VIDEO: 20 de minute de grăsime-ardere antrenament de dansatori

Astăzi, dorim să vă oferim un video cu un antrenament de 20 de minute pe dansatorii. În acest timp a lucrat perfect toate mușchii cheie și zonele cu probleme, stimula metabolismul și pentru a obține fiorul în unele părți ale corpului prin intermediul a doua zi după un antrenament. ;)

Cei care nu au angajat în dansuri, nu ia în considerare de dans antrenament cu ceva dificil și obositor. Cu toate acestea, după 45 minute echipament miniere etape principale, de exemplu, de la cha-cha, vitei se poate arde, astfel încât să nu arde după prima cursă 10 km. Coreografică cu intindere - este, în general, un subiect separat. Ei geme alergători, chiar cu experiență. Desigur, toate acestea nu are loc, pentru că este atât de greu, astfel încât sarcina este destul de diferită de cea la care sunteți obișnuiți. Lucrarea a implicat mușchii care fie nu au lucrat sau au lucrat, dar nu suficient, și va reacționa în consecință la corp - durere si intarziat debutul durere musculara.

Astăzi vă oferim pentru a încerca grăsime dans antrenament de ardere. Multe dintre exercițiile vor fi noi pentru tine, dacă n-ai fi angajat în dans. ;)

Scopul acestui exercițiu - stimularea metabolismului și includerea în activitatea mai multor grupe de mușchi, în același timp, în timpul executării unui exercițiu. Aceasta va face muschii mai puternici si ajuta sa arda cat mai multe calorii posibil. exercita o combinatie de Pilates si balet va trece prin corpul tau de la tocuri la coroana, inclusiv presa, mușchii scoarței, va lucra probleme pete pe coapse si fese, face munca în mod activ cu mâinile, picioarele, umerii, muschii pieptului, muschii oblici și presa muschii spatelui.

șoldurile zvelte frumoase, elastic și fund rotundPrecum și postura corectă pentru a vă sunt oferite ca un bonus. Și toate acestea pentru aproximativ 20 de minute!

Veți avea nevoie de o saltea și greutăți ușoare. Ca sprijin în timpul exercițiului cu mașina, puteți utiliza perete: doar atinge ușor mâna, nu-l ridica deasupra umărului.