Video de instruire Street“: consolidarea umăr de presă, picior și corp
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Pentru opțiunea „exerciții pentru a ajuta la ordonată corpului în 4 săptămâni“ ca pregătirea, pentru a acoperi un pic mai târziu - vară a venit repede. Dar vara este un lung - timp de trei luni! Și așa astăzi vreau să vă oferim o selecție de clipuri video de la echipa Barstarzz cu antrenamente de strada pe care le puteți face în vreme bună aproape oriunde. Începe o nouă viață nu este niciodată prea târziu și nu a trebuit să facă asta luni. Mediul este, de asemenea, nu este mai rău;)
Exercitii pentru umeri
Este destul de exerciții originale de pe verticală (vertical), care sunt oarecum similar cu circulația animalelor. În timpul exercițiu, asigurați-vă că genunchi privit în jos drept și nu scoateți interiorul sau exteriorul.
Este mult mai obișnuite de push-up-uri și exerciții de pe bara orizontală, cu o încălzire ușoară între seturi de la Ed.
perforator
Și o colecție de exerciții pentru presa de Freddie Fox. Dacă urmați primele 5 exerciții într-un pachet, fiecare de cel puțin 8 repetari (în prima o repetare include ridicarea picioarelor stânga și dreapta), un iad de o senzație de arsură în mușchi ați furnizat.
Exerciții pentru a consolida corpul
Acest exercițiu se numește „Dragonfly» (Dragonfly). Odată ce vă simțiți că spatele atinge podeaua, ridicați imediat piciorul din spate sus. Din nou, începe lent coborât din poziția inițială - aceasta este cea mai dificilă opțiune. De asemenea, este prezentat pe video variante mai simple cu complicații ulterioare.
Exercitii pentru picioare
Sărituri pe scări, împreună cu verticala. Între hamei sunt întârziate în poluprisyadi timp de 5 secunde. Dacă înțelegeți că saltul la al 5-lea treapta va fi dificil, este mai bine pentru a reduce bara de la posibilitățile tale reale - este mai bine să facă, fără prejudiciu.
Instruirea privind sănătatea și amintesc regulile de siguranță. Înainte de vară și petreacă într-o distribuție - opțiunea cea mai lipsit de valoare pentru a petrece zile însorite și calde.