Prima zi în sala de sport, cum faci ceea ce trebuie

Layfhaker era deja plină program de instruire pentru incepatori care sunt de planificare pentru a fi angajat fără un antrenor. Acest articol va fi discutat alte aspecte ale utilizării sălii de sport: cum să se îmbrace, ce să aducă și ce să nu facă mai bine, astfel încât să nu deranjeze normele nerostite de etichetă.

Cum să te îmbraci

studiucogniție Enclothed. Sa dovedit că îmbrăcămintea are un impact direct asupra proceselor psihologice. Lucruri pe care le puteți seta pe picior de egalitate dreapta, crește și attentiveness calmul.

Nu este necesar să se poarte la lucru sala de sport, care nu sunt destinate pentru sport, chiar dacă sunteți confortabil în ele. Cumpara haine sport, nu costa prea mult. Nu alege neapărat scumpe lucruri de la branduri renumite, dar dacă doriți să apară în sala de Nike sau Adidas, verificați centre de discount: ele pot cumpăra haine ieftine de giganți ai modei sportive.

pentru femei: Tricou de sport sau camasa de țesături sintetice, jambiere sau pantaloni scurți, un sutien de sport, pantofi sport. Puteți face și doar în subiect de sport, bustul gol. Dar, amintiți-vă că, dacă faci Burpee, va trebui să se întindă gol pe burta pe podea.

pentru bărbați: Sport tricouri, pantaloni scurți, jambiere sau pantaloni, pantofi. Unii cred că bărbații ar trebui să poarte ciorapi de compresie cu pantaloni scurți pe partea de sus.

Dar, desigur, astfel de norme nu există, deci, dacă doriți, purtați ciorapi fără pantaloni scurți și doar ignora condamnând punctele de vedere ale unor vizitatori trenazhorki.

Pentru mai multe sfaturi cu privire la modul de a alege lucrurile sportive, veți găsi în acest articol.

Ce să aducă

1. prosop

Unele prosoape cluburi de fitness sunt oferite la recepție, dar nu în toate. Prin urmare, doar în cazul, lua cu tine la prima sesiune de formare. Prosop la îndemână pentru a șterge transpirația și a stat la baza sub el pe banca de rezerve pentru igiena.

2. Cupa de apă

Acum, aproape orice club sportiv există răcitoare cu apă, dar pentru a bea din pahare de plastic nu este foarte convenabil. cluburi sportive Carry mult mai convenabil - și mai greu pentru a arunca apă pe telefoanele proprii sau alte persoane dvs., răspândit pe o curbstone, rafturi si glafuri.

3. Planul de antrenament Gata

Înregistrarea într-un caiet sau în anexa la planul de telefon antrenament: exercițiile de încălzire cu numărul de seturi și repetări, se întinde. Urmăriți videoclipul cu tehnicile corecte de exerciții selectate. Deci, ai venit în cameră și nu vor fi pregătite să stea de la formator la formatori, neștiind ce să facă.

Cum să se comporte

Puneți echipamentul în loc

Acesta este unul dintre semnele distinctive ale bunului gust: dezasambla bar și de a lua toate clătitele în loc, a pus ganterele pe raft, eliminați pentru o saltea de yoga.

Dacă toată lumea este aruncarea echipamentelor în cazul în care vizionarea terminat și au o lungă perioadă de timp să se uite în jurul camerei dorită halteră sau frânghie.

Prin urmare, pentru a nu exacerba tulburare și nu te prinde priviri indignate, eliminați locul tuturor care au dus la antrenament.

Angajate într-o zonă adecvată

Săli de sport sunt împărțite în zone, care sunt identice în aproape toate instituțiile:

• zona cardio, în cazul în care există o bandă de alergare, biciclete exercițiu, o elipsă;
• exercita zona cu greutăți libere - lângă recepție cu gantere;
• zona de întindere și relaxare - sunt role de masaj și mingi, saltele, extensoare;
• platformă, care efectuează exerciții de ridicare;
• Zonele pentru lecții de grup - de obicei, acestea sunt camere separate, cu oglinzi.

Încercați să facă exercițiile în zonele care sunt concepute pentru acest scop. Dacă stai în zona de întindere, în cazul în care oamenii sunt angajate cu gantere, le va opri si arata ciudat.

echipamente Spune-le prietenilor

Dacă o persoană este în așteptare pentru un simulator sau o gantera, cu care faci, îl poți invita să facă exercițiul între abordarea dumneavoastră în timp ce vă relaxați. Este o practică normală, mai ales în timpul orelor de vârf, când trainerii sunt în mod constant ocupat.

Nu lăsați în urmă o baltă de sudoare

În cazul în care banca de rezerve este încă un bazin de sudoare, după trecut o persoană, este doar o groază cum dezgustător. Prin urmare, dacă aveți transpirație excesivă, așezați întotdeauna un prosop pe banca de rezerve, sau cel puțin ștergeți sudoare din spatele - multe camere au șervețele.

Spălați-vă întotdeauna hainele după un antrenament

Miros bine - acest lucru poate fi atribuit regulile de eticheta la sala de sport, dar, în ciuda igienei moderne, există întotdeauna cei care încalcă această regulă.

Dacă ați pus pe haine pentru a practica, arunca-l în mașina de spălat imediat după întoarcerea acasă - indiferent cât de intensă a fost sarcina, sa transpiri mult sau „destul de un pic“.

De altfel, acest lucru este un motiv pentru a cumpăra lucruri normale de sport: Spre deosebire de bumbac tricouri și pantaloni scurți, acestea nu se estompeze fac și nu întindeți prin spălări frecvente.

---

Asta e tot. Nu rupe regulile de etichetă, să fie politicos și nu ezitați să întrebați sportivi și antrenori cum să se ocupe simulatoare, în cazul în care pentru a obține echipamentul necesar și să fie sigur de a efectua corect unele exerciții - mulți vor ajuta cu plăcere tu.