Secretul pentru un antrenament eficient - pentru a găsi un partener

Exercitiile fizice regulate, nu este ușor, și dacă în același timp, pentru a se adapta la programul unei alte persoane - chiar mai mult. Cu toate acestea, un studiu recent a constatat că, pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să fie incluse în planul de exerciții comune, chiar și cu un partener de ai comunica la distanță.

La Universitatea Stanford a comparatPriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Indiciilor de motivație intrinsecă de lucru de combustibil împreunăCum oamenii rezolva problemele în grupuri și singur. Și, în final toți participanții au trebuit să rezolve problema pe cont propriu. Dar o parte dintre subiecți au fost împărțiți în echipe, ai căror membri știu că lucrează împreună, chiar dacă de la distanță. Într-un alt grup de fiecare dintre subiecți secționate cu sarcinile individuale.

Rezultatul a fost impresionant: cei care au lucrat la echipa, a fost persistentă în exercitarea atribuțiilor și nu au renunțat la ori și jumătate mai mult decât cei care au lucrat singur. Sarcina îi conferă un interes mai mare, este necesar un efort mai mic pentru a te motiva, decizia a adus mai multă bucurie. Mai mult decât atât, subiectele cel mai des în primul grup, în câteva săptămâni alese pentru astfel de sarcini.

Cum se aplica rezultatele cercetării în practică

Lucrările la o sarcină comună, chiar dacă un partener nu este chiar lângă tine, ruleaza distractiv mai eficient și mai mult de lucru individual. Acest efect poate fi folosit pentru a atinge obiectivele de fitness.

În sala de sport

Cu siguranță puțini oameni care ii intalniti in trenazhorke mai mult decât altele. Aruncati o privire mai atentă: Spune-mi despre acest experiment și de a oferi pentru a face un plan de instruire în comun pentru a îmbunătăți rezultatele împreună. Chiar dacă te întâlnești în sala regulat, un raport periodic cu privire la rezultatele vor da un efect pozitiv.

Banda de alergare

Toți alergători familiare trăiesc pe cealaltă parte a orașului? Nu este o problemă! La urma urmei, există o mulțime de aplicațiiÎn care poți aranja un duel de curse sau pur și simplu pentru a partaja mesaje încurajatoare. Alegeți o cursă și începe antrenamentul în comun.

În drum spre organismul ideal

Multe aplicații sportive vă permit să adăugați prieteni. Chiar dacă nu ați văzut niciodată în viața reală, pentru a susține o dietă și nu săriți peste antrenament este mai ușor atunci când știi că alți membri ai comunității de fitness au același scop. Nu fi leneș să parts Ca și în comentariu, iar data viitoare va merge la sala de sport mai distractiv.

Un aspect important al exercitării efective cu un partener

atmosferă de concurență ar trebui să rămână sănătoase: nu merg la descurajareÎn cazul în care partenerul te-a depășit pe rezultatele. În același timp, partenerul nu ar trebui să cauzeze să te simți vinovat dacă vă dor de o sesiune. Pentru a vă bucura împreună de formare, trebuie să-l trateze ca pe un joc.