De ce sport au nevoie pentru a măsura
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Deci, lucrurile în viață că, chiar și lucruri foarte utile în număr mare transformat în otravă. Sport, din păcate, nu este o excepție. De obicei, sunt de formare antidepresiv naturale excelente, dar în unele cazuri acestea pot avea efectul opus.
Un studiu recent a relevatCă 25% dintre sportivi pot fi observate semne de depresie. Timp de mai mulți ani, oamenii de știință au date colectate despre viața 465 de sportivi. La femei, simptomele de depresie au fost gasite de doua ori mai des decât bărbații. Cele mai multe dintre toți au suferit atlet: 38% identificat simptome clinice de depresie. Trebuie remarcat faptul că participanții la studiu au fost elevi, astfel încât, în plus față de sport, starea de spirit a influențat clasificările lor examene și altele asemenea.
mai devreme cercetare, Realizat la Universitatea Columbia din New York, a arătat că antrenamentele Overreliance poate duce la epuizare. Autorul unuia dintre studii, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) a remarcat că 2,5-7,5 ore de formare pe săptămână afectează în mod pozitiv atât fizic și starea emoțională a subiecților.
Un număr mai mare de studii în cele din urmă a condus la deteriorarea sănătății.
Cel mai interesant lucru este faptul că, fiind conștienți de impactul pozitiv al sportului asupra moralului, mulți merg la sala de sport sau de jogging, pentru a înveseli-te în sus, și se izolează de oameni, în timp ce, dimpotrivă, ar fi fost folosit pentru a scapa de depresie comunicare.
Acest lucru este valabil pentru cei care antreneaza de obicei singuri. De exemplu, pregătirea pentru un maraton sau triatlon de concurență, atunci când de formare necesită mult timp (2-3 ore pe zi). Oamenii nu sunt conștienți de raport este că ei lung să fie singur cu el și lipsit de interacțiune socială și de sprijin, care sunt atât de necesare în momentele dificile.
Cu toate acestea, problema este de fapt mult mai profundă decât pare. În cazul în care timp de odihnă nu este suficient pentru un program complet restaurare, Overtraining apare și ca rezultat, oboseala fizică, uzura corpului. Toate acestea pot provoca modificări fiziologice și depresie. Carol Ewing Garber subliniază faptul că, dacă vă neglijați restul, calitatea somnului si sufera sistemul nervos autonom poate lua lovit. Ca urmare, există un dezechilibru hormonal care are un impact negativ asupra stării fizice și psihice.
Studiile nu au fost încă finalizate, iar concluziile nu sunt susținute de un număr suficient de rezultate, dar nu neglijați informația. Dacă credeți că problemele sunt doar sportivii profesioniști, te înșeli.
Fanii se aduce la epuizare cel puțin profesioniștilor.
Și atunci există o stare foarte neplăcută de oboseală și frustrare, neînțelegere, ceea ce este, de ce ar trebui să participe la concursuri. Pentru a experimenta o astfel de durere si oboseala de dragul de a îmbunătăți rezultatul pentru câteva minute sau primesc medalii?! Astfel de gânduri, ca urmare conduce la faptul că o persoană poate merge distanța în competiții sau să renunțe la sport în întregime o dată atât de iubit. Aceasta este o epuizare fizică și emoțională completă.
Ce să fac? Nu se aduce la un astfel de stat a și restul. Asculta-ti corpul, ține un jurnal de antrenament, marchează-le fizice și emoționale de bine. În plus, există aplicații și sport GadgeturiAcest ajutor să se controleze. Acestea sunt prezentate în graficele și numerele de cantitatea de timpul de procesare necesare pentru a restabili vârf de activitate fizică și alte date.