a muta mai mult“, astfel că eșecul în acest domeniu nu este asociat cu un caracter slab sau lipsa acestuia.
circumstanțe cauzează adesea comportamentul nostru, astfel încât oricine, în astfel de circumstanțe, așa cum ai cu familia, genetica si de mediu au acționat în același mod. Deci, cine te poate da vina pentru asta?
Și amintiți-vă: creierul va rezista schimbării. Deoarece modificările - e greu. Este mult mai ușor să se unească oameni cu probleme similare, recunosc că „te iubesc felul în care aveți“, care este de a găsi o scuză bună pentru a nu face nimic.
Ei vă vor spune că trebuie să iubească neajunsurile lor. Da, dar acest lucru nu se aplică în cazul excesului de greutate.
Fiind supraponderali - aceasta nu este o caracteristică a aspectului ca culoarea ochilor, înălțimea sau forma urechilor, acest lucru nu este personalitatea si preferintele. Acest lucru este ceva care poate și trebuie să se schimbe pentru a fi sănătos și activ.
În această iubire de sine - este obligatorie și este primul punct de schimbare. Singurul mod în care va fi capabil să mă ierte pentru toate lucrurile care au dus la o stare fizică precară, și decide să se schimbe. Oamenii care se iubesc, să depună eforturi pentru schimbare, pentru o versiune mai bună de tine, în loc să fie un „corupt“ și să renunțe.
Adevărul 2. Toate eșecurile din cauza lene
Să clarificăm ceva. Vorbind de leneș, nu mă refer la lenea fizică. În schimb, puteți face mai întâi o cantitate minimă de efort necesar pentru progres gradual.
Și un eșec nu mă refer la periodice absenteism în sala de sport, atunci cand esti prea obosit sau prost nu vreau să merg acolo. Nerespectarea - acest lucru este atunci când picătură mâinile și spun: „Eu renunț. La naiba toate, eu nu mai pot ".
Nu ai putut pentru că ai fost prea leneș - mental sau emotional - pentru a schimba obiceiurile lor. Nu aveți răbdare sau motivația de a face noi și să le sprijine. Această incapacitate de a schimba punctele de vedere.
Un bun exemplu - oamenii care încearcă să schimbe drastic stilul tău de viață, frustrat și nu mai încercați. Plin de oameni stau pe o dieta stricta, vin la sala de sport și de a face o sudoare de trei ori pe săptămână. Ele sunt păstrate într-un ritm de o săptămână, și apoi se descompun, spălându-l cu o supa de ciocolata si arunca forma. Modificările ar trebui să apară lent și constant, numai atunci vor fi capabili să se transforme într- obiceiul.
Dacă un om este leneș atunci când vine vorba de sport, aceasta nu înseamnă că el este leneș în orice altceva. Mulți oameni, senzație de arsură la locul de muncă, în ceea ce privește sport și propria sănătate sunt leneși și inerte. Problema este că ei nu sunt interesați, ei nu au asocieri pozitive cu acest sport, astfel încât totul este păstrat doar pe puterea voinței, care, după cum știm, nu este întotdeauna suficientă.
Prin urmare, cea mai bună lupta împotriva lenei de fitness - este crearea de asocieri pozitive, obtinerea plăcerea de activitățile și rezultatele. Când vă aduce în ordinea corpului său, principiul „mai mult - este mai bine“ nu funcționează.
Dacă nu vedeți rezultate, atunci vina lene. Prea leneș pentru a schimba punctele de vedere cu privire la aptitudinea, lenea stabilit treptat și în mod constant noi obiceiuri.
Adevărul 3. Știi despre fitness și de sănătate este mai mică decât crezi
Există oameni care sunt foarte mândru de consiliere cu privire la fitness și o alimentație sănătoasăÎn ciuda faptului că ei înșiși nu sunt în formă. Ei vă vor spune cât de nesănătoase tip sandwich și de ce nu se poate bea ceai de prânz.
Dacă îi întrebi, se pare că au citit-o într-o hârtie sau văzut la televizor, și chiar afundat de ce este dăunător. Din anumite motive, atunci când vine vorba de fitness, acestea sunt oameni care au cules cunoașterea articolelor și emisiunilor, le place să dea sfaturi și pentru a avertiza.
Fitness - e ca politică și religie. Toată lumea are o opinie și nu a ezitat să-și exprime lui, chiar dacă nu știu despre ce vorbesc despre.
Și aici este un om tocilar citește mai multe surse si se simte ca un expert. Orice factoid pe această temă, care coincide cu opinia sa personală, apoi se extinde sub masca de opinie „expert“. Dacă încercați să descurajeze acești oameni, ei nu vor asculta. Această așa-numitul efect de efecte inverse, atunci când acuzațiile care resping doar consolida încrederea în sine.
Nu se tem să facă greșeli în unele aspecte ale unei diete sănătoase și de fitness. Principalul lucru - timp pentru a corecta eroarea. Și pentru a înțelege că au greșit în ceva, aveți nevoie pentru a studia materialele pe această temă și să fie pregătit pentru a se schimba deja format o opinie.
Nimeni nu știe exact cum să facă fitness și un stil de viață sănătos. Este necesar mânca după antrenamenteCum de a crește sarcina, fie pentru a găti un mic dejun consistent? Cu această ocazie, nu există nici un consens, și face alegerea.
Puteti petrece mii de ore citind diferite surse - cărți și articole în diverse domenii de fitness, care se ocupă cu diferite antrenori și sportivi. Și cu cât înveți, cu atât mai mult îți dai seama cât de puțin este, de fapt știu.
Deci înroleze un scepticism sănătos pentru a verifica sursele de conflict, o minte deschisă, la să ia în considerare idei noi, care sunt contrare convingerilor tale, și curajul de a recunoaște că ai fost greșit.
Adevărul 4. Credința nu ajută întotdeauna
Unii oameni încep să se angajeze cu antrenorul, atunci când își dau seama că propriile eforturile lor nu aduce rezultate. În același timp, ei continuă să insiste pe căile lor și nu doresc să schimbe nimic, chiar și atunci când antrenorul le spune că lor planul de formare ineficiente.
Oamenii încep să reziste schimbării în cazul în care nu coincid cu așteptările lor. Ei sunt mândri de credința lor în orice poziție și să le conecteze cu personalitatea lui.
Nu ar trebui să se amestece convingerile lor cu privire la sănătate și de fitness fizice la principiile morale. Fitness nu este o religie. Credința ta în această poziție sau că ar trebui să se bazeze pe dovezi, mai degrabă decât din convingere oarbă.
Când te oprești să se asocieze convingerile lor cu privire la aptitudinea personalității sale și să nu fie le proteja ca și codul lor moral, atunci vei fi cu adevărat gata pentru o creștere în continuare și de dezvoltare.
Am trage concluzii
Pentru a remedia problema, așa cum am spus mai sus, aici sunt patru adevaruri simple de:
- Luați responsabilitatea pentru sănătatea dumneavoastră, dar să fie un fel pentru tine.
- angrena introspecție în loc de a se da vina pentru greșeli și eșecuri. Asigurați-vă că o faci cu compasiune.
- Înțelege că veți învăța o mulțime și de a ajunge la ea cu o minte deschisă.
- Oprire se personifica cu convingerile lor de fitness și să fie gata să le schimbe în cazul în care acestea se dovedesc ineficiente.
Poate că după ce a citit acest articol vă va îndoi în sistemul de formare, sau să înceteze să se dea vina pentru eșecurile și greșelile.
Un pic de scepticism în ceea ce privește metodele, interesul pentru un stil de viață sănătos și de fitness, mai multă compasiune și dragoste pentru tine - și o fac.